Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Afslankprofiel van Flamingoes

Flamingoes weegt 66.00 kg, is 1.00 kg afgevallen en heeft nog 3.00 kg te gaan

67.00 kg
63.00 kg
Doel vandaag: 63.00 kg
Huidig gewicht: 66.00 kg

Flamingoes over zichzelf

Ik ben afgelopen jaar veel afgevallen, zo'n 15 kilo. 20 kilo afvallen (van 80 naar 60) was het oorspronkelijke doel en de afgelopen maanden is er weer iets bijgekomen doordat ik alles een beetje heb laten verslonzen, iets teveel leuke feestjes gehad!

Ik wil heel graag de komende weken wat kilo's kwijt zodat ik met een (enigzins) gerust hart in een bikini durf te verschijnen. In 6 weken wil ik graag 4 kilo verliezen. (17 Juni- 63 kilo). Op de wat langere termijn wil ik voor mijn verjaardag en het

... 
Lees verder »
Ik ben afgelopen jaar veel afgevallen, zo'n 15 kilo. 20 kilo afvallen (van 80 naar 60) was het oorspronkelijke doel en de afgelopen maanden is er weer iets bijgekomen doordat ik alles een beetje heb laten verslonzen, iets teveel leuke feestjes gehad!

Ik wil heel graag de komende weken wat kilo's kwijt zodat ik met een (enigzins) gerust hart in een bikini durf te verschijnen. In 6 weken wil ik graag 4 kilo verliezen. (17 Juni- 63 kilo). Op de wat langere termijn wil ik voor mijn verjaardag en het einde van het jaar graag 58 kilo wegen.

Op zich gaat mijn streefdoel ook niet om het aantal kilo's perse maar om hoe ik denk dat ik me dan voel en eruit zie. Mocht het tegen die tijd veranderen kan ik het nog aanpassen.


Wat is mijn plan van aanpak?

In ieder geval komende tijd goed mijn eetgewoontes bijhouden. Er komt toch snel her en der wat kcal bij door kleine snackjes of toch iets meer te nemen. Door alles netjes bij te houden wil ik dat voorkomen.
Ik wil 4 kilo kwijt= 7000 x4= 28000 kcal in 6 weken (6x7= 42 dagen) 28000:42= 666,666 (oke, btje freaky) kcal per dag minder. 666,666 x 7= 4666 kcal per week
Ik eet het liefst 5 dagen minder en dan 2 dagen normaal dus ik hou aan 5x 1200 kcal en 2x 1800-2000, bespaar ik als het goed is 4000 kcal mee.

Daarnaast sport ik ook nog regelmatig.
Doel= 3x sportschool (30 min kracht _ 200kcal & 30 min cardio _ 200kcal) 3x400= 1200 kcal
2x hardlopen _ 200 kcal = 400 kcal

1600 kcal in totaal.

Rekenkundig zou ik dus nog 1000 kcal per week meer verbranden dan nodig. Maar het lichaam is geen rekenmachine dus het kan maar net anders uitpakken, even afwachten hoe dit gaat uitpakken dus. En ik moet ook kijken of 5 x sporten in te passen is in mijn week.

Oke, niets meer te doen dan beginnen! En goed de touwtjes gespannen houden!

En als iemand dit leest en graag ervaringen uitwisselt etc. laat wat weten, lijkt me leuk om elkaar gemotiveerd te houden!

Laatste dagboekbericht

Tuesday, May 7, 2013
Ohja, motivatie! Natuurlijk een van de belangrijkste dingen ;) Goede tip die ik vandaag las was bedenk wat is effect is NADAT je iets slechts gaat eten ipv TIJDENS dat je het eet.

En belonen is ook altijd leuk. Helaas is mijn budget niet heel groot maar toch wat leuke dingen verzinnen voor als ik een kilo afval:

66... efteling
65... massage
64... 2 x zonnen
63... bon very cherry
62...
61...
60...
59...
58... tattoo
Wil je per e-mail op de hoogte blijven als Flamingoes een nieuw dagboekbericht schrijft? Als geregistreerde gebruiker kan je deze optie inschakelen. Inloggen Aanmelden
Deze pagina is al meer dan vier weken geleden aangemaakt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Flamingoes in het kort

  • Flamingoes weegt nu 66.00 kg en wil graag 63.00 kg wegen. Haar BMI is op dit moment 23.11. Zij is 1.00 kg afgevallen.
  • Flamingoes is 1.69 m, 34 jaar, geboren op December 24, 1982, aangemeld op May 6, 2013 en voor het laatst ingelogd op May 14, 2013.

Dieetdagboek

Alle consumpties en beweging van Flamingoes in een handig overzicht. Naar dieetdagboek

Clubs van Flamingoes

· Alle clubs
  • Geen clubs gevonden.

Buddies

· Volgers · Gevolgd