Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Afslankprofiel van Ptaurus123

Ptaurus123 weegt 75.00 kg, is 9.00 kg afgevallen en heeft nog 7.00 kg te gaan

84.00 kg
68.00 kg
Doel vandaag: 68.00 kg
Huidig gewicht: 75.00 kg

Ptaurus123 over zichzelf

Nadat ik mij vandaag op het pc-schermpje zag schrok ik me wild. Wat een vetmassa heb ik ineens. Daarom besloten om het resoluut aan te pakken. Als ik volgend jaar op 13 april een goede Marathon wil lopen in Rotterdam dan zal ik weer terug naar mijn oude gewicht moeten. Sterker nog, dat is niet voldoende. Ik wil daar zeker 5 kg onder zitten. Alleen dan maakik een kans om in de buurt van de 3 uur te finishen. Ik heb daar flink wat weken voor. Het hoeft niet super snel te gaan, maar wel gestaag. Be

... 
Lees verder »
Nadat ik mij vandaag op het pc-schermpje zag schrok ik me wild. Wat een vetmassa heb ik ineens. Daarom besloten om het resoluut aan te pakken. Als ik volgend jaar op 13 april een goede Marathon wil lopen in Rotterdam dan zal ik weer terug naar mijn oude gewicht moeten. Sterker nog, dat is niet voldoende. Ik wil daar zeker 5 kg onder zitten. Alleen dan maakik een kans om in de buurt van de 3 uur te finishen. Ik heb daar flink wat weken voor. Het hoeft niet super snel te gaan, maar wel gestaag. Belangrijk is dat ik weer regelmatig eet en niet heel de dag door kleine beetjes. Ook al is dat gezond eten, ook dat gaat aanzetten. Het zal betekenen dat ik sjacherijnig zal worden. Want minder eten in combinatie met harde training zorgt voor extra vermoeidheid. Het zij zo. Ik heb het er voor over. Sociale contacten nog meer minimaliseren zodat ik niet in de verleiding kom om te zondigen. Het doel heiligt de middelen.

Rotterdam: Ik kom eraan en zal daar mijn pr gaan verpulveren met minimaal 10 minuten (is nu 3:16)!!!!!

Overigens is het gewicht een schatting. Ik wil niet echt zien. Daarom heb ik er een opname van gemaakt, die zie ik dan over een groot aantal maanden wel. Wegen tussendoor is voor mij funest. Dat doe ik dan ook niet.



Laatste dagboekbericht

Saturday, November 17, 2007

17 NOV
11.00

In de loop van de dag verdween gisteren de hofdpijn en rond 21.00 uur besloot ik om toch maar een uurtje te gaan hardlopen. Het weer was goed, dus nu werd het ziek zijn een smoes om niet te gaan trainen. Dus sportkleding aan en een uurtje lopen (12,4 km). Het ging niet echt goed, maar ook niet echt slecht. Vaak heb ik tijdens lijnpogingen minder energie om te trainen. Hard trainen en afvallen gaat slecht samen. Ik vind het moeilijk om de juiste balans te vinden tussen minderen in de voeding en toch hard kunnen trainen. Daar ga ik in de komende 3 weken aan werken. Ik wil ongeveer 500-750 kcal minder binnen krijgen dan ik verbruik. Door een bepaalt eetverleden is mijn basisverbranding (denk ik) lager dan gemiddeld. Ik schat dat ik op ongeveer 1800 kcal per dag zit wat verbruik bereft, waar 2500 kcal normaal is voor een man. Onder normale trainingsomstandigheden (6-8 trainingen per week) verbrand ik ongeveer 900 kcal per dag met trainen. Ik kom dan dus op 2700 kcal verbrandin

... 
Lees verder »
17 NOV
11.00

In de loop van de dag verdween gisteren de hofdpijn en rond 21.00 uur besloot ik om toch maar een uurtje te gaan hardlopen. Het weer was goed, dus nu werd het ziek zijn een smoes om niet te gaan trainen. Dus sportkleding aan en een uurtje lopen (12,4 km). Het ging niet echt goed, maar ook niet echt slecht. Vaak heb ik tijdens lijnpogingen minder energie om te trainen. Hard trainen en afvallen gaat slecht samen. Ik vind het moeilijk om de juiste balans te vinden tussen minderen in de voeding en toch hard kunnen trainen. Daar ga ik in de komende 3 weken aan werken. Ik wil ongeveer 500-750 kcal minder binnen krijgen dan ik verbruik. Door een bepaalt eetverleden is mijn basisverbranding (denk ik) lager dan gemiddeld. Ik schat dat ik op ongeveer 1800 kcal per dag zit wat verbruik bereft, waar 2500 kcal normaal is voor een man. Onder normale trainingsomstandigheden (6-8 trainingen per week) verbrand ik ongeveer 900 kcal per dag met trainen. Ik kom dan dus op 2700 kcal verbranding per dag. Ik moet dus over langere periode ongeveer 1800-2000 kcal per dag gaan gebruiken en dan zal ik langzaam maar zeker afvallen. Ook val ik dan op de juiste manier af. Ik wil uiteraard geen spiermassa kwijt (in de benen, de rest maakt me niet uit), maar vetmassa. Ik wil uiteindelijk op 10% uitkomen. Voor nu gaat het redelijk en ga ik gewoon verder op de ingeslagen weg
Wil je per e-mail op de hoogte blijven als Ptaurus123 een nieuw dagboekbericht schrijft? Als geregistreerde gebruiker kan je deze optie inschakelen. Inloggen Aanmelden
November 26, 2007 om 15:27
:hoihoi: :p:aul

:b:edankt voor je berichtje, jij heb toch ook goed gelopen ondanks dat je je niet lekker voelde? je heb in iedergeval een mooie tijd neer gezet, daar droom ik alleen nog maar van, en nu komt het er voorlopig helemaal niets van want mijn voet doet erg zeer, heb hem verzwikt bij de 7hvlloop, ik dacht dat gaat wel over, maar heb van de week toch nog een paar kleine rondjes gelopen en nu doet hij toch wel erg zeer, ik weet dat ik het niet had moeten doen maar we hadden een weekje vrij en vind het lopen erg leuk, en we zaten bij de Holterberg en daar is het erg mooi lopen.
:g:a morgen even bij de docter langs en dan weet ik wat meer, weet natuurlijk allang wat hij gaat zeggen rust rust en nog eens rust, echt balen hoor, weet ook nog niet wat de volgende loop wordt en die van Egmond is al vol las ik. misschien in maart in Den Haag de halve als het goed gaat met het pootje :-D
:h:eel veel :succes: met je training en je dieet.
:groetjes: sonja
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Ptaurus123 in het kort

  • Ptaurus123 weegt nu 75.00 kg en wil graag 68.00 kg wegen. Zijn BMI is op dit moment 21.91. Hij is 9.00 kg afgevallen.
  • Ptaurus123 is 1.85 m, 52 jaar, geboren op May 1, 1965, aangemeld op October 13, 2007 en voor het laatst ingelogd op December 17, 2007.

Dieetdagboek

Alle consumpties en beweging van Ptaurus123 in een handig overzicht. Naar dieetdagboek

Methodes

· Alle methodes
  • Ptaurus123 volgt geen methode.

Clubs van Ptaurus123

· Meer clubs

Buddies

· Volgers · Gevolgd