Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Afslankprofiel van Soetje

Soetje weegt 77.00 kg, is nog niet afgevallen en heeft nog 14.00 kg te gaan

77.00 kg
63.00 kg
Doel vandaag: 63.00 kg
Huidig gewicht: 77.00 kg

Soetje over zichzelf

*O* Morgen begin ik! *O*

Waarom niet vandaag? Omdat ik me vanochtend ben vergeten te wegen.. Omdat ik vanavond uit eten ga. Omdat ik vandaag vrij ben. Omdat ik me er mentaal op wil voorbereiden. Omdat, omdat, omdat....

Er zijn altijd zoveel excuses te verzinnen. Maar morgen ga ik dan echt beginnen;-)

In elk geval met het bijhouden van wat ik dagelijks eet, letterlijk elke hap aanklikken. Want met "afvallen" ben ik vorig jaar al dagelijks 'morgen' begonnen.
Ben erg benieuwd of deze site als een re

... 
Lees verder »
*O* Morgen begin ik! *O*

Waarom niet vandaag? Omdat ik me vanochtend ben vergeten te wegen.. Omdat ik vanavond uit eten ga. Omdat ik vandaag vrij ben. Omdat ik me er mentaal op wil voorbereiden. Omdat, omdat, omdat....

Er zijn altijd zoveel excuses te verzinnen. Maar morgen ga ik dan echt beginnen;-)

In elk geval met het bijhouden van wat ik dagelijks eet, letterlijk elke hap aanklikken. Want met "afvallen" ben ik vorig jaar al dagelijks 'morgen' begonnen.
Ben erg benieuwd of deze site als een rem kan werken voor mij. Als ik weet dat anderen meelezen (althans kúnnen meelezen) en als ik weet hoeveel kcal. ik dagelijks eet, ben ik me misschien toch wat meer bewust van hoeveel ongezonds ik af en toe naar binnen prop.

AANPAK:
Minimaal zes keer per dag eten (ipv drie keer), minderen in koolhydraten en meer eiwitten en vetten (30:40:30 zou mooi zijn, anders 40:40:20) Plannen! Een voedingsschema is voor mij echt een stimulans; als ik weet wat, wanneer ik hoeveel 'moet' eten, heb ik vanzelf minder snoepneigingen. En vooral: Genoeg eten! Minimaal 1500 kcal op niet-sportdagen en minimaal 1700 kcal op sportdagen. Weet uit ervaring dat dat lastiger is dan het lijkt want als ik het ongezonde spul weg laat, blijven er vaak maar weinig caloriën over... (rarara waar komen die vreetbuien vandaan...)
En sporten natuurlijk. Eén rustdag per week. Drie keer krachttraining/fitness en verder spinning, bodypump, hardlopen als ik weer van mijn knieblessure af ben en desnoods wandelen.

Nou, dan moet het toch een keer gaan lukken???
Streven: 1 juli 2006 weer in mijn oude broeken passen. Oftewel: +- 63 kilo...
Nog 13 te gaan.........

Laatste dagboekbericht

Friday, January 27, 2006

Nieuw schema gemaakt. Mariek, ga toch maar weer op deze voet verder, je hebt volkomen gelijk! Is de afgelopen dagen pruts geweest dus maar niet bijgehouden hoe of wat (op papier wel, als ik dit een paar dagen volhoud zal ik het erin zetten oke? haha...)

Ben er weer eens voor gaan zitten en heb volgens mij een redelijk schema in elkaar gepuzzeld:

07.30u
1 Volkorenboterham
2 Gekookte eieren
150 ml Verse jus

10.00u
1 Volkorenboterham
80 gr. Tonijn
Appel

12.30u
100 gr. Sla
50 gr. Tomaten
50 gr. Sperziebonen
100 gr. Kipfilet

15.00u
150 gr. Kwark
50 gr. Ananas
Lijnzaad

17.30u
300 gr. Roerbakgroenten
Tl. Olijfolie
100 gr. Koolvis
Handje noten

20.00u
100 gr. Sla
50 gr. Kalkoenfilet/Makreel
50 gr. Tomaten

22.30u
200 ml. Magere bioyoghurt
Diksap


's ochtends een half uurtje hardlopen wil ik ook weer gaan oppakken en mijn fitness natuurlijk, ma, woe en vr. Overige dagen waar ik zin in heb; spinnen, bodypump... Ik zie het wel..

Ga er in elk geval weer tegenaan en proberen dit schema 2 weken vol te

... 
Lees verder »
Nieuw schema gemaakt. Mariek, ga toch maar weer op deze voet verder, je hebt volkomen gelijk! Is de afgelopen dagen pruts geweest dus maar niet bijgehouden hoe of wat (op papier wel, als ik dit een paar dagen volhoud zal ik het erin zetten oke? haha...)

Ben er weer eens voor gaan zitten en heb volgens mij een redelijk schema in elkaar gepuzzeld:

07.30u
1 Volkorenboterham
2 Gekookte eieren
150 ml Verse jus

10.00u
1 Volkorenboterham
80 gr. Tonijn
Appel

12.30u
100 gr. Sla
50 gr. Tomaten
50 gr. Sperziebonen
100 gr. Kipfilet

15.00u
150 gr. Kwark
50 gr. Ananas
Lijnzaad

17.30u
300 gr. Roerbakgroenten
Tl. Olijfolie
100 gr. Koolvis
Handje noten

20.00u
100 gr. Sla
50 gr. Kalkoenfilet/Makreel
50 gr. Tomaten

22.30u
200 ml. Magere bioyoghurt
Diksap


's ochtends een half uurtje hardlopen wil ik ook weer gaan oppakken en mijn fitness natuurlijk, ma, woe en vr. Overige dagen waar ik zin in heb; spinnen, bodypump... Ik zie het wel..

Ga er in elk geval weer tegenaan en proberen dit schema 2 weken vol te houden met zaterdag als junk/beloondag.

In totaal kom ik op 1640 kcal dus dat moet genoeg zijn lijkt me! Zo niet dan voeg ik een boterhammetje 's ochtends toe of voer de 150 gr. kwark op tot 250 gram en ipv 50 gr. ananas dan 100 gr. Maar eerst maar even kijken hoe dit gaat.
Zit zo op 37:37:26% dus lijkt me ook vrij netjes.

Ja, tijd voor een omslag!! Discipline!!

Zag een foto van een fitnessmeisje in Female Fitness; http://www.modelfitness.com/kristia_knowles.html

Als ik de discipline kan opbrengen kan ik ook zo'n buik creeeren... zo was mijn buik ooit zelfs zonder training en met veel eten dus dat moet toch wel weer een keer lukken??! Doe mijn best in elk geval, dit keer gaat het er echt van komen!

Morgen alle boodschappen inslaan voor een week, gaat helemaal goedkomen!
Wil je per e-mail op de hoogte blijven als Soetje een nieuw dagboekbericht schrijft? Als geregistreerde gebruiker kan je deze optie inschakelen. Inloggen Aanmelden
January 29, 2006 om 04:25
heey Soe! :wb:

Je schema ziet er echt heel erg netjes uit!!
Vooral volhouden nu he!
En wel een beetje de soorten eten afwisselen per dag he :ei:
Anders ga je het snel beu zijn denk ik..

Maar tziet er geweldig uit!!

:goteam: :wave:

dikke kus!!
February 3, 2006 om 03:07
Hey soe!

Je bent weer begonnen zag ik!
Goedzo!!:goteam:
Ik ook weer na twee rampdagen :stom:

:kus2: Mariek
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Soetje in het kort

  • Soetje weegt nu 77.00 kg en wil graag 63.00 kg wegen. Haar BMI is op dit moment 26.64.
  • Soetje is 1.70 m, 36 jaar, geboren op December 29, 1981, aangemeld op January 18, 2006 en voor het laatst ingelogd op April 25, 2008.

Dieetdagboek

Alle consumpties en beweging van Soetje in een handig overzicht. Naar dieetdagboek

Methodes

· Alle methodes
  • Soetje volgt geen methode.

Clubs van Soetje

· Alle clubs
  • Geen clubs gevonden.

Buddies

· Volgers · Gevolgd