Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Afslankprofiel van Thomas82

Thomas82 weegt 88.00 kg, is 13.00 kg afgevallen en heeft nog 8.50 kg te gaan

88.00 kg
79.50 kg
Doel vandaag: 79.50 kg
Huidig gewicht: 88.00 kg

Thomas82 over zichzelf

De aanleiding:

Woog ik vorig jaar nog 108 KG, nu probeer ik mijn gewicht weer terug te brengen tot wat het ooit was voor mijn studententijd. Terug naar de 84 KG dus. Ik wil weer gezond zijn en mijn lol in veel sporten terugvinden. Het is een lange weg naar beneden, maar ik neem er dan ook goed de tijd voor.

Mijn devies is sporten, water drinken en minder en gezond eten. Kijken of het gaat werken.

Laatste dagboekbericht

Sunday, August 10, 2014

De laatste maanden heb ik mij gestort op sporten en vasten. Het is een ideale methode om veel buikvet kwijt te raken en om je sportdoelen te halen. Wil je weten wat ik doe?

Ik leef momenteel vooral op basis van vetten en eiwitten. Koolhydraten laat ik zoveel mogelijk staan. Het wordt ook wel het Paleodieet genoemd. Het is een handige manier om de opslag in je lichaam van glycogeen leeg te maken en om het niet snel op te laten vullen.

Een dag eten ziet er dan ook als volgt uit:
Ontbijt met 200gr magere kwark, seizoensfruit 2 stuks met wat cacao en lijnzaad en een gekookt ei.
tussendoor appel
Lunch: Sla 100 gram, tomaat, ei en nog wat olijven. Hieroverheen olijfoliedressing en balsamico.
Tussendoor: pistachenoten 50gr en handje druiven.
Avondeten: Veel variatie is belangrijk, maar blijf weg van witte rijst, aardappelen en pasta's (hooguit volkoren).
In de avond eet ik een stuk pure chocola (80% cacao)

Gedurende de dag drink ik niets anders dan (groene) thee, koffie en water.

1 keer per w

... 
Lees verder »
De laatste maanden heb ik mij gestort op sporten en vasten. Het is een ideale methode om veel buikvet kwijt te raken en om je sportdoelen te halen. Wil je weten wat ik doe?

Ik leef momenteel vooral op basis van vetten en eiwitten. Koolhydraten laat ik zoveel mogelijk staan. Het wordt ook wel het Paleodieet genoemd. Het is een handige manier om de opslag in je lichaam van glycogeen leeg te maken en om het niet snel op te laten vullen.

Een dag eten ziet er dan ook als volgt uit:
Ontbijt met 200gr magere kwark, seizoensfruit 2 stuks met wat cacao en lijnzaad en een gekookt ei.
tussendoor appel
Lunch: Sla 100 gram, tomaat, ei en nog wat olijven. Hieroverheen olijfoliedressing en balsamico.
Tussendoor: pistachenoten 50gr en handje druiven.
Avondeten: Veel variatie is belangrijk, maar blijf weg van witte rijst, aardappelen en pasta's (hooguit volkoren).
In de avond eet ik een stuk pure chocola (80% cacao)

Gedurende de dag drink ik niets anders dan (groene) thee, koffie en water.

1 keer per week eet ik een dag niet of nauwelijks. Ik begin dan wel met het normale ontbijt. Ik sla de lunch over en ga in die tijd hardlopen. In de avond drink ik wat bouillon. Je lichaam zal hierdoor een dag veel suikers in de voorraadschuur gaan opbranden zodat je niet gaat beginnen met omzetten van suiker naar vet.

Verder train ik momenteel voor de halve marathon, dus daardoor loop ik tenminste 30KM per week hard en verbrand daardoor meer, maar in rust minder. Het na effect is wel groot.

Volgend voorjaar een triatlon, dus ik wil nu onder de 70KG gaan duiken. Hopelijk red ik het en zullen mijn tijden sterk verbeteren.

Ik hoor het graag als je meer wilt weten.
Wil je per e-mail op de hoogte blijven als Thomas82 een nieuw dagboekbericht schrijft? Als geregistreerde gebruiker kan je deze optie inschakelen. Inloggen Aanmelden
Onbekend
August 10, 2014 om 16:21
Interessant jouw manier om buikvet kwijt te raken. Ga ik denk ik ook introduceren. Wat voor soort bouillon gebruik? Maak je die zelf of koop je het? Wat is de reden dat je voor magere kwark kiest? En eet je helemaal geen vis of vlees meer? Anyway heel veel succes met het behalen van je doelen!
August 12, 2014 om 16:15
De bouillon liefst zelf maken en dan van kip of groente. Maar de blokjes zijn niet zo heel slecht. Magere kwark vanwege lage gehalte aan calorieën en toch veel eiwitten. Komt ook een beetje omdat ik het lekker vind met fruit en met de lage glycemische index van kwark is het voldoende voor de ochtend.
Avondeten doe ik altijd met kip, of vette vis. Als ik geen vette vis eet, dan dus wel Omega pillen en vitamines en vooral ook D3 500mg.
Onbekend
August 14, 2014 om 06:22
Hey dank je. Ik heb inmiddels mijn eerste dagje bouillon gehad en idd maar de zelfgemaakte bouillon uit de vriezer gepakt. Het beviel goed! En nu staat as we speak een pan op met kip, azijn en water om weer een voorraad bouillon van te maken. Zelf neem ik elke dag gefermenteerde levertraan met boter- en kokosolie, zo kom ik ook aan de vitamine D en omega en heel veel ander goeds. Inmiddels ook magere kwark gekocht. Weet niet of het wat voor mij is (vind inname van goede vetten belangrijk), want ik blijf met de volle Griekse yoghurt nog steeds binnen mijn range van calorieen en heb geen honger. Maar goed als het lekker is, waarom niet?
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Thomas82 in het kort

  • Thomas82 weegt nu 88.00 kg en wil graag 79.50 kg wegen. Zijn BMI is op dit moment 25.44. Hij is 13.00 kg afgevallen.
  • Thomas82 is 1.86 m, 35 jaar, geboren op October 8, 1982, aangemeld op March 25, 2008 en voor het laatst ingelogd op February 9, 2016.

Dieetdagboek

Alle consumpties en beweging van Thomas82 in een handig overzicht. Naar dieetdagboek

Clubs van Thomas82

· Meer clubs

Buddies

· Volgers · Gevolgd