Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Afslanktips en adviezen

Nieuws uit de rubriek 'Afslanktips en adviezen'

Afslanktips en adviezen zijn tips en adviezen om slank te worden en te blijven. De afslanktips zijn kort en praktisch, waardoor ze makkelijk uitvoerbaar zijn. De afslanktips en adviezen bieden je handvaten om je streefgewicht te bereiken en te behouden.

Succesvol afvallen? Maak korte metten met je herfstdip

September 24, 2013
De dagen worden korter. Nog een paar weken en dan gaan we in het donker naar werk en komen we in het donker weer thuis. Echt iets om futloos van te worden. De lust naar sport en kokkerellen in de keuken neemt langzaamaan af. Dat is natuurlijk killing voor het afvallen dus geef er niet aan toe en werk die herfstdip de deur uit! Dit najaar wordt het anders als je werkt aan de volgende tips.

Hoe lang moet ik joggen om mijn patatje te verbranden?

September 15, 2013
We weten allemaal dat fastfood ongezond is. Fastfood bevat over het algemeen veel suiker, (verzadigd) vet en zout. En het veelvuldig eten van dit ongezonde voedsel leidt gemakkelijk tot overgewicht . Als ik je vertel dat een patatje speciaal van de snackbar 569 calorieën bevat, is dit wellicht nog wat abstract. Natuurlijk is het veel, maar echt tastbaar wordt het niet. Daarom heb ik voor jullie berekend hoe lang je moet sporten om een snack te verbranden. Hierin ben ik uitgegaan van een persoon van 70 kilo. Het is de bedoeling dat je deze tabel gebruikt als richtlijn. Ik heb met mijn berekening namelijk geen rekening gehouden met de intensiviteit van het sporten, spiermassa etc.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Junkfood: Welke keuze kan ik het beste maken?

September 3, 2013
In het artikel 'De impact van Junk Food' heb je al kunnen lezen wat voor effecten junk food op je lichaam heeft. Maar dit neemt niet weg dat de meeste van ons momenten kennen dat we een patatje of hamburger niet kunnen weerstaan. Ik wil junk food absoluut niet aanmoedigen, maar heb je zin in een slechte hap? Hou dan de onderstaande tips in gedachten.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

De impact van junk food

August 30, 2013
Amerika lijkt ons grote voorbeeld te zijn. Ondertussen kun je namelijk overal één van de drie ketens langs de kant van de weg vinden: MC Donalds, Burger King of KFC. Supermarkten liggen bovendien vol met suiker- natrium- en vetrijke kant-en klaar producten. Via thuisbezorgd.nl heb je met een paar drukken op de knop je pizza, patat of lasagne maaltijd besteld. In deze tijd waarin zowel man als vrouw vaak aan het werk is, en er ook nog eens een huishouden en sociaal leven naast hebben, zijn deze keuzes makkelijk gemaakt. Maar wat is de impact van junk food op je lichaam?
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Alles over functional foods

August 23, 2013
Functionele voeding (functional foods) kun je zien als voeding met een gezondheidsplusje. De fabrikant claimt dat het product iets extra's doet voor de gezondheid van de consument. Zo zie je op sommige supermarktproducten bijvoorbeeld claims staan als: ‘voor een goede stoelgang ’ of ‘verlaagt het cholesterolgehalte.’ Dit klinkt natuurlijk erg gezond. Maar is het zo gezond als het lijkt. Of is het eerder een marketingtruc?
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Tip: Geef water een smaakje!

August 7, 2013
Lekker veel cola en vruchtensap drinken tijdens het afvallen is niet zo handig. Ongemerkt krijg je veel calorieën binnen, zonder dat je een verzadigd gevoel krijgt. Daarom luidt het advies: Drink water, water en nog eens water. Het liefst tussen de anderhalve en twee liter. Dit zijn al snel 10 glazen per dag. Echter heeft water geen uitgesproken smaak en daar hebben mensen weleens moeite mee. Daarom wat tips waarmee je kraanwater een extraatje geeft.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Welk ontbijt is het best?

August 3, 2013
Het ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag. Je hebt namelijk de avond ervoor voor het laatst gegeten, dus je lichaam heeft weer nieuwe energie nodig. Niet alleen je spijsvertering komt door het ontbijten op gang, ook je stofwisseling begint weer wat sneller te werken. Natuurlijk verbrand je 's nachts ook calorieën, maar je stofwisseling staat wel op een lager pitje. Als je het ontbijt overslaat, blijft je stofwisseling traag werken. Start de dag dus met een gezond ontbijt!
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Voedingstip: Eet ook eens speltbrood

July 26, 2013
Spelt is hip! Je hoeft tegenwoordig niet meer allerlei natuurwinkels af te struinen voor je speltbrood. Supermarkten en bakkers vullen hun schappen namelijk steeds vaker met dit product. Men vindt het niet alleen een lekker en stevig brood . Het is ook nog eens gezond! Bovendien is het een ideaal brood voor mensen die niet goed tegen tarwe kunnen. In dit artikel meer over speltbrood.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Superfood: Edamame bonen

July 19, 2013
Ik zag een forumdiscussie op valtaf.nl langskomen over Edamame bonen. Toevallig is dit één van mijn lievelingsnacks. De boontjes zien er op zich niet zo bijzonder uit. Het heeft wat weg van een harige tuinboon. Maar als ik naar een sushi restaurant ga bestel ik altijd een portie van deze goddelijke bonen. Ik kan niet goed uitleggen waarom ze zo lekker zijn. Je snapt het alleen als je ze zelf geprobeerd hebt. Dus wandel een toko of sushirestaurant binnen en oordeel zelf. Los van de heerlijke smaak zijn de bonen namelijk ook nog eens ontzettend gezond . In dit artikel meer over mijn favo boon!
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Herinnering: Gratis sporten met Onefit

July 13, 2013
Vergeet niet gebruik te maken van de leuke actie met OneFit. De actie loopt namelijk tot en met 31 juli . Sluit dus snel het abonnement Afvallen met Anne af en ontvang een Prepaid Fitness Card ter waarde van maar liefst €25! Heb je al een abonnement? Wees dan niet getreurd. We hebben ook aan jullie gedacht. Maak gebruik van de kortingscode en ontvang maar liefst 20% korting op het sporten. Lees hier snel meer over: Gratis sporten met OneFit

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan