Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Voedingtips

Nieuws uit de rubriek 'Voedingtips'

Voedingstips zijn tips die betrekking hebben op voeding in het algemeen. Zo kun je artikelen lezen met calorieënlijstjes van verschillende producten. Ook worden sommige voedingsmiddelen binnen de voedingstips uitgelicht omdat ze bijzondere eigenschappen hebben.

Driemaal hoera voor lijnzaad!

February 7, 2013
Lijnzaad wint populariteit in Nederland. Een aantal deelnemers op Valtaf.nl geven al aan dat zij soms de ochtend starten met een eetlepel lijnzaad door de yoghurt of kwark. Ik zou zeggen: Ga zo door! Lijnzaad heeft een milde nootsmaak, zit boordevol gezonde voedingsstoffen. Bovendien kan het helpen bij het afvallen. Wil je hier meer over weten? Lees dan dit artikel!
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Quinoa ontbijt: super gezond en super lekker! :)

January 20, 2013
Afgelopen vrijdag hebben wij een artikel geplaatst over Quinoa. In dit artikel heb ik wat meer informatie verschaft over de (goede) koolhydraten die Quinoa bevat. Ik heb aangegeven dat Quinoa dus een lekker en gezond alternatief is voor rijst, pasta, aardappels, én.... brood! Dus mijn advies zou zijn om te proberen om 1 keer per week je rijst, pasta of aardappels te vervangen voor Quinoa. Maar je kunt zoals gezegd dus ook ontbijten met Quinoa! En dat weten veel mensen (nog) niet. In de loop van deze week zal ik een nieuw artikel plaatsen met informatie over waarom Quinoa een 'superfood' wordt genoemd. Dus, hou ons in de gaten! Maar nu eerst een recept voor een lekker en gezond Quinoa ontbijt..

Zaterdag "Quinoa dag"! :)

November 16, 2012
Quinoa is een plant welke reeds 5.000 jaar geleden door de roemruchtige Inca's op 3.000 - 6.000 meter hoogte werd verbouwd in het Zuid-Amerikaanse Andesgebergte. De Inca's beschouwden Quinoa als hun 'heilige voeding' en niet ten onrechte, vandaag de dag wint Quinoa enorm aan bekendheid als zijnde een 'superfood' vanwege de uitzonderlijk hoge voedingswaarden. Quinoa bevat bijvoorbeeld meer eiwitten dan alle andere granen, pasta en rijst! Vandaar onderstaand recept: een nasi goreng van Quinoa in plaats van rijst. Ingrediënten: 1 pak Quinoa (340 gram NatureCrops - Jumbo / De Tuinen) 2 el zonnebloemolie 150g ongerookt ontbijtspek, in reepjes gesneden 1 ui, gesnipperd 3 tenen knoflook, gesnipperd 1 tl komijnzaad + 1 tl gemalen koriander 1 prei, in ringen 1 zak Chinese roerbakgroente (400g) 1 bosui, in ringetjes De bereidingswijze: 1. Kook de Quinoa (zie Quinoa kookboekje op www.naturecrops.nl) 2. Verhit de olie in een wok. Bak de spek in 3 min. knapperig en schep het uit de

Diabetes en afvallen!

September 30, 2012
Diabetes en afvallen Wanneer u diabetisch bent, is het misschien niet zo evident om af te vallen. U dient rekening te houden met een heleboel zaken waar andere mensen niet bewust mee omgaan. En ook bij het afvallen zal het feit dat u diabetisch bent een grote invloed hebben op wat u wel en niet kunt eten. Maar het loont wel de moeite om ervoor te gaan. Er is namelijk bewezen dat afvallen een zeer gunstige invloed heeft op de aandoening. Vooral bij diabetes type 2, maar ook wanneer u een type 1 diabetes heeft, zult u zeker baat hebben bij een dieet. De voordelen Bijna 80% van de mensen met diabetes type 2 kampen met overgewicht. Dit is niet zo verbazend gezien overgewicht één van de oorzaken van diabetes type 2 is. Maar ook bij diabetes type 1 zijn het aantal patiënten met overgewicht er in grote getalen. Er is dus een duidelijk verband tussen de bloedsuikerspiegel en overgewicht. Daarom is een dieet aangeraden bij diabetespatiënten.

Afvallen na de zwangerschap

September 30, 2012
Afvallen na zwangerschap Wie van u wilt er niet afvallen na de zwangerschap? Zeker wanneer de kilo’s er letterlijk zijn aangevlogen, is het niet zo eenvoudig om ze kwijt te geraken. Een deel van die kilo’s zijn verdwenen bij de geboorte en een ander deel is vocht, maar dan blijven er nog altijd enkele kilo’s over die gewoon vet zijn. En die wilt u wellicht weer afvallen na de zwangerschap. Belangrijk is om hier voldoende tijd voor te nemen. Er wordt gezegd dat een lichaam nog eens negen maanden nodig heeft om te ontzwangeren en dat is geen slechte richtlijn om te volgen. Afvallen en borstvoeding Er is geen enkele reden om niet af te vallen tijdens de periode waarin u nog borstvoeding geeft, maar er moet wel rekening mee gehouden worden bij het opstellen van u dieet. Alleen al om die reden, is het raadzaam een diëtist onder de arm te nemen. Maar waarschijnlijk heeft u geen tijd om naar een praktijk te gaan, met de baby in huis. Gelukkig kunt u bij NewFigure terecht. Hier kr

Jojo Effect en afvallen

September 30, 2012
Jojo effect Wanneer we aan mensen met overgewicht vragen hoe vaak ze al op dieet zijn geweest, is het antwoord soms niet te geloven. Vijf tot tien keer is geen uitzondering en vaak waren de diëten zelfs succesvol. Helaas kregen ze elke keer weer te kampen met het jojo effect waardoor er op termijn geen gewichtsverlies meer overbleef. Dit jojo effect krijgt u doordat u weer in oude gewoontes hervalt of doordat uw lichaam van een strikt dieet naar een normaal eetpatroon gaat zonder aanpassingsperiode. In het slechtste geval eindigt u met meer kilo’s dan u in de eerste plaats begonnen was. Extreme diëten, extreme gevolgen U zult merken dat hoe strikter het dieet, hoe zwaarder de gevolgen wanneer u ermee stopt. Zo zullen diëten waarbij een zeer eenzijdige voeding aanhoudt, resulteren in een extreem jojo effect na afloop. Dit komt doordat uw lichaam plots terug suikers, vetten en ander lekkers opneemt en dit met alle macht wilt vasthouden.

Abneu en afvallen

September 30, 2012
Apneu Een apneu is een stilstand van de ademhaling gedurende meer dan 10 seconden. Een apneu komt voornamelijk voor terwijl iemand slaapt en gaat vaak gepaard met hevig snurken. Wanneer iemand regelmatig een apneu heeft, kan dit ernstige gevolgen hebben. Het mag duidelijk zijn dat ademen essentieel is voor onze gezondheid en deze vorm van stilstand dus te vermijden is. Een apneu kan meerdere oorzaken kennen, waarvan overgewicht er één is. Het is bewezen dat overgewicht ook een invloed heeft op de mate waarin apneus voorkomen. Meer gewicht leidt tot meer problemen, maar afvallen zorgt er voor dat de apneus verminderen. Het gevaar van apneus Gezien apneus vaak voorkomen wanneer iemand slaapt, bent u misschien snel geneigd om de risico’s te minimaliseren. Bovendien zou u kunnen denken dat er geen directe problemen aan verbonden zijn doordat de ademstilstand maar kort is. Maar niets is minder waar.

Haaruitval bij afvallen

September 30, 2012
Haaruitval en afvallen - Haarverlies Het is een wijd verspreide misvatting dat een dieet leidt tot haarverlies. Haaruitval en afvallen zijn niet aan elkaar gerelateerd, al klopt het wel dat ze soms in combinatie kunnen voorkomen. Het is echter niet het dieet dat ervoor zorgt dat men met haarverlies kampt, maar het gebrek aan essentiële vitamines. Wanneer u dus veel zou eten, maar zeer eenzijdig is de kans op haaruitval even groot of zelfs groter dan bij een dieet. Haaruitval en afvallen komt dus alleen samen voor wanneer het dieet tot een vitaminegebrek leidt. Maar dan is het überhaupt geen goed dieet om te volgen. Extreme diëten Diëten die tot haaruitval leiden zijn vaak extreme diëten. Hierbij kunt u denken aan het dieet waarbij u zich uithongert en gewoon geen enkele vitamine opneemt, maar ook eenzijdige diëten behoren tot de categorie extreem.

Vetblokkers ?

September 30, 2012
Vetblokkers Veel kilo’s verliezen houdt in dat u gedurende langere periode een dieet zult moeten volgen. Dat is helaas niet altijd even eenvoudig vol te houden. Soms wilt u gewoon echt eens iets anders eten en soms heeft u sociale verplichtingen waar u niet zo eenvoudig onderuit kunt. Daarnaast kunt u gedemotiveerd raken wanneer het dieet u te traag gaat en de kilo’s aan u lijken vast te klampen. Een mogelijke oplossing voor deze problemen is het gebruik van vetblokkers. Vetblokkers zorgen ervoor dat slechts een klein percentage van het vet dat u consumeert ook effectief opgenomen wordt door uw lichaam. Als verzetje Vetblokkers kunt u op twee manieren gebruiken tijdens uw dieet. U kunt ze bij elke maaltijd innemen om zo echt elke vorm van vet te vermijden of u kunt ervoor kiezen ze enkel in te nemen bij een verzetje. In het laatste geval neemt u vetblokkers wanneer u eens iets anders kookt dan volgens uw dieet mag of op restaurant gaat.

Afvallen zonder hongergevoel

September 30, 2012
Afvallen zonder hongergevoel - Snacks Een groot probleem wanneer u aan een dieet begint, is het laten wegvallen van snacks. Zeker wanneer u gewend bent om frequent een snelle hap te nemen tussen twee maaltijden door, krijgt u al snel de indruk dat afvallen zonder hongergevoel een illusie is. Deze visie zal uw dieet binnen de kortste keren de das omdoen, gezien niemand zin heeft om honger te lijden. Gelukkig is afvallen zonder hongergevoel zeker mogelijk. Enerzijds door de juiste snacks uit te kiezen en anderzijds door het nemen van voedingssupplementen die dit hongergevoel wegnemen. Ook het drinken van veel water zal de honger stillen. Minder honger door supplementen Voedingssupplementen kunnen zeer nuttig zijn tijdens een dieet. Bij NewFigure maken ze om die reden een wezenlijk deel uit van het dieet. De voedingssupplementen van NewFigure zijn gebaseerd op aminozuren.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan