Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Beweging

Nieuws met het trefwoord 'Beweging'

Beweging is een lichamelijke activiteit die de hartslag laat stijgen. Beweging zorgt voor een verbetering van de conditie en de gezondheid. Naast sport zijn ook lopen, fietsen en huishoudelijk werk vormen van beweging. Voldoende beweging is van belang bij een gezonde leefstijl.

Tips om van het opgeblazen gevoel af te komen

June 25, 2013
De meesten van jullie zullen het opgeblazen gevoel na de maaltijd wel herkennen. Met een bolle, pijnlijke buik zit je voor pampus op de bank. Met bezoek bent is zo'n aanval helemaal onhandig, want het gaat nog al eens gepaard met een luid gerommel van de maag en winderigheid. Daar kun je op zo'n moment niet aan toegeven en dan kan het opgeblazen gevoel zulke extreme vormen aannemen dat je er letterlijk en figuurlijk niet goed van wordt. Als jij hier vaak last van hebt, is het goed om eens kritisch naar je eetgewoonten en leefstijl te kijken. Je buik weerspiegelt jouw manier van leven. In dit artikel wat tips om het vervelende gevoel te bestrijden, of nog beter, te voorkomen!
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens bewegen?

February 28, 2012
Het is alweer bijna maart. De sneeuw is gelukkig weggetrokken en voor je het weet staat de zomer alweer voor de deur. Misschien ben je al druk bezig met het volgen van de dagmenu's. Hier zul je zeker van afvallen . Om strak in je bikini of zwembroek te staan, is de nodige beweging ook een pré. Als je iedere dag een uurtje beweegt kom je al een heel eind! Maar met welke sporten verbrand je nou veel energie en kun je afvallen van een uurtje werken in de tuin? Dit zet ik voor jullie uit in de volgende tabel.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Tip: Verhoog je weerstand met gezonde voeding

December 18, 2011
In de koude wintermaanden wil je weerstand nog wel eens wat lager zijn. Dus ben je sneller vatbaar voor virussen en bacteriën. Door een gezond eet- en leefpatroon kun je je weerstand verhogen. Geen garantie dat je deze winter niet verkouden wordt natuurlijk. Maar mocht je toch een virus te pakken krijgen, dan zorgt jouw gezonde leefpatroon wel weer voor een snel herstel.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Tip: Kijk naar sport op televisie

November 20, 2011
Ik adviseer eigenlijk nooit om voor de televisie te eten. Door de afleiding eet je namelijk onbewust sneller en meer, terwijl je er minder van geniet. Aan een gedekte tafel zonder krant, smartphone of laptop ben je bewust met de maaltijd bezig, waardoor je hersenen het verzadigingssignaal eerder oppikken. Maar wil je op zondagavond toch een keer voor de televisie eten, doe het dan goed en kijk naar sport!
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Veertig uur gezond op je werk

September 25, 2011
Sommige mensen die ik begeleid hebben een vreselijk assortiment in de bedrijfskantine. Zij kunnen kiezen voor gefrituurde snacks, volvette kaas, tomatensoep met veel room, worst en witbrood. Als je niet oppast kom je ongemerkt wat kilo’s aan. Ik vertel deze mensen dan hoe ze een gezondere keuze kunnen maken. Gelukkig zetten instanties zich in om werkgevers te overtuigen van het belang van gezond eten . Deze zet ik voor jullie op een rijtje, net als wat tips om gezonder op je werk te zijn.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Truckerstraining voor chauffeurs met overgewicht

September 9, 2011
Een gehaktstaaf mayo is natuurlijk een stuk aantrekkelijker dan een volkorenboterham kipfilet. Althans voor ruige bonkers van een vrachtwagenchauffeurs. Overgewicht en obesitas zijn dan ook een groot probleem bij truckers. Ze hebben wisselende werktijden en zitten de hele dag. Met de standaardworkout waarmee ze het benzinestationwinkeltje bereiken, betreden ze geen vers groente en fruit -walhalla. Voor dit probleem heeft kennis en adviescentrum Gezond Transport de workshop ‘Leefstijl’ in het leven geroepen. Daarmee zitten truckers gezond achter het stuur.

Klaar voor de start: Meet je buikomtrek!

July 8, 2011
Het is bijna zover! Het gezellige wandelfestijn in Nijmegen gaat over een week weer van start. Duizenden enthousiaste wandelaars lopen vier dagen lang een afstand van dertig, veertig of vijftig kilometer. Het Universitair Medisch Centrum Nijmegen onderzoekt elk jaar een ander gezondheidsaspect bij de deelnemers van de Vierdaagse . Dit jaar is de beurt aan de buikomvang.

Gezond en slankmakend biertje?

January 16, 2011
Goed nieuws voor de bierdrinkers onder ons! Af en toe een biertje of twee is namelijk gezond en helpt zelfs met afvallen . Verder beperkt matig biergebruik het risico op suikerziekte en een hoge bloeddruk. Dit blijkt uit Spaans onderzoek. Het is wel in combinatie met een Mediteraans dieet.

Winnaars kaartjes van Slimpie voor de Gezondheidsbeurs

January 14, 2011
De winnaars van de Slimpie-prijsvraag zijn bekend. Deze dames gaan volgend weekend naar de Nationale Gezondheidsbeurs in de Jaarbeurs Utrecht. Gefeliciteerd en veel plezier! Slimpie stuurt de vrijkaarten zo snel mogelijk op.

Prijsvraag: Met Slimpie naar de Nationale Gezondheidsbeurs

January 11, 2011
Slimpie biedt je de kans om naar de Nationale Gezondheidsbeurs te gaan. Slimpie geeft namelijk tien keer twee kaarten weg. De Nationale Gezondheidsbeurs in de jaarbeurs Utrecht is voor iedereen die geïnteresseerd is in een gezonde leefstijl, gezond zijn en blijven. Het enige wat je hoeft te doen is de volgende vraag beantwoorden.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan