Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Eetdagboek

Nieuws met het trefwoord 'Eetdagboek'

Je eetdagboek kun je gebruiken om je voeding bij te houden. Zo kun je precies zien hoeveel calorieën je op een dag inneemt en hoe de verdeling tussen de voedingsstoffen ligt. Naast vele producten uit onze database kun je ook zelf producten toevoegen.

Schrijf de kilo's weg

May 6, 2012
Bij het afvallen is naast voedingsreductie en voldoende beweging ook gedragstherapie belangrijk. Deze drie factoren tezamen verhogen de kans op blijvende verbetering van de eet- en leefgewoonten. Gedragstherapie alleen zou verantwoordelijk zijn voor een daling in je gewicht van 8–10% gedurende de eerste 6 maanden van het afslanken. Voorbeelden van gedragstherapie zijn bijvoorbeeld jezelf haalbare doelen stellen, maar ook je eetdagboek invullen. In dit artikel leg ik aan de hand van wetenschappelijk onderzoek uit wat de meerwaarde is van het invullen van een eetdagboek.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Dieetdagboek (Update IV)

April 1, 2012
Het is weer zover, een nieuwe versie van het dieetdagboek is beschikbaar! Je hebt de afgelopen weken kunnen lezen over de introductie van het dieetdagboek , verbeteringen met betrekking tot de consumpties en de integratie van het sportdagboek in het dieetdagboek. Deze week de introductie van de vernieuwde versie van het dieetdagboek waarbij gemakkelijk de " dag herhaald " kan worden.

Dieetdagboek (Update II)

March 8, 2012
Vorige week heb je kunnen lezen over de introductie van het dieetdagboek . We hebben zeer goede feedback van jullie gekregen en deze feedback meegenomen in een nieuwe, nog betere versie van het dieetdagboek!

Handleiding eetdagboekje invullen

March 26, 2011
Sommige deelnemers vinden het eetdagboekje invullen best lastig. Voor diegenen is het handig om onderstaande tips door te lezen. Het eetdagboek is bedoeld om inzicht te krijgen in je eetgewoontes. Een handig hulpmiddel met aardig wat mogelijkheden.

Handig bij het afslanken: Standaard hoeveelheden

January 6, 2011
Om jullie een steuntje in de rug te geven met het invullen van je eetdagboek hebben wij een handig lijstje samengesteld. Dit lijstje heeft al vaker op de site gestaan. Het is nooit weg om je geheugen weer even op te frissen. Dit lijstje is niet alleen handig bij het invullen van je eetdagboek maar is ook heel handig als je de dagmenu’s op de site volgt.

Computeren tijdens de lunch niet goed voor je dieet

December 21, 2010
Lunchen terwijl je achter de computer zit, blijkt niet goed te zijn voor je dieet . Het zorgt er namelijk voor dat je later op de middag meer snackt. Tot twee keer meer dan als je niet aan je beeldscherm geplakt zit tijdens de lunch. Dit kwam naar voren tijdens een onderzoek van de Universiteit van Bristol.

Op gewicht blijven met je eetdagboek

December 11, 2010
Het eetdagboek is het beste dieethulpmiddel ter wereld. Dit is mooi voor jullie, onze deelnemers en voor ons, want wij hebben een heel mooi, gratis eetdagboek online. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat mensen die opschrijven wat ze elke dag eten, de grootste kans hebben om blijvend af te vallen. Waarom werkt het opschrijven van je voeding zo goed? Een eetdagboek onthult namelijk alle valkuilen in de voeding die je dieet verpesten.

Dieethulpmiddelen: Weeg je eten!

November 11, 2010
Wegen= Weten. Het eetdagboek is een veelgebruikte optie van Valtaf van vele deelnemers. De ene vult dagelijks netjes alles in, de andere kijkt met haar eetdagboek hoeveel calorieën haar een bepaalde maaltijd heeft gekost. Het kan soms even duren voordat het invullen heel snel gaat, maar je hebt er gegarandeerd heel veel aan bij het afvallen. Waarom?

Succesverhaal Yvonne: "Ook na je 35e kun je afvallen!"

November 3, 2010
Yvonne (53), beter bekend als dikkie57 op de website is in 9 maanden tijd 11 kilo afgevallen. Ze wil nog 16 kilo afvallen maar ze is ervan overtuigd dat het lukt. Zeker wanneer mensen tegenwerken. Zo zei haar huisarts: “nou meid, na je 35e is het bijna onmogelijk om af te vallen.” Lekkere huisarts! Lees hoe Yvonne afviel, aankwam en nu weer hard bezig is met afvallen.

Succesverhaal Angelique: "ik ben al twee keer afvaller van de week geworden!"

October 27, 2010
Angelique is in dik een half jaar tijd 36 kilo afgevallen. Ze heeft zich in april ingeschreven op de website en is er volledig voor gegaan. “Hoe mijn overgewicht zover is gekomen? Medicijngebruik en onregelmatig en ongezond eten.” Aldus Angelique, beter bekend als Ratlover op de website. “Ik krijg berichten van mensen die niet eens mijn buddy zijn! Dan voel ik me trots”

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan