Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Gezond

Nieuws met het trefwoord 'Gezond'

Voedingstip: Eet ook eens speltbrood

July 26, 2013
Spelt is hip! Je hoeft tegenwoordig niet meer allerlei natuurwinkels af te struinen voor je speltbrood. Supermarkten en bakkers vullen hun schappen namelijk steeds vaker met dit product. Men vindt het niet alleen een lekker en stevig brood . Het is ook nog eens gezond! Bovendien is het een ideaal brood voor mensen die niet goed tegen tarwe kunnen. In dit artikel meer over speltbrood.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Gezond eten kan goedkoop!

September 4, 2012
Een veel gebruikt argument waarom mensen het lastig vinden om af te vallen is: Gezond eten is te duur. “ Ik heb er het geld niet voor dus ik ben gedwongen ongezond te eten”. Natuurlijk is dit onzin. Je kunt eten zo duur maken zoals je zelf wilt, of dit nou gezond of ongezond is. Geld mag geen excuus zijn om niks aan je gewicht te kunnen doen. In dit artikel geef ik een aantal tips om op een goedkope manier gezond te eten. Heb je zelf nog tips? Reageer dan gerust op dit artikel.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Vet is niet meer taboe

July 14, 2012
Vandaag had ik een discussie met mijn vriend. Hij maakte zijn eiwitshake aan met water in plaats van melk. Want in melk zit vet en van vet wordt je dik. Zijn denkwijze was “Ik wil juist vet afvallen. Dan moet ik toch geen vet eten?” Opzich klinkt dit best logisch. Het is echter niet waar. Vet uit voeding wordt niet automatisch opgeslagen tot lichaamsvet. Bovendien heeft vet hele belangrijke functies voor je lichaam. Blijf dus zonder schuldgevoel margarine smeren op je sneetjes brood.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Super slank broodbeleg

June 1, 2012
Brood is een belangrijke basis voor een gezond voedingspatroon. Het soort beleg bepaald of de broodmaaltijd een dikmaker is. Elke dag weer iets nieuws verzinnen kan dan ook een opgave zijn. Stepaday zet vijf gezonde broodbelegsoorten voor je op een rij. 1. Groente en fruit Plakjes tomaat, komkommer, banaan, aardbeien en appel zijn een heerlijk en gezond broodbeleg. Als extra kan je kiezen voor een plakje magere kaas, vleeswaren of bijvoorbeeld jam. Let op met broodjes gezond. Deze bevatten vaak te veel vette kaas en vleeswaren. 2. Ei Een gekookt ei is ideaal als gezond en slank broodbeleg. Eieren zijn rijk aan gezonde eiwitten, vitamines en mineralen. Een gebakken eitje kan ook, maar gebruik niet teveel olie of boter. Eiersalade kan je beter laten staan. Deze bevat vaak veel vet, zout en andere toevoegingen. 3. Magere vleeswaren Magere vleeswaren bevatten weinig vet en zijn rijk aan eiwitten en vitamine B12. Deze vitamine komt alleen voor in dierlijke producten en is o.a.

Gezond eten in een druk leven

May 14, 2012
Heb je een druk leven en ben je altijd in de weer? Gezond eten schiet er dan weleens bij in. Even snel langs de bakker, frietzaak of supermarkt op het station is dan makkelijk en snel. Maar niet altijd goed voor je lijn en voor je lichaam. Stepaday helpt je met handige tips hoe je ook zonder al te veel moeite en tijd toch gezond kan blijven eten. Ontbijt Ben je in de ochtend vaak druk met de kinderen? Het ontbijt schiet er hierdoor weleens bij in. Toch is het belangrijk om gezond te ontbijten. Laat de spek, gebakken eieren en croissantjes liggen en kies liever voor een bakje yoghurt met vers fruit. Toch zin in iets warms? Een geroosterd broodje met een gekookt ei is niet alleen lekker maar ook goed voor je! Lunch Een lunch met vrienden of vriendinnen is vaak heel gezellig, maar snel een aanslag op je lijn. Wist je dat een uitgebreide lunch al gauw 1000 calorieën bevat? Laat de (vaak vette) clubsandwich, friet en quiche staan en kies wat vaker voor een ongebonden soep of salade

De slankste cocktail

May 3, 2012
Zon, zee, strand en cocktails! De heerlijk fruitige, gekleurde en lekkere drankjes vliegen je om je oren tijdens het mooie weer. Hoe moeilijk het ook is, laat je niet te vaak verleiden. Wist je dat een cocktail al snel 400 calorieën bevat? Stepaday geeft tips om de mooie zomerdagen ook met lekkere drankjes gezond en slank door te komen. Alcohol en suiker Cocktails bevatten naast alcohol veel suiker. Heel erg lekker, maar allebei ongezond en slecht voor de slanke lijn. Af en toe genieten mag. Toch is het beter voor je gezondheid en de slanke lijn om niet te vaak een cocktail te bestellen. Wist je dat een Big Mac minder calorieën bevat dan een Pina Colada? Gezonde cocktails Tijdens het afvallen kun je het beste alle alcoholische drankjes laten staan. Toch lukt dit niet altijd. Een goed alternatief is dan een glas wijn, prosecco of bier. Wil je het helemaal goed doen? Lees dan de onderstaande tips. * Cocktails van verschillende soorten groenten. Kies voor je favoriete groent

Lach je slank

May 2, 2012
Vandaag is het de “dag van de lach”. En zeg nou zelf, wat is nou lekkerder dan lol maken met je vriendinnen. Met lachen maak je vrienden, ontspan je, en nog mooier: je verbrand calorieën! Denk dus aan de leuke dingen in het leven en lach wat vaker. Stepaday legt uit waarom lachen gezond is en zet de vijf voordelen van een lekker potje lachen voor je op een rij. Lachen is het beste medicijn Uit verschillende studies blijkt dat mensen met een goed gevoel voor humor, twee keer zoveel kans hebben om zeven jaar later nog te leven. Het maakt niet uit hoe je lacht of wat voor humor je hebt. Alle vormen van lachen en lol hebben zijn al voldoende. Met lachen train je je buikspieren, worden cellen in je lichaam beschermd en komen er gelukshormonen vrij. Vijf voordelen van een lekker potje lachen Stepaday zet 5 goede redenen op een rij om wat vaker lol te hebben. Voordeel 1. Maakt je slank. Wist je dat je met tien minuten hard lachen wel 50 calorieën verbrand? Voordeel 2.

De kroket; Een slechte snack of gezond alternatief?

April 27, 2012
Wanneer je aan een kroket denkt, denk je niet gelijk aan een gezond product. Een broodje gezond is dan veel gezonder! Toch? In dit artikel gaat de kroket de strijd aan met het broodje gezond en Stepaday kiest een terechte winnaar. De kroket Naast de frikandel is de kroket de meeste verkochte snack in de snackbar. Het feit dat de kroket hier vandaan komt is al een suggestie dat hij ongezond is. Want zeg nou zelf, iets wat gefrituurd is kan toch niet gezond zijn? Vroeger klopte dit helemaal, maar tegenwoordig ligt het iets anders. Kroketten werden vroeger vaak gefrituurd in transvetten. Dit zijn de slechte vetten die schadelijk zijn voor je gezondheid. Tegenwoordig gebeurt dit niet meer en zijn de kroketten een stuk minder ongezond. Een broodje kroket bevat 400 calorieën. Het broodje gezond Wanneer je dit broodje eet ben je goed bezig! Maar is dit eigenlijk wel zo? Een broodje gezond wordt meestal belegd met volvette kaas, roomboter, een blaadje sla en een plakje ei en tomaat.

Alles over Stevia

April 19, 2012
Suikervervanger Stevia: is maar liefst 300 keer zoeter dan suiker! Stevia wordt al jaren gebruikt in Japan als suikervervanger. Maar wat is Stevia eigenlijk? En waarom mag Stevia pas sinds vorig jaar verkocht worden in Nederland? In dit artikel legt Stepaday uit wat Stevia is, wat de voordelen zijn en hoe je het kan gebruiken. Wat is Stevia Stevia is een kleine plant en wordt vooral in Zuid-Amerika en China geteeld. De plant is in Nederland verkrijgbaar onder de naam: “honingplant”. Stevia kan zowel inwendig als uitwendig worden gebruikt. Er zijn verschillende crèmes verkrijgbaar en sinds kort is Stevia verkrijgbaar als natuurlijke zoetstof. De bladeren van de Stevia plant zijn 300 keer zo zoet als suiker. Wat zijn de voordelen van Stevia Stevia is een natuurlijke zoetstof en bevat geen calorieën. Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat Stevia niet schadelijk is voor de gezondheid. In landen waar al jaren lang Stevia wordt gebruikt komt er minder: tandbederf, maag- en

De 5 meest misleidende voedingsmiddelen

April 17, 2012
Misschien denk je dat goed bezig bent, maar wist je dat veel voedingsmiddelen helemaal niet zo gezond of ongezond zijn als ze lijken? Stepaday zet 5 misleidende voedingsmiddelen op een rij, en geeft antwoord! 1. Kaas Kaas is helaas niet altijd zo gezond als we denken. Wist je dat een plak 48+ kaas net zoveel verzadigd vet bevat als een stroopwafel? Gelukkig zijn er ook gezondere alternatieven, neem eens 20 of 30+ kaas. Deze soorten bevatten minder vet. 2. Light producten Dat op een verpakking staat dat iets light is, betekent helaas niet dat het minder calorieën hoeft te bevatten. Een voorbeeld: Een product bevat 33% minder vet, maar dit wordt vervangen door suikers en eiwitten die ook calorieën bevatten. Kijk altijd goed op het etiket van light producten. 3. Aardappelen De aardappel misleidt op een positieve manier. Vaak wordt gedacht dat aardappelen niet passen bij je voeding wanneer je aan het afvallen bent. Het tegendeel is waar! Aardappelen bevatten veel vitamine C

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan