Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Overzichtje vetten

Geschreven door Willemijn op August 21, 2009

Als je wilt afslanken is het belangrijk dat je gaat besparen op het aantal calorieën per dag. Veel afslankers besparen dan op het gebruik van vet, geen halvarine meer op brood en geen bereidingsvet voor de warme maaltijd. Dat is echter niet zo’n goed idee want als je deze belangrijke vetten weglaat krijg je snel tekort vitamine A, D, E en K binnen. En daarnaast heeft je lichaam vet gewoon hard nodig voor bijvoorbeeld de aanmaak van cellen en hormonen. Maar het ene vet is het andere niet dus daarom hier een handig overzichtje van een aantal bekende vetstoffen.

Als je de gezondste keuze wilt maken kies je het beste voor de variant met de minste verzadigde vetten.

Vetten voor op brood
De hoeveelheden zijn per beleg van 5 gram.

Becel dieet margarine: 27 kcal, 3 gram vet, 0,6 gram verzadigd vet
Becel light: 16 kcal, 1,75 gram vet, 0,35 gram verzadigd vet
Becel calorie light: 12,5 kcal, 1,25 gram vet, 0,2 gram verzadigd vet
Becel Pro Activ: 16 kcal, 1,75 gram vet, 0,45 gram verzadigd vet
Becel Pro Activ light: 11 kcal, 1,15 gram vet, 0,33 gram verzadigd vet
Blue Band halvarine: 19 kcal, 2,0 gram vet, 0,6 gram verzadigd vet
Blue Band goede start: 18 kcal, 1,9 gram vet, 0,55 gram verzadigd vet
Blue Band idee: 18 kcal, 1,95 gram vet, 0,6 gram verzadigd vet
Blue Band soja: 18 kcal, 1,95 gram vet, 0,6 gram verzadigd vet
Bertolli margarine: 20 kcal, 2,1 gram vet, 0,5 gram verzadigd vet
Alpro Soya minarine: 18 kcal, 2 gram vet, 0,65 gram verzadigd vet
Roomboter: 37 kcal, 4,1 gram vet, 2,65 gram verzadigd vet
Roomboter halfvol: 17 kcal, 1,85 gram vet, 1,1 gram verzadigd vet
Huismerk margarine: 36 kcal, 4 gram vet, 1 gram verzadigd vet
Huismerk dieet margarine: 27,5 kcal, 3 gram vet, 0,7 gram verzadigd vet
Huismerk dieet margarine light: 16 kcal, 1,8 gram vet, 0,45 gram verzadigd vet
Huismerk dieet margarine extra light: 11,5 kcal, 1,2 gram vet, 0,3 gram verzadigd vet
Huismerk halvarine: 18 kcal, 2 gram vet, 0,6 gram verzadigd vet

Bereidingsvetten
De hoeveelheden zijn per 10 gram.

Becel keuken vloeibaar: 74 kcal, 8,2 gram vet, 0,9 gram verzadigd vet
Becel keuken light vloeibaar: 50 kcal, 5,6 gram vet, 0,6 gram verzadigd vet
Becel vlees&jus bak&braadboter vloeibaar: 89 kcal, 9,8 gram vet, 1,2 gram verzadigd vet
Becel vlees&jus bak&braadboter pakje: 89 kcal, 9,8 gram vet, 3,2 gram verzadigd vet
Blue Band margarine pakje: 71 kcal, 7,9 gram vet, 3,6 gram verzadigd vet
Blue Band margarine light pakje: 46 kcal, 5,1 gram vet, 2,3 gram verzadigd vet
Blue Band vloeibaar: 74 kcal, 8,2 gram vet, 0,8 gram verzadigd vet
Blue Band vloeibaar light: 50 kcal, 5,6 gram vet, 0,45 gram verzadigd vet
Blue Band vlees&jus vloeibaar: 88 kcal, 9,8 gram vet, 1,4 gram verzadigd vet
Bertolli boter ongezouten pakje: 73 kcal, 8,0 gram vet, 2,9 gram verzadigd vet
Bertolli vloeibaar koken, bakken en roerbakken: 74 kcal, 8,2 gram vet, 0,9 gram verzadigd vet
Alpro Soya bak&braad: 68 kcal, 7,5 gram vet, 2,25 gram verzadigd vet
Huismerk koken dieet vloeibaar: 74 kcal, 8,2 gram vet, 0,9 gram verzadigd vet
Huismerk bak&braad vloeibaar: 88,2 kcal, 9,8 gram vet, 1,3 gram verzadigd vet
Huismerk bak&braad pakje: 87 kcal, 9,6 gram vet, 4 gram verzadigd vet
Huismerk margarine pakje: 72 kcal, 8,0 gram vet, 3,5 gram verzadigd vet
Pindaolie: 90 kcal, 10 gram vet, 1,8 gram verzadigd vet
Zonnebloemolie: 90 kcal, 10 gram vet, 1,2 gram verzadigd vet
Olijfolie: 90 kcal, 10 gram vet, 1,4 gram verzadigd vet
August 21, 2009, gewijzigd door Tini op August 21, 2009 om 09:24
Mooi lijstje:!:

Toevoeging voor het lijstje

Voor op brood:

Linera per 10 gram voor 2 boterhammen: 25 kcal; 2.5 gr vet waarvan 0,6 verzadigd.

Wel vreemd dat

Becel Pro Activ light: 11 kcal, 1,15 gram vet, 1,33 gram verzadigd vet

zoveel verzadigd vet heeft terwijl de gewone pro activ versie 0.45 gram verzadigd vet heeft.

Kan dit een typefoutje zijn??

:groetjes: van :tini:
August 21, 2009, gewijzigd door Annebeth1986 op August 21, 2009 om 14:32
Ik denk het wel Tini, want nu zou er meer verzadigd vet in zitten (1,33 gram), dan er totaal aan vet in zit (1,15 gram) :)

Goed gezien!

@Lampje: ik hou er ook totaal niet van op brood, brr. Ik eet het alleen als het verwerkt is in cake o.i.d. ;) Vandaag heb ik het toch op brood genomen i.v.m. hagelslag, maar brr.... En wat helemaal erg is, is als mensen boter op brood doen en daarna iets vloeibaars a la pindakaas of jam....brr!! Of alledrie!!
August 21, 2009 om 18:20
hoi,

en hoe zit het met croma ????
August 22, 2009 om 11:36
Fijn, die vetten vergelijking. Mijn gebruik is altijd Becel Pro Activ (hart en bloedvaten) en Bleu Band Halvarine. Voor het bakken geen olijfolie meer, maar Becel of Bleu Band vloeibaar.
Bevalt prima en daar houd ik het bij.

:deoverwinning:

:03groetjes: Hennah
August 23, 2009 om 03:45
Ik eet nooit boter op mijn brood, alleen met hagelslag enzo, omdat het dan echt moet :P.
Maar liever niet.
August 24, 2009 om 03:10
@ Tini,

Dat is inderdaad een klein typfoutje, het moet 0,33 gram zijn.
Excuses!

Groetjes Willemijn
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Deel dit artikel

LinkedInFacebookGoogle+

Trefwoorden