Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Lunch/Borrelsalades op een rijtje

Geschreven door Willemijn op January 28, 2010

Het is soms erg lekker om een keer iets anders op je boterham te doen dan vleeswaren, kaas of zoetbeleg. Zeker in het weekend wil je soms wel eens iets speciaals. Er zijn dan heel veel (lunch/borrel)salades te koop die erg lekker zijn op brood. Maar zijn ze ook nog een beetje verantwoord? Wij hebben voor jullie een aantal bekende salades op een rij gezet.

Het aantal kcal is per portie van ongeveer 30 gram.

Kip-kerriesalade light: 36 kcal
Geitenkaas-appelsalade: 38 kcal
Rundvleessalade: 46 kcal
Huzarensalade: 46 kcal
Aardappelsalade: 51 kcal
Komkommersalade: 51 kcal
Beenham-mosterdsalade: 53 kcal
Barbecuesalade: 53 kcal
Tonijnsalade light: 54 kcal
Kip-satésalade: 57 kcal
Selderijsalade: 57 kcal
Eiersalade light: 58 kcal
Farmersalade: 60 kcal
Tapenade, olijven: 62 kcal
Kip-pestosalade: 63 kcal
Kip-ananassalade: 64 kcal
Kip-vruchtensalade: 64 kcal
Kip-taugésalade: 68 kcal
Beenhamsalade: 69 kcal
Ham-preisalade: 72 kcal
Ei-baconsalade: 74 kcal
Eiersalade: 75 kcal
Kaas-mosterdsalade: 77 kcal
Kip-kerriesalade: 83 kcal
Pittige kipsalade: 86 kcal
Tonijnsalade: 86 kcal
Zalmsalade: 86 kcal
Garnalensalade: 86 kcal
Krabsalade: 86 kcal
Kaassalade: 140 kcal

Niet echt een salade maar het lijkt er wel op:
Sandwichspread: 34 kcal (je smeert hier minder van dus daarom, per 15 gram)

Kijk wel altijd nog even goed op de verpakking als je een salade koopt. Bovenstaande is een richtlijn maar het kan per merk nog wel een beetje verschillen hoeveel calorieën er in zitten.

Wil je zelf een keer een lekkere salade maken voor op brood? Kijk dan eens in de slanke receptendatabase!
Onbekend
January 28, 2010 om 05:22
De ellende is alleen dat ik het niet bij 30 gr weet te houden. Ik ben zó gek op saladetjes. Dus áls ik het dan toch een keer wil eten dan maak ik het tegenwoordig maar zelf, dan heb je in ieder geval zelf in de hand wat je erin doet. Yoghurt ipv mayonaise zet best wel zoden aan de dijk. En een paar stengels bleekselderij vult lekker maar bevat relatief weinig Kcal. Blikje tonijn in water erbij of een eitje... Mjam, ik krijg er trek van.
January 28, 2010 om 05:59
Jaahaaa.
Maar dan gaat dus wel het halve bakje op 1 boterham.
dan is ie niet meer zo goed denk ik :-)
January 28, 2010 om 07:15
Ik ben dol op saladetjes op brood :D Vooral vissalade (en dan weer vooral die van mn moeder ;))

Ook ik doe meestal iets te veel op m'n brood...
January 28, 2010 om 11:49
Ik at voorheen nog wel eens komkommersalade met plakjes brie op een pistoletje ofzo. Klinkt raar die combi maar die is zoooo lekker. Maar wel vet met die brie er ook nog eens bij :D

Maar zo af en toe eens wat salade op brood is wel lekker ja.

:miekie:
January 28, 2010 om 13:07
Oeps ik ben geschrokken van de tonijn en zalmsalade. Ik had gedacht dat daar minder in zat. Toch maar voor de kip-kerrie variant. Ik neem in het weekend ook vaak filet americain op de boterham of een keertje vruchtenhagel ipv altijd mager vlees, smeerkaas 20+ e.d. Sandwichspread is ook een goede met bv. een stukje komkommer erbij.
January 28, 2010 om 15:51
Kipcurrysalade is veruit mijn favoriet ^^ Maar af en toe lust ik ook wel graag tonijn, eier of seldersalade. Zolang ik het er niet duimendik opsmeer, mag ik dat best van mezelf :p
January 29, 2010 om 02:58
Ik maak het liefst zelf salade van gegrilde kip (die op het werk overblijft) met diverse toevoegselen. Kerrie bijvoorbeeld. Of bij uitzondering pindasaus. Ik gebruik geen youghurt maar een calorie-arme fritessaus van 12,5%.
Dan is manlief weer helemaal blij met de welkome afwisseling op zijn brood, en heb ik voor in het weekend ook iets lekkers.

yumm heb gelijk zin om t te maken :D

:btfl:
January 29, 2010 om 09:54
Bij de AH verkopen ze mini-bakjes van die salades,
dat is 1 portie en je hebt gewoon niet meer.

Die koop ik altijd voor mijn vriend, en dan voor mezelf ook, anders gaat die hele bak
leeg in een lunch in het weekend. En dat is geloof ik 175 gram, dat delen door 2,
dan valt ie dus niet af....

Hij moppert zoiezo altijd al op groentes enzo, maar die kleine bakjes is toch heel ideaal!!!
Kan ie toch een keer lekker eten. (volgens hem dan want wij eten altijd lekker)
January 29, 2010 om 10:20
Reuze handig zo'n overzichtelijke lijst. Eén vraag: letten jullie ook op het verschil in gezonde vetten en ongezende vetten? Ik zou mij voor kunnen stellen dat een vissalade veel gezonde vetten bevat.
January 29, 2010 om 16:09
:vraagje:
Ik mis de caloriewaarde van selleriesalade of hoe heet dat ook al weer:uh:,
Van die witte sliertjes met best een pittige nasmaak.
Iemand enig idee hoe 'slecht' die is?.
:prettigweekend:

De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Deel dit artikel

LinkedInFacebookGoogle+

Trefwoorden