Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Jij.valtaf.nl! recept: Slanke viscuisine

Geschreven door Afvallen met Anne op September 13, 2010

Vis uit de oven is heel makkelijk en ook nog lekker. Je kan het kopen in een pakje, maar het is bijna even simpel om zelf te maken. Vandaag een recept voor slanke viscuisine!

Wil jij ook een specialcare abonnement? Klik dan hier!

Slanke viscuisine met krieltjes uit de oven

Voor 1 persoon

150 gram krieltjes
100 gram koolvis
1 rode paprika
10 cherry-tomaatjes
2 el olijfolie
peterselie
broodkruim (paneermeel)
1 teentje knoflook
peper en zout

1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Zet een pan met water op en breng deze aan de kook. Snijd de krieltjes in twee├źn en laat deze een paar minuten koken. Giet de aardappels af.
3. Verwarm 1 el olijfolie in een koekenpan en bak hierin de krieltjes.
4. Maak een mengsel van de gehakte peterselie, knoflook, paneermeel, olie, peper en zout. Bedek hiermee de koolvis.
5. Meng de paprika door de aardappels samen met de tomaat. Leg dit allemaal in een ovenschotel. Leg de vis hierop en zet het in de oven voor ongeveer 15 min
Sluit een abonnement 'Afvallen met Anne' af om het artikel te lezen en ontvang toegang tot persoonlijke dagmenu's, handige tips en slanke recepten.

Je probeert een pagina op te vragen die alleen toegankelijk is voor abonnees. Helaas wordt dit abonnement thans niet meer aangeboden. Je kunt de pagina dus niet bekijken.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Deel dit artikel

LinkedInFacebookGoogle+