Bij het afvallen is naast voedingsreductie en voldoende beweging ook gedragstherapie belangrijk. Deze drie factoren tezamen verhogen de kans op blijvende verbetering van de eet- en leefgewoonten. Gedragstherapie alleen zou verantwoordelijk zijn voor een daling in je gewicht van 8–10% gedurende de eerste 6 maanden van het afslanken. Voorbeelden van gedragstherapie zijn bijvoorbeeld jezelf haalbare doelen stellen, maar ook je eetdagboek invullen. In dit artikel leg ik aan de hand van wetenschappelijk onderzoek uit wat de meerwaarde is van het invullen van een eetdagboek.
Sluit een abonnement 'Afvallen met Anne' af om het artikel te lezen en
ontvang toegang tot persoonlijke dagmenu's, handige tips
en slanke recepten.
Je probeert een pagina op te vragen die alleen toegankelijk is voor abonnees.
Helaas wordt dit abonnement thans niet meer aangeboden. Je kunt de pagina
dus niet bekijken.
