Dieet

Het lichaam heeft allemaal ontgiftingssystemen, waaronder de lever en de nieren die, indien gezond, heel goed in staat zijn het lichaam op dagelijkse basis te ontdoen van gifstoffen. De beste manier om deze systemen te onderhouden is niet door radicale crash diëten maar door een gezond uitgebalanceerd dieet en een gezond voedingspatroon. Hierbij is ook van beland dat je rekening houdt met aan de aanbevolen maximale hoeveelheden alcohol...

Lees verder »

De kop 'Mediterraan dieet beschermt het brein', sprong er voor mij meteen uit, toen ik dit nieuws las. Deze Amerikaanse studie suggereert dat mensen minder kleine aantastingen van de bloedvaten in de hersenen hebben als ze mediterraan eten. De reden hiervan zou zijn de verhouding tussen enkelvoudig onverzadigde vetten en verzadigd vet. Het mediterrane dieet is eerder ook al in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten, beroertes, dementie en het metabool syndroom . Hoe zit dat precies?

Voor wie snel wil afvallen , is het volgen van een dieet heel verleidelijk. Zeker de strenge diëten, ofwel crashdiëten, beloven je veel gewichtsverlies in een korte tijd. Klinkt als muziek in de oren, zeker voor mensen die al jaren wanhopig met hun overgewicht in strijd zijn. Toch is een gezond eet- en leefpatroon uiteindelijk veel beter en gezonder dan een streng dieet. In dit artikel vergelijk ik een gezond eetpatroon met een crashdieet, zodat je zelf een gezonde keuze kunt maken.

Lees verder »

Elk jaar komen er talloze afslankmethodes bij. Iedereen die wel eens een dieet heeft geprobeerd kan erover mee praten: de kilo’s vliegen er vanaf en komen er vervolgens net zo hard of nog harder aan. Het nieuwe programma Stepaday is niet de zoveelste dieetrage, maar een blijvertje. Aan de hand van je eigen profiel krijg je je persoonlijke afvalplan. Dankzij hulpjes zoals een eet, beweeg en gewichtmeter weet je hoe je ervoor staat. Je krijgt inzicht in je eigen eetpatroon en leert snel wat wel en niet gezond is. Verder vind je tips en adviezen van een diëtist, coach, dieetpsycholoog en bewegingsdeskundige. Bovendien is er inspiratie te vinden van recepten van o.a Mathijs Vrieze. Je wordt gemotiveerd en kunt je successen delen, zo wordt afvallen leuk. 2 jan opent Stepaday haar deuren. Wil jij als eerste op de hoogte worden gehouden van het nieuws van Stepaday laat voor 1 jan je e-mail achter op http://www.stepaday.nl en maak kans op een diner van Mathijs Vrieze bij jou thuis!

Lees verder »

Eiwitten zijn ontzettend populair onder sporters, en dan vooral bij de breedgeschouderde bodybuilders. Maar ook de eiwitrijke (en daardoor koolhydraatarme) diëten zijn niet aan te slepen. Wat is nou precies de functie van eiwitten in je lichaam, en hoe helpen ze jou bij het afvallen?

Een van mijn abonnees is een echte eierliefhebber. Ze vroeg me hoeveel eieren je per week mag eten. Dat is een goede vraag, want daar verschillen de meningen van wetenschappers en voedingsexperts nogal eens over. Tot een paar jaar terug stond in de Nederlandse voedingsrichtlijnen dat eieren rijk zijn aan slecht cholesterol . Later bleek dat mee te vallen. Eieren kunnen je goed ondersteunen tijdens het afvallen. Ze bevatten goede bouwstoffen voor je lichaam.

Het zijn niet alleen de kilo's Vol goede moed ga je op de weegschaal staan. Hoeveel zal het zijn, één kilo, misschien wel anderhalve? Je hebt de hele week je al netjes aan alle regeltjes van je dieet gehouden, dus dat moet haast wel. Verwachtingsvol kijk je naar het schermpje dat een gewichtsverlies van... twee ons weergeeft. Al die punten tellen/die shakes naar binnen werken/dat honger leiden, voor twee schamele onsjes? Chagrijnig stap je er vanaf, om vervolgens de dichtstbijzijnde kast leeg te snaaien. Klinkt misschien bekend, nietwaar ? Wat de weegschaal jou niet vertelt We willen allemaal slank zijn. En wel zo snel mogelijk, liefst ook nog zonder enige moeite. Wanneer we het besluit nemen dat de overtollige kilo’s eraf moeten en we onze zondigheden inruilen voor wat het dieet ook voorschrijft, benoemen we de weegschaal tot onze beste vriend. We vertrouwen op het cijfer dat het display weergeeft en meten hier onze resultaten aan af. Wanneer het zegt dat we zi

Lees verder »

Niks lekkerder dan op een zomerdag te genieten van een ijsje in je strandstoel. Je hoeft je niet gelijk schuldig te voelen over de calorieën. Waterijsjes zijn er namelijk al vanaf 40 kcal. Dat is zelfs minder dan een appel!* Je vindt hier een handig lijstje met een aantal bekende ijsjes ingedeeld op aantal kcal.

Lees verder »

Bij sommige gerechten is een sausje niet weg te denken. Maar saus bij het eten is niet het eerste waar je aan denkt in een dieet. Maar je kunt best wel eens een sausje nemen bij het eten. Dit zorgt vaak net voor wat extra smaak. Kies wel voor een bescheiden portie en een slank sausje. Kijk hiervoor in het lijstje met het aantal kcal per saus.

Lees verder »

Voedingsvezels zijn heel belangrijk voor je lichaam! Een volwassene heeft per dag 30 tot 40 gram vezels nodig. Vezels zijn een handig hulpje tijdens het afvallen, ze zorgen namelijk voor een verzadigd gevoel. Hierdoor grijp je minder snel naar ongezonde tussendoortjes. Daarnaast hebben ze nog meer voordelen. Wat deze zijn en waar vezels inzitten kun je hier lezen!

Lees verder »