Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Nieuws

Laatste nieuws omtrent afslanken en een gezonde levensstijl.

Hoe lang moet ik joggen om mijn patatje te verbranden?

September 15, 2013
We weten allemaal dat fastfood ongezond is. Fastfood bevat over het algemeen veel suiker, (verzadigd) vet en zout. En het veelvuldig eten van dit ongezonde voedsel leidt gemakkelijk tot overgewicht . Als ik je vertel dat een patatje speciaal van de snackbar 569 calorieën bevat, is dit wellicht nog wat abstract. Natuurlijk is het veel, maar echt tastbaar wordt het niet. Daarom heb ik voor jullie berekend hoe lang je moet sporten om een snack te verbranden. Hierin ben ik uitgegaan van een persoon van 70 kilo. Het is de bedoeling dat je deze tabel gebruikt als richtlijn. Ik heb met mijn berekening namelijk geen rekening gehouden met de intensiviteit van het sporten, spiermassa etc.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Slank recept: Vegetarische pasta met tofu en venkel

September 13, 2013
Vandaag staat een heerlijk vegetarisch pastagerecht op het menu. De vleesvervanger in dit gerecht is tofu. Tofu , ook wel tahoe genoemd. Dit product is gemaakt uit sojamelk. Het is calorie-arm, eiwitrijk en bevat veel calcium. Je zult het vlees in dit gerecht echt niet missen! Samen met de kruiden, champignons en roomsaus is dit gerecht erg smaakvol. Geniet ervan!

Tip: maak elke dag een wandeling

September 11, 2013
Het is gezond om iedere dag ten minste een half uur lichaamsbeweging te hebben. Voor men met overgewicht geldt zelfs 1 uur lichaamsbeweging per dag. In realiteit komt men niet of met moeite aan een half uur beweging per dag. En dat terwijl het nou juist zo gezond is en bovendien helpt bij het afvallen . Door beweging verbrand je calorieën, je verhoogt je conditie en je traint je spieren. Deze spieren zorgen weer voor een verhoging van je stofwisseling, waardoor je in rust ook meer calorieën verbrandt. Genoeg redenen dus om die luie stoel uit te komen voor een lekkere wandeling!
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Slank recept: Tagliatelle met romige garnalen

September 9, 2013
Dit pasta gerecht met romige garnalen is erg eenvoudig om te bereiden, en het smaakt heerlijk. Het kost net even wat meer geld vanwege de garnalen , waardoor je het goed kunt maken tijdens speciale gelegenheden. Ik had dit gemaakt voor mijn bezoek en kreeg het commentaar: "Het is eigenlijk zonde om dit mooie gerecht op te eten". De combinatie van de roomkaas en de sherry geven dit gerecht een heerlijke, bijzondere smaak. En de rode tomaten en groene komkommer geven het gerecht een mooie frisse kleur. Dit slanke gerecht bevat 487 calorieën en is dus geschikt bij het afvallen .

Column Afvallen met Anne: Dweilen met de kraan open

September 7, 2013
Het lijkt wel alsof onze cultuur op het herstellen van problemen is gericht. Dus zodra zich een probleem voordoet, gaan we ons pas bezig houden met de oplossing hiervan. Laat ik dit proberen te verduidelijken met een voorbeeld: Als ik hart-en vaatziekten blijk te hebben, ga ik meteen naar het ziekenhuis in de hoop dat ik dankzij medicatie of een operatie weer gezond naar huis mag. Gelukkig is dit soms het geval, maar helaas niet altijd. Het ziekenhuis is lang niet altijd in staat men te genezen. Zo weten artsen tegenwoordig nog niet hoe iets onschuldigs zoals een griepje of verkoudheid genezen kan worden, laat staan ziektes van complexere aard. Dus ik vroeg mijzelf af: waarom besteden wij niet meer tijd en energie aan de preventie van problemen, in plaats van de oplossing hiervan?

Slank recept: Runderlapjes met een stamppotje van pastinaak en rucola

September 5, 2013
De pastinaak is eindelijk weer te koop in de supermarkt. Na 5 maanden braaf gewacht te hebben, maak ik met plezier deze herfst stamppot. Niet zo zwaar als de winterse kost. Perfect voor de naderende herfst. Ooit van pastinaak gehoord? De pastinaak wordt gerekend tot de 'vergeten groenten', aangezien lang niet iedereen de pastinaak nog kent. Dit terwijl het vroeger een zeer geliefde groente was. Het is de voorganger van onze winterwortel. Alleen is deze wortel ivoorkleurig en de smaak ligt wat tussen de wortel en de knolselderij in. Hoewel sommigen de smaak van anijs er ook in terug kunnen vinden. Ik zou zeggen. Bereid deze stamppot en ervaar het zelf!
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Junkfood: Welke keuze kan ik het beste maken?

September 3, 2013
In het artikel 'De impact van Junk Food' heb je al kunnen lezen wat voor effecten junk food op je lichaam heeft. Maar dit neemt niet weg dat de meeste van ons momenten kennen dat we een patatje of hamburger niet kunnen weerstaan. Ik wil junk food absoluut niet aanmoedigen, maar heb je zin in een slechte hap? Hou dan de onderstaande tips in gedachten.
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Column Butterflies

September 1, 2013
Ik heb een haat-liefde verhouding met de beruchte spiegel. Vroeger was er bij elke blik in de spiegel een stemmetje in mijn hoofd die zei: ‘’pppsssstttt, misschien moet je maar eens wat gaan afvallen.’’ Daar ben ik de spiegel wel dankbaar voor. Want zonder die spiegel was ik nooit gaan afvallen. dan zag ik het totaalplaatje, wat toch wel erg dik was, toch niet.

De impact van junk food

August 30, 2013
Amerika lijkt ons grote voorbeeld te zijn. Ondertussen kun je namelijk overal één van de drie ketens langs de kant van de weg vinden: MC Donalds, Burger King of KFC. Supermarkten liggen bovendien vol met suiker- natrium- en vetrijke kant-en klaar producten. Via thuisbezorgd.nl heb je met een paar drukken op de knop je pizza, patat of lasagne maaltijd besteld. In deze tijd waarin zowel man als vrouw vaak aan het werk is, en er ook nog eens een huishouden en sociaal leven naast hebben, zijn deze keuzes makkelijk gemaakt. Maar wat is de impact van junk food op je lichaam?
Dit artikel is exclusief voor abonnees. Bestel een abonnement.

Column Afvallen met Anne: Column Sportymummy: Discriminatie II

August 28, 2013
Zoals ik twee maanden geleden al beloofde kom ik terug op het stukje over discriminatie met betrekking tot het gewicht (en uiterlijk, want dat schijnt onlosmakelijk met elkaar verbonden). Ik wil graag beginnen met een voorval een paar weken terug. Nadat ik was aangesproken door iemand over mijn voortgang wat betreft het afvallen zei ik tegen die persoon (ik noem haar voor het gemak X) dat ik een paar slechte dagen achter de rug had, dagen waarop ik me weer 110 kg voelde en soms zelfs meer. Dat gesprek is niet interessant dus ga ik snel verder. Het was een ander voorval dat interessanter is om te vertellen. Laat ik de situatie schetsen...

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan