Na je zwangerschap zit je opgescheept met een flink aantal extra kilo’s. Je lichaam voelt anders en is niet meer zo strak als voor de zwangerschap. Hoe raak je deze zwangerschapskilo’s kwijt?
1)Drink tenminste 10 tot 12 glazen per dag.
Stop met het drinken van sappen en frisdrank, maar drink water met bijvoorbeeld wat verse citroensap. Het water zorgt ervoor dat je lichaamstoffen worden afgevoerd.
2) Zorg dat je alleen maar gezonde snack in huis hebt.
Gooi de chips, drop en ander snoep de prullenbak in en vervang dit door rozijnen, fruit en gezonde crackers.
3) Eet veel vezels.
Geen wit brood meer of lichte pasta, maar donker brood of pasta met volkoren. De vezels geven je langdurige energie en zorgt ervoor dat je minder trek hebt.
4) Begin te bewegen, zodra je er klaar voor bent.
Na de zwangerschap is het belangrijk om je lichaam eerst wat rust te geven. Maar begin, zodra je er klaar voor bent, met een wandeling met je baby.
5) Neem de trap in plaats van de roltrap.
Door je dagelijkse activiteit te vergroten, zorg je dat je op den duur kilo’s kwijt raakt. Pak de fiets in plaats van de auto als je gaat shoppen voor de baby en wees de hele dag actiever dan normaal.
6) Geef borstvoeding!
Met het geven van borstvoeding, verbrand je 500 calorieen per dag. Dus hoe langer je borstvoeding geeft, hoe meer calorieen je verbrand.
7) Gun jezelf de tijd.
Je lichaam heeft 9 maanden hard gewerkt om je baby ter wereld te zetten, dus gun jezelf ook die tijd om je lichaam weer in vorm te krijgen.
Dit gastartikel is geschreven door de redactie van HappyMOMs.nl, dé plek waar moeders elkaar ontmoeten!
1)Drink tenminste 10 tot 12 glazen per dag.
Stop met het drinken van sappen en frisdrank, maar drink water met bijvoorbeeld wat verse citroensap. Het water zorgt ervoor dat je lichaamstoffen worden afgevoerd.
2) Zorg dat je alleen maar gezonde snack in huis hebt.
Gooi de chips, drop en ander snoep de prullenbak in en vervang dit door rozijnen, fruit en gezonde crackers.
3) Eet veel vezels.
Geen wit brood meer of lichte pasta, maar donker brood of pasta met volkoren. De vezels geven je langdurige energie en zorgt ervoor dat je minder trek hebt.
4) Begin te bewegen, zodra je er klaar voor bent.
Na de zwangerschap is het belangrijk om je lichaam eerst wat rust te geven. Maar begin, zodra je er klaar voor bent, met een wandeling met je baby.
5) Neem de trap in plaats van de roltrap.
Door je dagelijkse activiteit te vergroten, zorg je dat je op den duur kilo’s kwijt raakt. Pak de fiets in plaats van de auto als je gaat shoppen voor de baby en wees de hele dag actiever dan normaal.
6) Geef borstvoeding!
Met het geven van borstvoeding, verbrand je 500 calorieen per dag. Dus hoe langer je borstvoeding geeft, hoe meer calorieen je verbrand.
7) Gun jezelf de tijd.
Je lichaam heeft 9 maanden hard gewerkt om je baby ter wereld te zetten, dus gun jezelf ook die tijd om je lichaam weer in vorm te krijgen.
Dit gastartikel is geschreven door de redactie van HappyMOMs.nl, dé plek waar moeders elkaar ontmoeten!
