Dirk uit Waddinxveen is 53 jaar en al sinds december 2006 actief op de website. Hij is met behulp van de website maar liefst 37 kilo afgevallen. Hij weegt nu 95 kilo. Een ware topprestatie! En eigenlijk heeft hij hier niet eens hele grote aanpassingen voor hoeven doen.
Hier lees je zijn verhaal.
"Ik ben Dirk en ik werk als projectleider/constructeur bij een ingenieursbureau, ik heb dus een zittend beroep. Ben al 27 jaar getrouwd en twee kinderen, een dochter en een zoon. Ik badminton twee keer in de week en ik wandel graag. Als het weer het toe laat ga ik in het weekend minimaal 15 km wandelen in de natuur. Verders lees ik graag boeken en diverse tijdschriften. Als ik op vakantie in het buitenland verdiep ik in wat de geschiedenis en wat er allemaal te zien is. En op bestemming aan gekomen ga ik zoveel mogelijk van het land bekijken. Ze zien mij en mijn gezin zelden op de camping zelf. Alleen om er te eten en slapen."
Bij Dirk zorgde vooral zijn leeftijd voor extra kilo's. Toen hij jonger was viel het wel mee en kreeg hij een extra kilo er gemakkelijk weer af maar naarmate hij ouder werd ging dat niet meer zo makkelijk. "In de loop der jaren ben ik langzaam aangekomen, het heeft wel twintig jaar geduurd voor ik echt op mijn hoogste gewicht was. Op latere leeftijd gaat het makkelijker om aan te komen in plaats van af te vallen. Ik denk dat diverse zaken er toe bijgedragen hebben. In het begin nam ik af en toe een zakje chips op een avond. En langzamerhand werd dat iedere avond en een steeds grotere zak. De koekjes bij de koffie kwamen steeds vaker en werden groter. Op het werk werd het een gewoonte om i.p.v. een koekje, taart of appelflappen te trakteren. En als er over was deed ik op gegeven moment mee om het op te maken want het was zonde om weg te gooien. Na het badmintonnen dronk ik eerst een paar glazen fris en later veranderde dat in bier en zelfs in bokbier. En van een paar werd het ook steeds meer. Met warm eten ging ik ook steeds meer op mijn bord gooien. Ik maakte het op. Met verjaardagen bleef ik eten van de hapjes, die gelijk weer aangevuld werden. Ik raakte er aan gewend en als ik eens iets niet nam kreeg ik honger en die stilde ik dan weer. Ik belande echt in een cirkel van eten, meer eten, nog meer eten."
"Ik had nooit echt last van mijn overgewicht. Het besef dat ik te dik was kwam pas toen ik om mijn schoenen te kunnen strikken mijn benen wijd moest doen om mijn buik ruimte te geven. Dan kon ik dieper bukken. Ook merkte ik met het wandelen dat mijn conditie steeds slechter werd. Ik kreeg op gegeven moment ook last van mijn knie waarop mijn huisarts zei je mag best wel wat lichter worden. Maar toen heeft het nog anderhalf jaar en vijf kilo geduurd voordat ik echt de knop om zette, mijn leefstijl aanpaste en niet meer ging eten dan wat een mens normaal nodig heeft. Een berichtje over de website heeft echt mij er toe aan gezet om er iets aan te gaan doen. Ik heb een profiel gemaakt en ben trouw gaan invullen wat ik at, hoeveel ik woog en dergelijke."
Hij begon met zijn eet- en drinkpatroon aan passen. "Ik eet niet meer dan je nodig hebt en snoep niet. Let op wat en hoeveel ik drink. Ik drink ook veel water. Ik begon mijn eetpatroon bij te houden en toen ik eenmaal door had hoeveel calorieën ik op een dag naar binnen werkte schrok ik er van hoe veel het was. Wat bij mij hielp was vooral de extra dingen te schrappen, geen taart op het werk met verjaardagen, geen chips 's avonds en gewoon af en toe een gewoon speculaasje. Daarnaast letten op wat ik eet en kijken of het echt calorie arm is of niet. Met eten 's avonds een keer een normaal bord opscheppen en niet meer. Als er over was jammer. Minder klaar maken helpt dan. Na het sporten geen bier maar weer fris. Toen begon het afvallen na een week of vier vanzelf. Omdat ik zonder speciaal dieet toch afviel en op gegeven moment zelfs bijna een kilo in een week afviel bleef ik gemotiveerd om door te zetten. Iedereen in mijn omgeving viel het op, wist waar ik mee bezig was en hield er ook rekening mee."
Voor Dirk was de website vooral erg belangrijk om zijn eet- en beweegpatroon bij te houden. "In het begin heb ik dagelijks bijgehouden wat in aan calorieën per gebruikte. Zodoende heb ik ontdekt hoeveel ik at op een dag en hierop heb ik mijn eetpatroon aangepast. Dat was voor mij echt een heel belangrijk onderdeel bij mijn afslankproces. En via de nieuwsbrief kreeg ik veel handige tips die me hielpen om het afvallen op een gezonde manier te doen en vol te houden. Ook handig is dat je op de website heel goed je gewicht kunt bijhouden, je kunt dan ook gelijk zien of je BMI goed is."
De kracht van de website ligt voor Dirk naast het eetdagboek echt bij het invullen van zijn gewicht. "Dat je steeds minimaal 1x per week je gewicht moet invullen, je krijgt daar per mail een herinnering voor, en zodoende een stok achter de deur hebt om af te vallen en later op gewicht te blijven. Want je wilt toch die lijn steeds laten dalen en nu ik op gewicht ben wil ik hem niet meer zien stijgen. De eerste jaren heb ik het niet echt moeilijk gehad met afvallen. Nu blijf ik mooi constant op gewicht en is het mijn levensstijl, dus hoef ik niets speciaals te doen om op gewicht te blijven. Maar ik blijf mezelf iedere week op een vast tijdstip wegen. Als ik merk dat ik weer iets aan kom weet ik dat ik weer in een verkeerde eet gewoonte raak en stel ik het weer bij en kom ik weer op mijn gewicht. En dat laatste is moeilijker dan in het begin toen ik veel af viel."
Als advies geeft hij aan iedereen mee: "Let op wat en hoeveel je eet. Eet regelmatig op de dag, te beginnen bij een ontbijt. Als je regelmatig wat eet heb je niet veel nodig per keer. Laat de chips en snoep zoveel mogelijk staan en minimaliseer de alcohol inname. Als je geen echt dieet volgt maar je eetpatroon aanpast blijf je automatisch op gewicht. Vroeger volgde ik wel eens een dieet met succes tot ik weer stopte. Maar nu ben ik al een hele tijd zonder veel moeite op gewicht."
De nickname van Dirk op de website is RecraDirk.
Wil jij weten of je gezond afvalt? Neem een Special Care-abonnement en vraag het ons. Sluit hier direct een Special Care-abonnement af!
Hier lees je zijn verhaal.
"Ik ben Dirk en ik werk als projectleider/constructeur bij een ingenieursbureau, ik heb dus een zittend beroep. Ben al 27 jaar getrouwd en twee kinderen, een dochter en een zoon. Ik badminton twee keer in de week en ik wandel graag. Als het weer het toe laat ga ik in het weekend minimaal 15 km wandelen in de natuur. Verders lees ik graag boeken en diverse tijdschriften. Als ik op vakantie in het buitenland verdiep ik in wat de geschiedenis en wat er allemaal te zien is. En op bestemming aan gekomen ga ik zoveel mogelijk van het land bekijken. Ze zien mij en mijn gezin zelden op de camping zelf. Alleen om er te eten en slapen."
Bij Dirk zorgde vooral zijn leeftijd voor extra kilo's. Toen hij jonger was viel het wel mee en kreeg hij een extra kilo er gemakkelijk weer af maar naarmate hij ouder werd ging dat niet meer zo makkelijk. "In de loop der jaren ben ik langzaam aangekomen, het heeft wel twintig jaar geduurd voor ik echt op mijn hoogste gewicht was. Op latere leeftijd gaat het makkelijker om aan te komen in plaats van af te vallen. Ik denk dat diverse zaken er toe bijgedragen hebben. In het begin nam ik af en toe een zakje chips op een avond. En langzamerhand werd dat iedere avond en een steeds grotere zak. De koekjes bij de koffie kwamen steeds vaker en werden groter. Op het werk werd het een gewoonte om i.p.v. een koekje, taart of appelflappen te trakteren. En als er over was deed ik op gegeven moment mee om het op te maken want het was zonde om weg te gooien. Na het badmintonnen dronk ik eerst een paar glazen fris en later veranderde dat in bier en zelfs in bokbier. En van een paar werd het ook steeds meer. Met warm eten ging ik ook steeds meer op mijn bord gooien. Ik maakte het op. Met verjaardagen bleef ik eten van de hapjes, die gelijk weer aangevuld werden. Ik raakte er aan gewend en als ik eens iets niet nam kreeg ik honger en die stilde ik dan weer. Ik belande echt in een cirkel van eten, meer eten, nog meer eten."
"Ik had nooit echt last van mijn overgewicht. Het besef dat ik te dik was kwam pas toen ik om mijn schoenen te kunnen strikken mijn benen wijd moest doen om mijn buik ruimte te geven. Dan kon ik dieper bukken. Ook merkte ik met het wandelen dat mijn conditie steeds slechter werd. Ik kreeg op gegeven moment ook last van mijn knie waarop mijn huisarts zei je mag best wel wat lichter worden. Maar toen heeft het nog anderhalf jaar en vijf kilo geduurd voordat ik echt de knop om zette, mijn leefstijl aanpaste en niet meer ging eten dan wat een mens normaal nodig heeft. Een berichtje over de website heeft echt mij er toe aan gezet om er iets aan te gaan doen. Ik heb een profiel gemaakt en ben trouw gaan invullen wat ik at, hoeveel ik woog en dergelijke."
Hij begon met zijn eet- en drinkpatroon aan passen. "Ik eet niet meer dan je nodig hebt en snoep niet. Let op wat en hoeveel ik drink. Ik drink ook veel water. Ik begon mijn eetpatroon bij te houden en toen ik eenmaal door had hoeveel calorieën ik op een dag naar binnen werkte schrok ik er van hoe veel het was. Wat bij mij hielp was vooral de extra dingen te schrappen, geen taart op het werk met verjaardagen, geen chips 's avonds en gewoon af en toe een gewoon speculaasje. Daarnaast letten op wat ik eet en kijken of het echt calorie arm is of niet. Met eten 's avonds een keer een normaal bord opscheppen en niet meer. Als er over was jammer. Minder klaar maken helpt dan. Na het sporten geen bier maar weer fris. Toen begon het afvallen na een week of vier vanzelf. Omdat ik zonder speciaal dieet toch afviel en op gegeven moment zelfs bijna een kilo in een week afviel bleef ik gemotiveerd om door te zetten. Iedereen in mijn omgeving viel het op, wist waar ik mee bezig was en hield er ook rekening mee."
Voor Dirk was de website vooral erg belangrijk om zijn eet- en beweegpatroon bij te houden. "In het begin heb ik dagelijks bijgehouden wat in aan calorieën per gebruikte. Zodoende heb ik ontdekt hoeveel ik at op een dag en hierop heb ik mijn eetpatroon aangepast. Dat was voor mij echt een heel belangrijk onderdeel bij mijn afslankproces. En via de nieuwsbrief kreeg ik veel handige tips die me hielpen om het afvallen op een gezonde manier te doen en vol te houden. Ook handig is dat je op de website heel goed je gewicht kunt bijhouden, je kunt dan ook gelijk zien of je BMI goed is."
De kracht van de website ligt voor Dirk naast het eetdagboek echt bij het invullen van zijn gewicht. "Dat je steeds minimaal 1x per week je gewicht moet invullen, je krijgt daar per mail een herinnering voor, en zodoende een stok achter de deur hebt om af te vallen en later op gewicht te blijven. Want je wilt toch die lijn steeds laten dalen en nu ik op gewicht ben wil ik hem niet meer zien stijgen. De eerste jaren heb ik het niet echt moeilijk gehad met afvallen. Nu blijf ik mooi constant op gewicht en is het mijn levensstijl, dus hoef ik niets speciaals te doen om op gewicht te blijven. Maar ik blijf mezelf iedere week op een vast tijdstip wegen. Als ik merk dat ik weer iets aan kom weet ik dat ik weer in een verkeerde eet gewoonte raak en stel ik het weer bij en kom ik weer op mijn gewicht. En dat laatste is moeilijker dan in het begin toen ik veel af viel."
Als advies geeft hij aan iedereen mee: "Let op wat en hoeveel je eet. Eet regelmatig op de dag, te beginnen bij een ontbijt. Als je regelmatig wat eet heb je niet veel nodig per keer. Laat de chips en snoep zoveel mogelijk staan en minimaliseer de alcohol inname. Als je geen echt dieet volgt maar je eetpatroon aanpast blijf je automatisch op gewicht. Vroeger volgde ik wel eens een dieet met succes tot ik weer stopte. Maar nu ben ik al een hele tijd zonder veel moeite op gewicht."
De nickname van Dirk op de website is RecraDirk.
Wil jij weten of je gezond afvalt? Neem een Special Care-abonnement en vraag het ons. Sluit hier direct een Special Care-abonnement af!
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
