Vandaag in dieetuitgelicht het Bodysense dieet. Dit dieet is speciaal geschikt voor vrouwen en houdt rekening met de menstruatiecyclus. Daarnaast is het dieet geschikt voor mensen met eetbuien. Bij dit dieet leer je om goed naar je eigen lichaam te luisteren zodat je in je eigen tempo kunt afslanken.
Dit dieet is geschikt voor mensen met eetbuien omdat suiker verboden is. Suiker is een echte trigger van eetbuien omdat het zorgt voor een enorme piek in je bloedsuikerspiegel en daarna een ontzettend diep dal. Je lichaam gaat hierdoor steeds om meer suiker vragen waardoor je in een negatieve spiraal van eten, nog meer eten en nog meer eten belandt. Als je suikers weglaat uit je eetpatroon blijft je bloedsuikerspiegel constanter waardoor je eetbuien beter onder controle hebt.
Het dieet bestaat uit drie fasen en die fasen zijn weer gekoppeld aan je menstruatiecyclus. In de eerste fase kun je wat minder eten en de volgende fasen mag je wat meer eten. Om te zorgen dat je lichaam en geest op hetzelfde niveau zitten en blijven moet je een 'bodysense' dagboek bijhouden. Hier schrijf je alles op wat je eet, hoe je je toen voelde en wat je gedachtes toen waren. Uiteindelijk moet je hier dan verbanden in kunnen ontdekken die je weer kunnen helpen om je eetpatroon te verbeteren.
Qua voeding is het eigenlijk gewoon een gezond eetpatroon met een energiebeperking. Er wordt aangeraden veel groente en fruit te eten, veel volkorenproducten en matig te zijn met vet. Je moet langzaam en bewust eten zodat je goed voelt wanneer je verzadigd bent. Je moet je eetpatroon strikt bijhouden in een eetdagboek, dat kan bijvoorbeeld hier op de site, zodat je dit weer kunt gebruiken bij het zoeken naar verbanden tussen je eetgedrag en je gedachtes. Op deze manier van je niet heel snel af maar wel op een gezonde manier.
Mening
Deze afslankmethode gaat vooral uit van een gezond eetpatroon en dat is natuurlijk de beste manier om kilo's te verliezen. We zijn het er ook mee eens dat het eten van suiker zoveel mogelijk moet worden vermeden. We zien hier op de site namelijk ook heel vaak deelnemers met eetbuien die voor een groot deel verdwijnen als ze suiker weglaten. Het gaat hier dan natuurlijk wel om geraffineerde suikers (bewerkte suiker) in producten zoals koek, snoep, chocolade, ijs, chips en sauzen en niet om natuurlijke suikers in fruit, zuivel en brood.
Er wordt niet aangegeven hoeveel je per dag ongeveer moet/mag eten maar wij gaan er vanuit dat dit dieet gewoon een gezond eetpatroon is en dus ook niet te weinig calorieën bevat.
Doordat je dagelijks moet bijhouden wat je eet, wat je voelde en wat je dacht krijg je een goed beeld van je eigen eet- en leefpatroon. Je kunt mogelijke problemen opsporen en die proberen aan te pakken zodat je eetpatroon hierdoor uiteindelijk verbeterd. Heel vaak heeft een slecht eetpatroon, en dan vooral eetbuien, ook een reden die niets met eten te maken heeft. Als je die reden weet kun je er aan werken en zo eetbuien stoppen. Je ziet ook goed waar je zwakke punten liggen en daar kun je dan oplossingen voor bedenken.
Kortom, wat ons betreft een goede methode die je zeker kunt volgen. Zolang je zelf zorgt voor minimaal 1200 kcal per dag en voldoende variatie met groente, fruit, volkorenproducten, vlees/vis/vegetarisch, aardappelen/rijst/pasta, zuivel en vocht dan val je hier prima en op een gezonde manier mee af.
Heb jij ervaring met dit dieet? Deel die ervaring dan met ons en andere deelnemers. Zet je reactie hieronder!
Dit dieet is geschikt voor mensen met eetbuien omdat suiker verboden is. Suiker is een echte trigger van eetbuien omdat het zorgt voor een enorme piek in je bloedsuikerspiegel en daarna een ontzettend diep dal. Je lichaam gaat hierdoor steeds om meer suiker vragen waardoor je in een negatieve spiraal van eten, nog meer eten en nog meer eten belandt. Als je suikers weglaat uit je eetpatroon blijft je bloedsuikerspiegel constanter waardoor je eetbuien beter onder controle hebt.
Het dieet bestaat uit drie fasen en die fasen zijn weer gekoppeld aan je menstruatiecyclus. In de eerste fase kun je wat minder eten en de volgende fasen mag je wat meer eten. Om te zorgen dat je lichaam en geest op hetzelfde niveau zitten en blijven moet je een 'bodysense' dagboek bijhouden. Hier schrijf je alles op wat je eet, hoe je je toen voelde en wat je gedachtes toen waren. Uiteindelijk moet je hier dan verbanden in kunnen ontdekken die je weer kunnen helpen om je eetpatroon te verbeteren.
Qua voeding is het eigenlijk gewoon een gezond eetpatroon met een energiebeperking. Er wordt aangeraden veel groente en fruit te eten, veel volkorenproducten en matig te zijn met vet. Je moet langzaam en bewust eten zodat je goed voelt wanneer je verzadigd bent. Je moet je eetpatroon strikt bijhouden in een eetdagboek, dat kan bijvoorbeeld hier op de site, zodat je dit weer kunt gebruiken bij het zoeken naar verbanden tussen je eetgedrag en je gedachtes. Op deze manier van je niet heel snel af maar wel op een gezonde manier.
Mening
Deze afslankmethode gaat vooral uit van een gezond eetpatroon en dat is natuurlijk de beste manier om kilo's te verliezen. We zijn het er ook mee eens dat het eten van suiker zoveel mogelijk moet worden vermeden. We zien hier op de site namelijk ook heel vaak deelnemers met eetbuien die voor een groot deel verdwijnen als ze suiker weglaten. Het gaat hier dan natuurlijk wel om geraffineerde suikers (bewerkte suiker) in producten zoals koek, snoep, chocolade, ijs, chips en sauzen en niet om natuurlijke suikers in fruit, zuivel en brood.
Er wordt niet aangegeven hoeveel je per dag ongeveer moet/mag eten maar wij gaan er vanuit dat dit dieet gewoon een gezond eetpatroon is en dus ook niet te weinig calorieën bevat.
Doordat je dagelijks moet bijhouden wat je eet, wat je voelde en wat je dacht krijg je een goed beeld van je eigen eet- en leefpatroon. Je kunt mogelijke problemen opsporen en die proberen aan te pakken zodat je eetpatroon hierdoor uiteindelijk verbeterd. Heel vaak heeft een slecht eetpatroon, en dan vooral eetbuien, ook een reden die niets met eten te maken heeft. Als je die reden weet kun je er aan werken en zo eetbuien stoppen. Je ziet ook goed waar je zwakke punten liggen en daar kun je dan oplossingen voor bedenken.
Kortom, wat ons betreft een goede methode die je zeker kunt volgen. Zolang je zelf zorgt voor minimaal 1200 kcal per dag en voldoende variatie met groente, fruit, volkorenproducten, vlees/vis/vegetarisch, aardappelen/rijst/pasta, zuivel en vocht dan val je hier prima en op een gezonde manier mee af.
Heb jij ervaring met dit dieet? Deel die ervaring dan met ons en andere deelnemers. Zet je reactie hieronder!
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
17 februari 2010 om 03:16
Veel dieeten zijn ook niet goed voor je dus ik snap wel waarom deze gezondere manier van dieeten wel positief beoordeeld wordt.
Het klinkt inderdaad gezond.
1200 kcal is een minimum, voor veel mensen zal dit nog best weinig zijn. Maar er zijn ook zat mensen die daar voldoende aan hebben. Voor mij is het in ieder geval te weinig. Ik hou zelf liever rond de 1500-1700 aan.
Het klinkt inderdaad gezond.
1200 kcal is een minimum, voor veel mensen zal dit nog best weinig zijn. Maar er zijn ook zat mensen die daar voldoende aan hebben. Voor mij is het in ieder geval te weinig. Ik hou zelf liever rond de 1500-1700 aan.
