Er zijn een aantal momenten op de dag waarop veel mensen standaard trek krijgen. Dat is meestal rond 10 uur 's morgens, 16 uur 's middags en 21 uur 's avonds. Dat is ook niet zo gek want het is al een tijdje geleden dat je de vorige maaltijd hebt gehad dus je lichaam is bijna weer toe aan nieuwe energie. Het is op die momenten goed om een gezond tussendoortje te nemen zodat je er weer een tijdje tegenaan kunt.
Maar de meeste problemen horen wij van deelnemers later op de avond. Rond 22-23 uur begint je maag te knorren. Je hebt trek en dan niet in een stuk fruit maar meestal in een lekkere snack. Om dit te voorkomen is er een hele goede en simpele oplossing, ga wat eerder naar bed. Dat voorkomt snacktrek later op de avond. Hoe later je naar bed gaat hoe groter de kans op snacktrek.
Een ander voordeel van op tijd naar bed en dus langer slapen is dat je uitgeruster bent en meer energie hebt. Hierdoor blijf je beter gemotiveerd om het afvallen vol te houden en daarnaast blijkt uit onderzoek dat mensen die te weinig slapen meer honger hebben en dus niet of minder goed afvallen.
Kun jij echt nog niet slapen als je zo vroeg in bed ligt? Ga dan toch naar bed en lees een boek of een tijdschrift. Omdat je al in bed ligt en je tanden hebt gepoetst ga je minder makkelijk richting (koel)kast om iets te snoepen te pakken.
Heb je rond die tijd zoveel trek dat je hierdoor niet in slaap kunt komen is het toch verstandig om nog iets te nemen zoals een krentenkoekje of een stuk fruit.
Maar de meeste problemen horen wij van deelnemers later op de avond. Rond 22-23 uur begint je maag te knorren. Je hebt trek en dan niet in een stuk fruit maar meestal in een lekkere snack. Om dit te voorkomen is er een hele goede en simpele oplossing, ga wat eerder naar bed. Dat voorkomt snacktrek later op de avond. Hoe later je naar bed gaat hoe groter de kans op snacktrek.
Een ander voordeel van op tijd naar bed en dus langer slapen is dat je uitgeruster bent en meer energie hebt. Hierdoor blijf je beter gemotiveerd om het afvallen vol te houden en daarnaast blijkt uit onderzoek dat mensen die te weinig slapen meer honger hebben en dus niet of minder goed afvallen.
Kun jij echt nog niet slapen als je zo vroeg in bed ligt? Ga dan toch naar bed en lees een boek of een tijdschrift. Omdat je al in bed ligt en je tanden hebt gepoetst ga je minder makkelijk richting (koel)kast om iets te snoepen te pakken.
Heb je rond die tijd zoveel trek dat je hierdoor niet in slaap kunt komen is het toch verstandig om nog iets te nemen zoals een krentenkoekje of een stuk fruit.
Onbekend
21 februari 2010 om 01:38
Inderdaad een mooie tip, maar ik spaar mijn snoeppuntjes nu net voor rond 21u. Ik snoep van de hele dag niks, maar om 21u wil ik mijn granendrank met 2 speculoosjes of een klein stukje chocolade, of een puddingske of...
Dat nemen ze mij niet af
. Door af en toe jezelf te verwennen hou je het veel beter vol en zoals jullie zien op mijn profiel gaat dit het afvallen niet tegen. Je moet je natuurlijk wel beperken en op voorhand weten dat je slechts 2 koekjes mag nemen en niet het hele pak.
Dat nemen ze mij niet af
. Door af en toe jezelf te verwennen hou je het veel beter vol en zoals jullie zien op mijn profiel gaat dit het afvallen niet tegen. Je moet je natuurlijk wel beperken en op voorhand weten dat je slechts 2 koekjes mag nemen en niet het hele pak.
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
21 februari 2010 om 04:11
Dat zijn nou net de momenten dat ik mijn tussendoortjes plan.....time out of minibreaks(kelloggs) ook nog lekker veel vezels dus gezond en vaak overdag het fruit nog. Komt dus wel goed
21 februari 2010 om 06:37
Ik blijf bijna altijd laat wakker omdat ik blijkbaar niet zo gek veel slaap nodig heb en sta mezelf regelmatig toe om 22:00 uur nog iets te nemen maar kijk wel naar wat ik neem. meestal ben ik daarna nog zeker een uur of 3 a 4 wakker dus waarom mezelf kwellen of op bed gaan liggen om 10 uur 's avonds als ik nog niet kan slapen? Ik weet dat ik er regelmatig om 6:20 uur uit moet. Maar in het weekend haal ik dat vaak weer in door uit te slapen tot ik uit mezelf wakker word. En lezen doe ik evengoed wel als ik in bed lig Ik lees heel graag en juist voor het slapen gaan vind ik het lekker om nog even een poosje te lezen.
Zolang je oplet wat je neemt om die tijd kan het mijns inziens weinig kwaad. we weten onderhand allemaal wel dat het slecht is om te eten na 20:00 uur s avonds allang naar het rijk der fabelen is verwezen.
Ik lees heel graag en juist voor het slapen gaan vind ik het lekker om nog even een poosje te lezen.Zolang je oplet wat je neemt om die tijd kan het mijns inziens weinig kwaad. we weten onderhand allemaal wel dat het slecht is om te eten na 20:00 uur s avonds allang naar het rijk der fabelen is verwezen.
21 februari 2010 om 08:54
Zelfs als je niét moe bent kun je toch vroeger naar bed... Wie weet verbrand je zelfs nog wat extra kcalorieën 
