Je ziet ze op menig Nederlandse rivier; roeiboten. Smalle lange boten met 1, 2, 4 of 8 personen erin die met een riem de boot vooruit stuwen. Langs de kant fietst een coach met een toeter waardoor hij of zij aanwijzingen geeft. Roeien is een sport waarmee je je hele lichaam in een keer traint. Oftewel, een goede ondersteuner bij het afvallen.
Als je een willekeurig persoon vraagt om een roeibeweging te maken, begint deze al gauw met drukke armbewegingen. Dit is niet helemaal terecht omdat je met roeien de meeste kracht met je benen uitoefent. Verder heb je je buik-, rug- en rompspieren nodig en gebruik je ook nog je armen. Kortom; je hele lichaam. Als je 70 kilo weegt verbrand je met een uur roeien 630 calorieën. Roeien kan je dus helpen bij het krijgen van een slank lichaam.
Ontspannend
In heel Nederland zitten roeiverenigingen. Het leuke aan roeien dat het in teamverband kan. Er is niks heerlijkers dan na een drukke dag werken, studeren, huishouden of bankhangen de boot in te stappen en een uur te roeien. Je levert een fysieke inspanning en omdat je op het water bent werkt dat erg ontspannend.
De roeihaal
Met hoeveel personen je ook in de boot zit, het belangrijkste is dat je de roeibeweging precies tegelijk doet. Dan gaat het roeien het beste en de boot harder. In een roeiboot zit je op een rollend bankje. Je voeten zitten vast op het voetenboard. In je handen heb je een of twee riemen. Je rolt jezelf rustig naar voren, plaatst het blad van je riem in het water en gaat dan met gestrekte armen aan je riem hangen. Dat is het moment dat je met je benen gaat duwen tegen het voetenboard totdat je benen plat zijn. Vlak voordat je benen plat zijn neemt je rug de kracht over en als laatst trek je de riem naar je borst toe en komt het blad weer uit het water. Dat is het moment dat je weer rustig naar voren kunt rijden. In de sportschool staat meestal een apparaat, een ergometer, waarbij je de roeibeweging ook kunt nabootsen. Deze techniek is ook de techniek die je op de ergomter gebruikt.
Begeleiding
Als je de roeibeweging niet precies tegelijk uitoefent schommelt de boot en wordt het roeien moeilijk. Daar is de coach voor. Die geeft de roeiers feedback over hoe het gaat door de toeter heen. In veel type roeiboten zit een stuurman of –vrouw. Die kan ook coachen vanuit de boot. Als je begint met roeien dan zit je meestal in een vrij stabiele boot met drie anderen en een roei-instructeur op de stuurplek. Zodra je de techniek een beetje in de vingers hebt kan de sport erg verslavend werken. Het is best pittig en in het begin heb je overal spierpijn maar je wordt er sterk en fit van. Bovendien krijg je een strakker lichaam.
Voor wie
Roeien is geschikt voor jong en oud. In Nederland is het een echte studentensport. Je kan binnen relatief korte tijd goed in roeien worden. Sommige roeiers op de Olympische Spelen zijn pas als student (leeftijd 18 à 21 jaar) met roeien in aanraking gekomen. Voor studenten zijn daar speciale studentenroeiverenigingen en voor ieder ander ook ‘normale’ roeiverenigingen. Het voordeel aan een lidmaatschap bij een roeivereniging is dat je echt de afspraak maakt om te gaan roeien. Je gaat dan ook echt. Je bent lekker buiten en de tijd vliegt voorbij. Je kan alleen lid worden maar ook met anderen samen.
Benodigdheden
Het is geen sport met winterstop. Als het vriest kan je het water niet op maar vanaf 1 graden wel. Doordat je lekker aan het bewegen bent krijg je het heerlijk warm. Voor je handen heb je speciale handschoenen als het heel koud is maar als je zonder kunt is dat ook goed. Je hoeft geen dure sportgarderobe aan te schaffen. Je kan met nauwsluitende sportkleding al roeien. Vraag de dichtstbijzijnde roeivereniging naar meer details!
Als je een willekeurig persoon vraagt om een roeibeweging te maken, begint deze al gauw met drukke armbewegingen. Dit is niet helemaal terecht omdat je met roeien de meeste kracht met je benen uitoefent. Verder heb je je buik-, rug- en rompspieren nodig en gebruik je ook nog je armen. Kortom; je hele lichaam. Als je 70 kilo weegt verbrand je met een uur roeien 630 calorieën. Roeien kan je dus helpen bij het krijgen van een slank lichaam.
Ontspannend
In heel Nederland zitten roeiverenigingen. Het leuke aan roeien dat het in teamverband kan. Er is niks heerlijkers dan na een drukke dag werken, studeren, huishouden of bankhangen de boot in te stappen en een uur te roeien. Je levert een fysieke inspanning en omdat je op het water bent werkt dat erg ontspannend.
De roeihaal
Met hoeveel personen je ook in de boot zit, het belangrijkste is dat je de roeibeweging precies tegelijk doet. Dan gaat het roeien het beste en de boot harder. In een roeiboot zit je op een rollend bankje. Je voeten zitten vast op het voetenboard. In je handen heb je een of twee riemen. Je rolt jezelf rustig naar voren, plaatst het blad van je riem in het water en gaat dan met gestrekte armen aan je riem hangen. Dat is het moment dat je met je benen gaat duwen tegen het voetenboard totdat je benen plat zijn. Vlak voordat je benen plat zijn neemt je rug de kracht over en als laatst trek je de riem naar je borst toe en komt het blad weer uit het water. Dat is het moment dat je weer rustig naar voren kunt rijden. In de sportschool staat meestal een apparaat, een ergometer, waarbij je de roeibeweging ook kunt nabootsen. Deze techniek is ook de techniek die je op de ergomter gebruikt.
Begeleiding
Als je de roeibeweging niet precies tegelijk uitoefent schommelt de boot en wordt het roeien moeilijk. Daar is de coach voor. Die geeft de roeiers feedback over hoe het gaat door de toeter heen. In veel type roeiboten zit een stuurman of –vrouw. Die kan ook coachen vanuit de boot. Als je begint met roeien dan zit je meestal in een vrij stabiele boot met drie anderen en een roei-instructeur op de stuurplek. Zodra je de techniek een beetje in de vingers hebt kan de sport erg verslavend werken. Het is best pittig en in het begin heb je overal spierpijn maar je wordt er sterk en fit van. Bovendien krijg je een strakker lichaam.
Voor wie
Roeien is geschikt voor jong en oud. In Nederland is het een echte studentensport. Je kan binnen relatief korte tijd goed in roeien worden. Sommige roeiers op de Olympische Spelen zijn pas als student (leeftijd 18 à 21 jaar) met roeien in aanraking gekomen. Voor studenten zijn daar speciale studentenroeiverenigingen en voor ieder ander ook ‘normale’ roeiverenigingen. Het voordeel aan een lidmaatschap bij een roeivereniging is dat je echt de afspraak maakt om te gaan roeien. Je gaat dan ook echt. Je bent lekker buiten en de tijd vliegt voorbij. Je kan alleen lid worden maar ook met anderen samen.
Benodigdheden
Het is geen sport met winterstop. Als het vriest kan je het water niet op maar vanaf 1 graden wel. Doordat je lekker aan het bewegen bent krijg je het heerlijk warm. Voor je handen heb je speciale handschoenen als het heel koud is maar als je zonder kunt is dat ook goed. Je hoeft geen dure sportgarderobe aan te schaffen. Je kan met nauwsluitende sportkleding al roeien. Vraag de dichtstbijzijnde roeivereniging naar meer details!
