Opvallende resultaten uit Japan: Dokter Goto heeft onderzoek gedaan waaruit blijkt dat je een hogere vetverbranding hebt op het moment dat je tijdens het bewegen een half uur tot een uur pauze neemt. Positief nieuws zou je denken?
Dokter Kazushige Goto en zijn team lieten de deelnemers drie verschillende proeven afleggen: een uur fietsen op een hometrainer gevolgd door een uur rust (zittend), twee maal dertig minuten fietsen op een hometrainer met na een halfuur bewegen twintig minuten rust, of dezelfde oefening met na dertig minuten pedaleren een uur rust. De wetenschappers volgden het vetmetabolisme van de deelnemers dankzij regelmatige bloedcontroles.
Uit de resultaten bleek dat het tweemaal dertig minuten trainen met een pauze van 20 minuten of een uur een veel hogere vetverbranding opleverde dan een uur non-stop sporten.
De onderzoeksgroep vrij klein, waardoor we even moeten afwachten voordat we deze resultaten in ons eigen leven gaan toepassen. Want het lijkt me wel iets onhandiger, want dan gaat een uurtje sporten wel erg lang duren!
Bron: ABC Gezondheid
Wil je ook meer gaan bewegen? Doe dan ook mee met onze Spring je slank actie! Klik hier voor meer informatie!
Dokter Kazushige Goto en zijn team lieten de deelnemers drie verschillende proeven afleggen: een uur fietsen op een hometrainer gevolgd door een uur rust (zittend), twee maal dertig minuten fietsen op een hometrainer met na een halfuur bewegen twintig minuten rust, of dezelfde oefening met na dertig minuten pedaleren een uur rust. De wetenschappers volgden het vetmetabolisme van de deelnemers dankzij regelmatige bloedcontroles.
Uit de resultaten bleek dat het tweemaal dertig minuten trainen met een pauze van 20 minuten of een uur een veel hogere vetverbranding opleverde dan een uur non-stop sporten.
De onderzoeksgroep vrij klein, waardoor we even moeten afwachten voordat we deze resultaten in ons eigen leven gaan toepassen. Want het lijkt me wel iets onhandiger, want dan gaat een uurtje sporten wel erg lang duren!
Bron: ABC Gezondheid
Wil je ook meer gaan bewegen? Doe dan ook mee met onze Spring je slank actie! Klik hier voor meer informatie!
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
31 augustus 2010 om 23:33
Ik moet ongeveer een half uur fietsen naar mijn werk. Dus als dit onderzoek echt werkt zou dat ideaal zijn 
Half uurtje fietsen, 8 uur 'uitrusten' (zittend werk) en dan weer een half uurtje terug.
Half uurtje fietsen, 8 uur 'uitrusten' (zittend werk) en dan weer een half uurtje terug.
1 september 2010 om 02:17
@moonlightsonata:
Niet voor iedereen was dit al lang bekend hoor!
Ik wist het bijv niet.
Vind het wel handig nieuws voor mijzelf. Ik fiets eerst 25min naar het station. Daarna zit ik 30min in de trein en daarna fiets ik nog een paar km waar ik zon 15min over doe. Naar huis is het precies hetzelfde maar dan omgekeerd natuurlijk.
(Niet helemaal hetzelfde als het voorbeeld maargoed
)
Niet voor iedereen was dit al lang bekend hoor!
Ik wist het bijv niet.
Vind het wel handig nieuws voor mijzelf. Ik fiets eerst 25min naar het station. Daarna zit ik 30min in de trein en daarna fiets ik nog een paar km waar ik zon 15min over doe. Naar huis is het precies hetzelfde maar dan omgekeerd natuurlijk.
(Niet helemaal hetzelfde als het voorbeeld maargoed
)
1 september 2010 om 06:55
Het lijkt me ook vrij logisch. Je hebt twee keer een hogere hartslag na je training (omdat je met een rust eigenlijk twee keer stopt) dus je pakt twee keer de extra kcal die je daarmee verbrand.
Met een intervaltraining kun je dat nog verder verhogen omdat je meer pauzes inlast. Van de andere kant willen veel mensen in een zo snel mogelijke tijd klaar en en dat uur waarop je pauze houdt ben je toch kwijt. Een uur in de bank gaan zitten op de sportschool is ook zonde van je tijd
Met een intervaltraining kun je dat nog verder verhogen omdat je meer pauzes inlast. Van de andere kant willen veel mensen in een zo snel mogelijke tijd klaar en en dat uur waarop je pauze houdt ben je toch kwijt. Een uur in de bank gaan zitten op de sportschool is ook zonde van je tijd
