Wat is er in het weekend heerlijker dan uitslapen? Niets toch. Na een zware werkweek even lekker bijkomen door nog een uurtje langer in bed te blijven. Uit Amerikaans onderzoek blijkt zelfs dat je overgewicht krijgt van een slaaptekort in het weekend. Jammer dat het alleen nog maar onderzocht is voor kinderen.
Onderzoekers volgden één week lang de slaapgewoonten van 300 kinderen tussen de 4 en 10 jaar oud. Het bleek dat de kinderen met overgewicht minder slapen en vaker een onregelmatig slaappatroon hebben dan hun slanke leeftijdsgenoten. "We denken dat dit komt doordat hoe minder je slaapt, hoe meer je eet en hoe minder je sport omdat je moe bent, waardoor je dikker wordt", aldus onderzoeker David Gozal. "De laatste 50 jaar zagen we een stijging van obesitas bij kinderen en ze slapen ook steeds minder."
Het verschil tussen overgewicht en slank is heel klein. Gemiddeld slapen kinderen acht uur per nacht. Kinderen met obesitas slapen in het weekend gemiddeld 20 minuten minder. Bovendien was het slaappatroon van deze kinderen minder regelmatig. Experts raden aan elke nacht 9 uur slaap aan voor kinderen op de lagere school en jongeren. Het tekort wat kinderen doordeweeks oplopen is in te halen in het weekend blijkt uit dit onderzoek. “Als je je slaaptekort tijdens de week inhaalt in het weekend, dan beperk je risico op overgewicht, dit daalt naar vier keer zoveel naar twee keer", aldus Gozal.
Helaas is het nog niet precies duidelijk hoe slaap je gewicht kan beïnvloeden. Het lijkt erop dat de hormonen die het hongergevoel regelen als ghreline en leptine erbij betrokken zijn.Bioloog Bruce McEwen zegt dat de resultaten logisch klinken: "Uit eerder onderzoek blijkt dat muizen die weinig slapen binnen de maand met obesitas te maken krijgen. Waarschijnlijk gaat het om een kettingreactie."
Bron: HLN.be
Onderzoekers volgden één week lang de slaapgewoonten van 300 kinderen tussen de 4 en 10 jaar oud. Het bleek dat de kinderen met overgewicht minder slapen en vaker een onregelmatig slaappatroon hebben dan hun slanke leeftijdsgenoten. "We denken dat dit komt doordat hoe minder je slaapt, hoe meer je eet en hoe minder je sport omdat je moe bent, waardoor je dikker wordt", aldus onderzoeker David Gozal. "De laatste 50 jaar zagen we een stijging van obesitas bij kinderen en ze slapen ook steeds minder."
Het verschil tussen overgewicht en slank is heel klein. Gemiddeld slapen kinderen acht uur per nacht. Kinderen met obesitas slapen in het weekend gemiddeld 20 minuten minder. Bovendien was het slaappatroon van deze kinderen minder regelmatig. Experts raden aan elke nacht 9 uur slaap aan voor kinderen op de lagere school en jongeren. Het tekort wat kinderen doordeweeks oplopen is in te halen in het weekend blijkt uit dit onderzoek. “Als je je slaaptekort tijdens de week inhaalt in het weekend, dan beperk je risico op overgewicht, dit daalt naar vier keer zoveel naar twee keer", aldus Gozal.
Helaas is het nog niet precies duidelijk hoe slaap je gewicht kan beïnvloeden. Het lijkt erop dat de hormonen die het hongergevoel regelen als ghreline en leptine erbij betrokken zijn.Bioloog Bruce McEwen zegt dat de resultaten logisch klinken: "Uit eerder onderzoek blijkt dat muizen die weinig slapen binnen de maand met obesitas te maken krijgen. Waarschijnlijk gaat het om een kettingreactie."
Bron: HLN.be
27 januari 2011 om 01:08
Hallo allen,
Je kan geen slaap inhalen, ik begrijp best wel wat er bedoeld wordt hoor.
Maar als het waar is wat in dit artikel staat, dan was ik niet zo gegroeid, als dat ik nu ben.
( in de winter ben ik meestal beertje winterslaap, ook toen ik jonger was..
Je kan geen slaap inhalen, ik begrijp best wel wat er bedoeld wordt hoor.
Maar als het waar is wat in dit artikel staat, dan was ik niet zo gegroeid, als dat ik nu ben.
( in de winter ben ik meestal beertje winterslaap, ook toen ik jonger was..
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
27 januari 2011 om 02:36
Eén week lang?
Kinderen?
Als ze dit nu tien jaar onderzoeken, met kinderen die starten op een zelfde gewicht... misschien dat we er dan iets aan hebben.
Kinderen?
Als ze dit nu tien jaar onderzoeken, met kinderen die starten op een zelfde gewicht... misschien dat we er dan iets aan hebben.
27 januari 2011 om 04:35
Ik heb wel een theorie: Als je langer uitslaapt ben je later wakker en eet je minder omdat de dag korter lijkt!
27 januari 2011 om 07:48
@Chaija Haha, precies, vooral omdat de conclusie uiteindelijk ook nog te maken heeft met specifiek "uitslapen in het weekend". Dat ene weekend, dat in deze onderzoeksperiode viel. Juist ja.
Neemt niet weg dat ik zelf wel merk dat als ik te kort geslapen heb, ik weinig energie heb die dag, en dat dat gevoel zich nog wel eens wil vertalen in "honger", alsof m'n lichaam zo hoopt aan die extra energie te komen ofzo. En zorgen dat je genoeg slaap krijgt is sowieso goed voor je natuurlijk
Neemt niet weg dat ik zelf wel merk dat als ik te kort geslapen heb, ik weinig energie heb die dag, en dat dat gevoel zich nog wel eens wil vertalen in "honger", alsof m'n lichaam zo hoopt aan die extra energie te komen ofzo. En zorgen dat je genoeg slaap krijgt is sowieso goed voor je natuurlijk
27 januari 2011 om 11:48
Ik vermoed eerder dat het overgewicht te maken heeft met later naar bed gaan (en savonds snacken voor de tv) dan met het totaal aan uren slaap. Want in (normale) gezinnen wordt owel bij vroeg als laat opstaan sochtends toch gekozen voor vrij gezonde voeding en tussendoortjes (of zie ik dat weer te positief?), terwijl het ook bekend is dat wanneer volwassenen laat opblijven ze uiteindelijk toch de (koel)kast induiken, en niet voor een boterham met 20+kaas
27 januari 2011 om 14:28
als ik later op de dag op de weegschaal ga, kan ik beter naar het toilet en ja dan ben ik lichter (goh...)scheelt nogal of je om 6u weegt of om 10 u...geef mij die laatste maar. Al moet ik wel zeggen dat ik om 6u nog niet zo kritisch ben omdat ik mijn ogen dan zo moeilijk open krijg...
alle mensen met overgewicht laten uitslapen... yeah...
al word ik dan nog inactiever, omdat ik minder tijd heb om even te sporten... hmmm toch maar niet dan.
en ja dan ben ik lichter (goh...)scheelt nogal of je om 6u weegt of om 10 u...geef mij die laatste maar. Al moet ik wel zeggen dat ik om 6u nog niet zo kritisch ben omdat ik mijn ogen dan zo moeilijk open krijg...alle mensen met overgewicht laten uitslapen... yeah...
al word ik dan nog inactiever, omdat ik minder tijd heb om even te sporten... hmmm toch maar niet dan.
28 januari 2011 om 10:44
Bij mij is het heel simpel. Ik slaap, als het eindelijk eens kan, gigantisch uit, waardoor ik een superkleine dag overhoud en dus minder maaltijden nuttig
