Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, February 4, 2016

Newmeeee woog op het moment van schrijven 99.50 kg (bmi: 32.49).

Het gaat gewoon goed! Wat ben ik daar blij mee. Ik sport veel, maar niet obsessief. Ik eet gezond, maar niet obsessief. Ik heb de balans gevonden en heb ontzettend veel plezier in het gezond leven en daar het resultaat van zien. Ik ga lekker zo door!

February 15, 2016 om 15:12
Klinkt goed. Ik probeer de kilo's ook gewoon via matiging en sporten weg te werken. Dat is toch het makkelijkst in te passen. Vind ook dat sporten erg belangrijk is voor mijn mindset. Terwijl ik lekker actief bezig ben krijg ik vaak allemaal actieve plannen voor de rest van de dag :-). En daarnaast is het heerlijk om mn lichaam gelijk alweer wat strakker te zien worden. Wat doe jij voor sport?
June 21, 2016 om 10:04
Wat een lief berichtje!
Ik heb ook eindelijk de manier gevonden wat voor me werkt en leef mijn leven elke dag met een feestje! Ben een intens gelukkig mens.. En hou van mijn spiegelbeeld wat ik lang niet zo heb gekent (als ik dat al gekent heb?).
Ik geloof echt in waar een wil is, is een weg! Je moet hem alleen wel zelf bewandelen met zijn obstacles en hindernissen.. Weet zeker dat je er ook komt!
Succes en liefs x
June 23, 2016 om 01:57
Olla,

Om te beginnen volg ik sowieso geen dieet. Dus mijn leefstijl/voeding heb ik blijvend aangepast.. Wist voorheen de hoeveelheden nooit goed in te schatten hoeveel ik van alles moest eten, daar ik altijd al wel oke at qua voedingsmiddelen. Nu alleen ook de juiste porties en consequent 5x per dag. Ik eet 6 dagen "clean" en 1 dag dan heb ik er 1 maaltijd bij zitten van de 5 die bestaat uit alles wat slecht voor me is (maar wel max half uurtje snaaien anders blijf ik aan de gang en met een dag cheaten verpest ik juist mijn lijf).
Ik eet en blijf dus eten zoals ik nu eet, wanneer mijn lichaam daarmee niet meer afvalt zal het wel op het goede gewicht zitten. Momenteel daal ik nog steeds.. Zou ook graag naar de 65 willen denk ik, maar blijf ook zeker in de spiegel kijken!

Voorbeeld van een dag wat ik zoal eet;
Maaltijd 1
200gr kwark met appel/kaneel en een omega3 viscapsule

Maaltijd 2
300-400gr sperziebonen
Moot zalm (circa 100gr)

Maaltijd 3
Blikje mais (klein)
100 gr kipfilet (beleg)
Lepel pindakaas

Maaltijd 4
2 plakken zelfgemaakt bananenbrood met ongezouten noten als topping erop

Maaltijd 5
Blikje tonijn op olijfolie basis
Aangemaakt me komkommer tomaat sla

En mijn laatste cheatmeal (om idee te krijgen) bestond uit;
1 kaneelbroodje
1 donut
5 scones met jam en slagroom
1/3 italiaanse bol met beleg
1/2 pecanotenbroodje
1 mini proteine pannekoek met vers fruit
Glas mango smoothie

Maar soms pak ik ook als cheat flink wat frietjes met snackje!
Of zal chips etcetc! En jaa dat gaat meestal allemaal op..
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan