Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Monday, March 7, 2016

ElenaMM77 woog op het moment van schrijven 79.30 kg (bmi: 29.85).

Door een hevige periode (dinsdag even langs de huisarts)
tijdelijk op tramadol gestaan omdat gewone pijnstilling niet werkte.

Gisteren eindelijk weer kunnen sporten.
eerst even 15 minuten op de loopband ingewandeld
met 5x 1 minuut op 7 km/uur 'joggen'.
eerste keer dacht ik dat ik na een halve minuut doodging.
maar consequent de minuut die ik mij voorgenomen had uitgewandeld, gevolgd door 2 minuten wandelen op 5 km/uur.

2e keer 1 minuut was er hevige verzuring.
3e keer ging ineens iets beter
4e keer idem aan 3e
en bij de 5e keer overwoog ik er 1.5 minuut van te maken..
Niet gedaan, want ik wilde het positief afsluiten en mij niet zoals de eerste in het rood werken.

vanavond opnieuw 15 minuten inclusief 5x1 minuut.. Denk dat mijn lijf gewoon rustig aan aan die impact moet wennen en dat het makkelijk moet zijn, voor ik het opschroef.


rondje krachttraining gedaan voor bovenlichaam, omdat ik toch nog steeds spierpijn aan de achterkant van mijn bovenbenen heb door de bootcamp les.

gevolgd door een uur op de crosstrainer.


Vanochtend: Zowaar, spierpijnvrij!. uurtje crosstrainer heeft blijkbaar geholpen om de afvalstoffen goed af te voeren en de doorbloeding weer op te voeren.

Onbekend
March 7, 2016 om 05:05
HOI!!
idd luister naar je lichaam een uurtje goeie beweging p.d. is al gemoeg en je moet er plezier in houden.
:succes: Adelaide
March 7, 2016 om 05:53
Goed gedaan Elena.
Fijne dag.

Lieve groetjes.
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan