Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, May 18, 2017

Misshealth woog op het moment van schrijven 58.00 kg (bmi: 20.07).

Ik ben t echt zat. Vanmorgen 58, net weer gebakken eieren gegeten op toast, twee bananen, liga milkbreak etc.

Ik ga nu echt even heel streng lijnen. Ik weet dat ik mensen over me heen krijg dat het niet gezond is en dat alles er straks weer gewoon direct aanzit, maar wil echt onder de 55. Die 55 grens is voor mij zo belangrijk, misschien overdreven, maar zo werkt het nu eenmaal. Ik probeer rustig te eten maar het lukt me niet die rust in mijn hoofd te krijgen. Dan maar dit even een paar dagen proberen...

May 18, 2017, gewijzigd door Kwartjes op May 18, 2017 om 08:35
Kijk even hoeveel koolhydraten erin zitten Misshealth. Ik begrijp dat je baalt en er een dip van krijgt. Het constant bezig zijn met je gewicht is niet goed. Het wordt een obsessie. Daardoor ontstaat die onrust in je hoofd. Ook niet te weinig gaan eten. Klik op het linkjes.

Calorietabel.

Koolhydratentabel.



Liefs en een fijne dag,

˜”*°•.˜”*°• Kwartjes •°*”˜.•°*”˜
May 18, 2017 om 12:21
Wat lief van je. Voor mijn gevoel krijg ik weinig koolhydraten binnen. Ik eet sowieso niet zoveel brood. Soms een liga of wat crackers, maar wel eigenlijk veel kaas en de laatste maanden ook wel veel chocola. Ik voel me nu zo onrustig
May 18, 2017 om 12:29
en 2 bananen, daar zitten ook veel kcall in. Probeer het bij 1 stukje chocola te houden, want daar kom je ook van aan.

Ik was vanmorgen 1 ons afgevallen, als dat zo elke dag gaat, dan ben ik 5 ons kwijt, daar kan ik wel mee leven.
May 18, 2017 om 12:43
Ja dat is idd mooi,

Ik wil eigenlijk drie dagen gaan sapvasten....
May 18, 2017, gewijzigd door Kwartjes op May 19, 2017 om 10:09
Heel erg leuk dat we buddy's zijn Misshealth. Bij mijn introductietekst staan honderden recepten. Als je wilt, kun je daar gebruik van maken.



Liefs en een gezellige avond,

˜”*°•.˜”*°• Kwartjes •°*”˜.•°*”˜
May 18, 2017, gewijzigd door Kwartjes op May 19, 2017 om 05:59
Calorieën in kaas. Dat kan aardig oplopen.


Bij het eten van geraffineerde (bewerkte) koolhydraten reageert je lichaam echter anders. Geraffineerde koolhydraten bevatten veel zogenaamde snelwerkende suikers. Je vindt deze vooral in snoep, chocolade, koek, wit brood, witte pasta, witte rijst, etc.. Wanneer je veel snelwerkende suikers eet, stijgt je bloedsuikerspiegel ook snel tot hoge waarde. Maag en darmen hebben weinig tijd nodig om deze suikers te verteren en de enorme hoeveelheid glucose die ontstaat wordt in rap tempo in het bloed opgenomen. Als reactie hierop gaat de alvleesklier enorme hoeveelheden insuline produceren, waardoor de lichaamscellen worden gestimuleerd veel glucose op te nemen. Omdat er ineens heel veel glucose door je lichaam wordt opgenomen, daalt de bloedsuikerspiegel tot onder de normale waarde. Het gevolg: honger en dan vooral een grote behoefte aan zoetigheid. Als je hieraan toegeeft, begint het hele proces weer opnieuw. Een vicieuze cirkel dus.

Natuurlijk kan cafeïne ook voor een energiestoot zorgen, maar in veel gevallen veroorzaakt deze stof geestelijke en lichamelijke onrust en kan het de oorzaak van slaapproblemen zijn.
De volgende producten bevatten veel cafeïne en kunnen je dus onrustig maken:

Koffie;
Thee;
Energiedranken;
Chocolade.

Liefs en en fijne avond.
May 18, 2017 om 15:17
Ja het loopt idd snel op...ik hou gewoon vreselijk veel van kaas. En chocola. Dat zijn echt mijn beste vrienden als het om eten gaat. Ik snap het niet, vroeger kon ik heel erg gedisciplineerd zijn. Ik had als kind een slecht gebit en bleef van al het zoet af omdat ik niet nog meer gaatjes wilde bijvoorbeeld hoe lekker ik het ook allemaal vond. Zelfs een stukje appeltaart als ik jarig was wilde ik niet.....En nu....Chaos.....

Hoe eten jullie
May 19, 2017 om 02:40
De wonderen zijn de wereld nog niet uit. Gisteren door de frustratie echt veel veel veel gegeten en weer die hele dag met mijn vinger in de nutellapot. Eigenlijk alles wat verboden is heb ik gehad en drie ons afgevallen. Weird, maar geeft wel motivatie om door te zetten. Ik heb vandaag een hele drukke dag voor de boeg. Daarom eet ik vandaag wel wat maar niet teveel en dan morgen en overmorgen twee dagen sapvasten. Heb er zin in!!!!
May 19, 2017, gewijzigd door Kwartjes op May 19, 2017 om 03:45
Gelukkig dat je hierdoor toch weer gemotiveerd bent.



Liefs en een fijne dag,

˜”*°•.˜”*°• Kwartjes •°*”˜.•°*”˜
May 19, 2017 om 04:29
dank je...en hoe is het met jou???

May 19, 2017 om 05:08
Met mij gaat het goed. Ik blijf mooi op gewicht. Ik mag van mezelf 2 kg schommelen.

Liefs.
May 19, 2017 om 06:03
Hallo Misshealth. Dank voor jouw reactie bij mijn dagboek.
Vanwaar je naam? Ik begrijp dat je onder de 55 wilt wegen. Dat kan. Maar als ik je dagboeken lees eet je niet gezond. In 3 dagen lees ik: 3 kant en klare ontbijtrepen, liga milkbreak, chocomel. Dat moet je dus echt niet eten. Staat bol van de suiker. Waarom? Ananas er ook nog bij... en veel chocola. Echt niet goed. En dan wil je nu gaan sapvasten? Ik adviseer om gewoon goede gezonde producten te gaan eten. Groente, magere eiwitten, volkorenbrood, zilvervliesrijst etc. Hier je eetdagboek bijhouden helpt ook erg. Heel veel succes!
May 19, 2017 om 06:04
ja dat is fijn he die schommeling....ik wil uiteindelijk die schommeling tussen de 53-55 hebben. vandaag hou ik me trouwens erg goed in qua vr....eh...eten....jij ook?
May 19, 2017 om 06:07
Fijn om te horen dat je het aan gaat pakken. Hoe ga je dat doen? Heb je een plan?
May 19, 2017 om 06:32
Super dat het je lukt. Houd vol!!!!! Gelukkig heb ik nog nooit vreetbuien gehad!
May 19, 2017 om 11:46
Ik oet echt nog goed nadenken over een gezond en goed plan....

en vreetbuien zijn zo erg he....ik wilze oo k niet meer
May 19, 2017 om 12:33
net op de weegschaal gaan staan. 57.9 vandaag ook niet echt veel gegeten. Echt heel druk gehad met van alles. Vanavond alleen nog maar thee drinken en morgen hopelijk 57.3 ofzo.....
May 19, 2017 om 13:03
Zo gaat het goed.

Fijne avond.
May 19, 2017 om 14:04
jij ook! we kunnen het!!!!
May 19, 2017 om 15:05

May 19, 2017 om 16:41


˜”*°•.˜”*°•SLAAP LEKKER MISSHEALTH•°*”˜.•°*”˜
May 20, 2017 om 01:03
57,3
May 20, 2017 om 07:08
Het gaat helemaal goed komen. Niet teveel er mee bezig zijn, dan keert de rust in je hoofd terug.



Liefs en een fijn weekend,

˜”*°•.˜”*°• Kwartjes •°*”˜.•°*”˜
May 20, 2017 om 09:35
Dank je en jij ook!!!
May 20, 2017 om 10:10
Vandaag drie boekweitpannenkoeken op (boekweitmeel, een ei en water) gebakken in rijsteolie. Verder een pakje sultana's en ook nog drie droge cracottes en heel veel thee. Ik zit nu eigenlijk nog best wel vol en "durf"ook niet meer te eten. De bedoeling was vanavond pizza te eten maar dat laat ik nu lekker staan, eerst maar eens weer die 6 van 56 in beeld krijgen! En dan zitten we daarna alweer heel dicht bij de 55!
May 20, 2017 om 12:09
Nou ik heb me goedgehouden,alleen nog wel een ligamelkbreak op. Ja ik weet het, het is niet supergezond en er zitten vetten in. Maar die pizza zag er ook niet supergezond of mager uit...dus dan maar die liga melkbreak. Ik weet niet wat ik morgen op de weegschaal aan zal treffen...
May 20, 2017, gewijzigd door Kwartjes op May 20, 2017 om 12:52
Klik op de linkjes.

Sultana.

Cracottes.

Liga MilkBreak.

Hoeveel koolhydraten je per dag mag eten om af te vallen is afhankelijk van je gezondheid, hoe actief je bent, je leeftijd, lichaamssamenstelling en meer van dat soort zaken. Mensen met veel spieren, zoals bijvoorbeeld bodybuilders, kunnen veel meer koolhydraten tot zich nemen dan een
ander, omdat spieren glucose verbruiken. Ook hangt het af van de doelen die je je gesteld hebt: wil je snel en veel afvallen, dan is het beter om de koolhydraten tot een minimum te beperken. Probeer zelf na te gaan hoe je lichaam reageert op meer of minder koolhydraten, je komt er dan eenvoudig achter hoeveel je kan eten.
20 à 50 gram per dag:
Dit is de hoeveelheid waar mensen de meeste voordelen voor de gezondheid ervaren en tegelijkertijd op de snelst mogelijke manier gewicht verliezen. Wanneer er minder dan 50 gram koolhydraten per dag gegeten wordt, maakt je lichaam ketonen aan die het brein van energie voorzien. Je hongergevoel neemt zeer sterk af en je verliest automatisch gewicht. Met deze range kun je genieten van voldoende groente, een hoeveelheid bessen en nog wat sporen van koolhydraten van avocado's en noten en zaden.

Liefs en een fijne avond.
May 20, 2017 om 13:39
Wat superlief dat je dat allemaal hebt neergezet, wat een werk elke keer. Heel fijn om buddies te zijn, iemand die er echt voor gaat en ook regelmatig reageert. Dat vind ik echt super.
May 20, 2017 om 13:54
net op de weegschaal gaan staan...57.3. Ben heel erg trots, hopelijk morgen de 6 van 56 in zicht...dan nog maar twee kilo te gaan en dan zit ik onder de 55 en dan is het voor mij wel goed. Liever natuurlijk 53-54 zoals dat was, maar die 55 is echt een mentale grens. Dus vanavond lekker veel kruidentheetjes en morgen met een grote glimlach op de weegschaal
May 20, 2017 om 13:59
Ik merk dat ik echt rustiger in mijn hoofd word nu het getal weer de goede kant op gaat. Bizar eigenlijk hoe dat kan maar goed bij mij werkt het dus zo. Ik heb mijn hele keuken opgeruimd en dat soort dingen vandaag. Niet om afleiding te zoeken maar omdat ik er gewoon zin in had en het graag wilde doen. Dat had ik afgelopen dagen zeker niet!

May 20, 2017 om 14:21
Hallo Misshealthy

Leuk dat je buddy met mij wil zijn.

Ik herken die onrust wel. Het is echt de kunst om het geen obsessie te laten worden.
Neem de tijd om rustig af te vallen, dat hij je het langste vol en kost het minste moeite.

Volg je een bepaalde methode?
Ik ben een "ouderwetse" lijnen; meer kcal verbranden dan ik binnen krijg.
Gezonde producten eten (liefst met weinig vet) en sporten.

Groetjes,
Ester
May 20, 2017, gewijzigd door Kwartjes op May 20, 2017 om 14:23


Liefs.
May 20, 2017 om 15:47
Ik zie dat het lijntje weer omlaag gaat, netjes, je kunt het wel. Gewoon gezond eten en niet te veel chocola en Sultana's.
Je zou je eetdagboek een paar dagen bij moeten houden, dan weet je wat je eet op een dag.

May 21, 2017 om 00:06
HOi, ja dat wil ik ook wel gaan doen, is nu nog teveel chaos daarvoor in mijn hoofd...
May 21, 2017 om 00:13
Vanmorgen om zes uur stond ik al op de weegschaal en YES 56.8!!! Ben echt heel erg blij! Is gewoon een halve kilo eraf. En heb niet veel gegeten, ik geef het toe maar heb geen enkel moment honger gehad! Nou hoef ik ook weer niet elke dag een halve kilo af te vallen natuurlijk, af en toe een ons en vooral niet meer aankomen is meer iets wat bij mij past. Maar dit gewoon een keer is supertop. Vandaag weer een drukke dag. Hebben jullie trouwens veel bbq en etentjes enzo? Ik gelukkig helemaal niet momenteel, dat was afgelopen jaren veel meer. Deze week wel een personeelsetenjes maar daar ga ik vooral veel kletsen....
May 21, 2017 om 02:35
Goedemorgen.

Nee, mijn weegschaal ging de verkeerde kant op vanmorgen.
Mijn gewicht gaat helaas geen rechte lijn naar beneden maar schommelt alle kanten op.
Daar raak ik wel eens gefrustreerd van, maar ik weet dat ik gewoon stug vol moet houden met netjes eten. Dan schommelt het vanzelf naar beneden.

Maar ik zie bij jou dat het heel goed gaat. Top gedaan!
Lekkere start van de dag zo.

Ik heb wel regelmatig etentjes e.d. en dan probeer ik de juiste keuzes te maken.
Maar ik ga geen paniek maken als er geen juiste keuze is, dan maar een keertje iets slechter eten.
Als ik de rest van de dag gewoon netjes gegeten heb, kom ik ook niet aan als ik 's avonds een keer iets "slechters" eet. Ik heb wel geleerd om niet meer dan één wijntje erbij te drinken, anders ga ik teveel eten.

Vroeger raakte ik compleet in paniek bij uitzicht op een etentje in een lijnperiode, nu gelukkig niet meer.

Fijne zondag!
Ester
May 21, 2017 om 04:32
Vanmorgen toch wel honger, drie dikke boekweitpannenkoeken met jam gehad, een pakje chocomel en een pakje sultana. Nu zit ik wel propperdepropvol. Vanmiddag veel dingen te doen oa helpen met verhuizen. Vanavond neem ik niet veel meer....Hopelijk blijft die 6 van 56 zichtbaar en hopelijk nog ietsje eraf...
May 21, 2017 om 06:40
Het is nu net half een geweest en nog helemaal geen honger!
May 21, 2017 om 06:43
En oja ik ben supertrots op mezelf dat ik van de chocola af kan blijven. Wat een vet en suikerzooi is dat zeg! Chocola is echt iets voor speciale gelegenheden maar niet voor de normale wekelijkse dagen!
May 21, 2017, gewijzigd door AMartens op May 21, 2017 om 10:21
Netjes, een halve kilo eraf. Ik heb geen bbq, of ik moet het zelf doen, etentjes ook niet gelukkig. Maar we gaan volgende week een week naar Rhodos en dan gaan we elke dag uiteten, dus na de vakantie zal ik wel aangekomen zijn. Maar na de vakantie ga ik er weer tegenaan. Ik probeer deze week ook van de chocola af te blijven, je hebt er maar 10 min plezier van en een week last ervan.

May 21, 2017, gewijzigd door Kwartjes op May 21, 2017 om 11:30
Je moet leren de drang naar zoetig- en hartigheid te beheersen Misshealth.

Je valt wel goed af, maar neem gezonde dingen. Veel groentes, bessen, noten, zaden etc.. Geen Sultana's etc..

Als je iets zoets of hartigs wilt nemen, bijvoorbeeld een gebakje of een frikadel bedenk dan: als je het lekkere langzaam had opgegeten, had dat 5 minuten geduurd, maar daarna had jij een dag spijt gehad.

Nu heb je het misschien 5 minuten moeilijk gehad, maar een dag een trots gevoel dat je het niet hebt genomen.

Ga voor dat trotse gevoel en niet voor al dat ongezonde voedsel.



Liefs en een fijne zondag,

˜”*°•.˜”*°• Kwartjes •°*”˜.•°*”˜
May 21, 2017 om 12:06
O Rhodos...geweldig, probeer inderdaad de gezonde dingen te nemen, veel watermeloen etc. Ik ben ook ooit all inclusive geweest naar Griekenland en o hemeltje lief wat was er veel en lekker eten....

De drang naar zoet en hartig is idd nogal aanwezig. maar ik probeer wel steeds meer te switchen naar een gezond eetpatroon. Het gaat helaas niet in een keer heb ik gemerkt maar dat chocoladegedeelte lukt me heel erg goed moet ik zeggen heb vandaag echt nog geen kruimeltje chocola op! net nog wel een banaan gehad....nu niks meer tot morgenochtend.
May 21, 2017 om 12:33
Super Misshealth!
May 21, 2017 om 14:29
Misschien dat je je niet zo moet focussen om die 55. Heb je al eens yoga/meditatie geprobeerd om die rust te vinden? Dan komt die rust en gaat het makkelijker om gezonde keuzes te maken. En raak je die kilootje misschien ook voorgoed kwijt. Yoga en meditatie helpen erg goed voor mij. Ik krijg de laatste tijd ook vaak te horen dat ik zoveel rust uitstraal en dat anderen bij mij ook rustige worden. Het proberen waard. Er zijn verschillende types yoga, dus niet direct opgeven als een type je niet ligt. Ook eens les volgen bij verschillende lesgevers kan ook een groot verschil zijn. Kies wel iets waar je het gevoel hebt "dat is het".
Het boekje "mindfull afvallen" heeft mij ook veel geholpen. Daar leer je bewuster met eten om te gaan en na te gaan wat je juist ongezonde dingen doen eten ipv van jezelf iedere keer onderuit te halen als je in de fout gaat of als het niet lukt met afvallen. Die negatieven gedachten zorgen er juist voor dat afvallen niet lukt.
Ik will wel buddies worden, maar ben tegenwoordig ook wat minder aanwezig op deze site. Zeker nu de zomer voor de deur staan, maar ik heb je toegevoegd, misschien dat het je ook kan helpen.
:vivi:
May 21, 2017 om 15:38
Net gewogen, weer 57,3. Heb hetzelfde gegeten als gisteren, met enige verschil ipv liga milkbreak ee pakje sultana en een banaan....Hopelijk niet aangekomen. Morgen weer werken vol verleidingen...we gaan ervoor
May 21, 2017 om 23:45
Nog steeds 56,8....vreemd he de ene dag val je er een halve kilo mee af en de andere dag niks. Maar ik klaag niet hoor, het zit dichtbij de 55.

Die mindfullness etc is idd iets waar ik echt wel naar toe wil werken, maar ik kan niet van het ene op het andere moment de knoppen zo om zetten. Maar wil er wel naar toe werken en ik vind het ook een heel goede tip/advies!

Vandaag een hele drukke dag....net de fout alweer ingegaan met twee pakjes sultana's en een pakje chocomel domme domme ik. Nou maar eens kijken hoe ik de rest va de dag ga doorbrengen....
May 22, 2017 om 06:33
Keurig gewicht toch. Er zit gewoon schommeling in je vochthuishouding en stoelgang, waardoor je de ene dag afvalt en de andere dag gelijk blijft. Je vetpercentage gaat echt wel naar beneden als je te weinig kcals binnen krijgt (dus geen chocomel, foei :-p)
May 22, 2017 om 07:01
Zie je Pb'tje Misshealth.
May 22, 2017 om 10:59
Waar staan die
May 22, 2017 om 11:29
Daar heb jij een berichtje van in je mailbox gekregen. Je privéberichten staan naast jouw aantal buddy's.

May 22, 2017 om 11:46
ik heb vandaag het volgende op pakje chocomel (fout fout fout), twee pakjes sultana's (ook fout fout fout) een bakje fruitsalade en twee gekookte eieren en een uitgebreide maaltijdsalade bestaande uit veel sla, een vettige dressing, geitenkaas, gedroogde tomaten, gewone tomaten, ei en ui en olijven. Verder niks. Net op de weegschaal gaan staan en 57,7. wel balen maar de dag is nog niet om en mijn stoelgang treitert me weer zoals gewoonlijk waardoor ik natuurlijk niet echt een reeel beeld heb maar goed...
May 22, 2017 om 13:30
ik heb het bericht gelezen. Heel erg lief en wat een werk!
May 22, 2017 om 15:01
Graag gedaan Misshealth

Fijne avond.
May 22, 2017 om 15:19
jij ook kwartjes!
May 22, 2017 om 23:19
4 ons aangekomen.....Nou ja, zal de stoelgang wel zijn, 5 dagen geleden woog ik 58 dus als ik het zo bekijken ben ik wel 8 ons afgevallen. Vandaag weer werken vol verleidingen dus even mijn koppie erbij houden dus.
May 23, 2017 om 02:39
Goedemorgen!

Jij bent ook vroeg wakker.
Lastig om mee om te gaan die schommelingen op de weegschaal.
Heel goed om naar het grotere plaatje te kijken. 8 ons afvallen in 5 dagen is gewoon veel.

Succes vandaag!
May 23, 2017 om 17:18
Hoi! Dank voor je reactie in mijn dagboek. Als je meer wilt weten over mijn pad, vraag ik je mijn dagboekje te lezen op http://missvoracious.valtaf.nl/diarypage/1021893/

Groetjes!

Irene
May 24, 2017 om 01:43
Goedemorgen!
Had de weegschaal vandaag een beter bericht voor je?

Je vroeg of ik nu een speciaal dieet volg.
Nee, gewoon de gezonde keuzes maken uit de schijf van 5 en bewegen.
3 maaltijden en 2 tussendoortjes zodat ik geen honger krijg en ga snaaien.

Fijne dag!
May 24, 2017 om 03:14
57.0.........................
May 24, 2017 om 08:23
baaldag....

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan