Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Tuesday, June 13, 2017

Memeselfandi woog op het moment van schrijven 43.10 kg (bmi: 19.68).

meer succes met minder moeite
You’ve got brains in your head,
you’ve got feet in your shoes.
You can steer yourself any direction you choose.”
Dr. Seuss
Hard werken kan altijd nog

Ik ben dol op hard werken – begrijp me niet verkeerd. Hard werk is nodig en waardevol. En het is een belangrijke reden waarom ik nu elke dag wakker word en denk: mijn leven is dolle pret.

Maar laten we het vooral niet romantiseren. Want hoewel ik vaak hard werk heeft niet hard werken heeft meestal mijn voorkeur.

Niet dat ik alleen maar lui wil zijn. Dat heb ik geprobeerd – maar dat maakt me niet gelukkig. Nee, waar ik naar streef is een natuurlijk tempo. Waarin ik vooruit kom richting mijn werkdoelen en tegelijkertijd blij, kalm en liefdevol kan blijven naar mezelf en mijn omgeving.
Want werken is leuk en alles
Hoe korte sprints alles beter maken
Wat is een sprint? Simpel:
1.Je selecteert een goed afgebakende taak;
2.Je kiest een tijdsvenster;
3.Je stelt een doel;
4.Je gaat met volledige focus aan de slag.

Net als een sprinter geef je in korte tijd al je energie, waarna je kunt ontspannen.

Dit heeft een aantal voordelen:
•Ik werk met veel meer focus, waardoor ik betere kwaliteit lever terwijl het me minder moeite kost.
•Ik voel me minder afgeleid omdat ik precies weet wat me te doen staat. Dat geeft rust.
•Ik geef mezelf vrij na de sprint – ik maak er geen marathon van. Dat motiveert me om even door te bijten, zodat ik daarna zonder schuldgevoel kan lanterfanten.
En dat maakt me de rest van de week vrij om andere dingen te doen.
Ik laat me niet zomaar afleiden

Als je iets voor elkaar probeert te krijgen dan is het van levensbelang dat je je aandacht op die ene werkzaamheid kunt houden. Om die reden ben ik heel rigoureus in het schrappen van afleidingen.
Maar het probleem is: hoe meer ik mijn aandacht versplinter, des te minder waarde ik kan toevoegen.

Dus ik ben heel goed geworden in ‘nee’ zeggen. Niet alleen tegen anderen, maar ook tegen mezelf.
Ik richt mijn aandacht op de paar werkzaamheden die voor mij de meeste waarde toevoegen, en de rest gooi ik overboord.
Daarnaast laat ik mijn aandacht niet makkelijk kapen door anderen
Door mijn aandacht vast te houden krijg ik meer voor elkaar met minder stress.
Van mijn brein geen snelkoker maken

Ik ben gestopt met multitasking omdat ik ontdekte dat het mijn brein verandert in een snelkookpan.

Continu van taak naar taak springen maakt me geprikkeld, gestrest en in het algemeen een naar persoon om bij in de buurt te zijn. Vandaar mijn beweging richting sprints, werk-retreats en werken met volledige aandacht – het werkt als een tierelier om veel te bereiken zonder dat er stoom uit mijn oren komt.

En ik ben niet alleen – de mythe van multitasking is inmiddels op zoveel manieren verbroken dat het tijd wordt dat we ons brein met iets meer compassie behandelen.

Doe steeds één taak tegelijk met volledige aandacht. Het scheelt stress, maakt je productiever en verbetert de kwaliteit van je werk.
Vrijdagen omzetten in vrije dagen
De vrijdagen worden dus gebruikt voor dingen als:
•Lezen in geweldige boeken die mijn leven vullen met nieuwe gedachten, inzichten, inspiratie en ideeën.
•Investeren in relaties die belangrijk voor me zijn.
•Investeren in mijn gezondheid, bijvoorbeeld door te sporten of gezonde maaltijden te preppen.
•De tijd nemen om een uur te mediteren.
•Opruimen in huis.
•Brainstormen in mijn notitieboekje om na te denken hoe ik obstakels en problemen kan oplossen op de meest elegante manier.

En geen zorgen, meestal doe ik maar één van deze dingen. Het moet natuurlijk niet gaan voelen als werk. De regel is vooral: doe iets nuttigs of creatiefs dat niet lijkt op het werk dat ik de rest van de week doe.
Als je weet wat je wilt dan hoef je alleen nog maar uit te zoeken hoe je het voor elkaar kunt krijgen

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan