Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Saturday, June 24, 2017

AMartens woog op het moment van schrijven 93.40 kg (bmi: 33.49).

Ik ben gestopt met het MDP, ik kan dat niet combineren met mijn werk, ook niet het Mentale plan. Mijn man vond het weggegooid geld, tja, als ik van te voren had geweten wat het MDP in hield had ik het niet gedaan. Ik ga weer voor het KH arm dieet, dat bevalt me toch het beste. Ik eet wel KH in de vorm van volkoren, maar geen aardappels. Ik eet ook KH arm brood op de dagen dat ik werk. Op de andere dagen eet ik rijstwafels, de volkoren. Ik ga na het avondeten een Optimel toetje eten, want kan toch niet zonder de toetjes.

Ik hoop dat ik eindelijk eens :onderde90kilo: kan komen

June 24, 2017 om 11:37
In langzame koolhydraten zitten vaak veel vezels. Vezels verminderen niet alleen de bloedsuikerpieken, maar ze geven ook eerder en langer een verzadigd gevoel. Daardoor ga je minder snel tussen de maaltijden door snacken.

Als je wilt afvallen, zal je producten moeten eten met een zo laag mogelijke glycemische index, om de overzetting van koolhydraten naar glucose naar glycogeen naar vet te vermijden.
Tabel:

Ook hieronder vind je een lijst met voedingsmiddelen en hun Glycemische Index. Hoe hoger op de lijst en hoe lager het getal, hoe beter voor je gezondheid. Als je wilt afvallen, probeer dan voedingsmiddelen met een GI boven de 50 te vermijden.

GOED!!!! :pijl9:

10 Ui, knoflook;
10 (blad)groente, tomaten, aubergines, courgettes etc.;
15 Tofu/tahoe;
15 Knolselderij;
15 Verse abrikozen;
15 Walnoten, pinda’s;
20 Soja bonen, gekookt;
22 Vruchtenjam zonder suiker;
22 Groene linzen;
22 Gele en groene spliterwten;
22 Kers, pruim, grapefruit;
22 Fructose;
22 Bittere chocolade (min. 72% cacao);
30 Rauwe wortelen;
30 Melkproducten;
30 Witte bonen;
30 Bruine en gele linzen;
30 Kikkererwten;
30 Perzik, appel;
30 Sperziebonen;
30 Soja vermicelli;
35 Vijgen, gedroogde abrikozen;
35 Chinese mie (van mungoboon);
35 Indiase wilde maïs;
35 Wilde rijst;
35 Quinoa;
35 Sinaasappel, peer;
40 Druiven;
40 Verse doperwtjes;
40 Lontong, ketan (Indonesische kleefrijst);
40 Chinese kleefrijst;
40 Biologische appelsap;
40 Vers geperst sinaasappelsap;
40 Ontbijtgranen (volkoren, zonder suiker);
40 Pompernikkel (donker roggebrood);
40 Volkoren roggebrood, volkoren tarwebrood;
40 Volkoren pasta (al dente);
40 Bruine bonen;
45 Kapucijners;
45 Spaghetti, al dente;
45 Gekookte bulgur;
50 Volkoren pasta;
50 Bataat, mango;
50 Erwtjes uit blik;
50 Zilvervlies rijst, basmati rijst;
50 Boekweitmeel, boekweitflensjes;
50 Bruinbrood verrijkt met extra zemelen.


Liefs en een fijn weekend,

¸.•❤•.❀•. Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ✿Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Kwartjes Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ✿Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ .•❀.•❤•.¸
June 24, 2017 om 16:26
Hallo Anja,
:dankje: voor je berichtje! Ik schrijf meestal wel een paar keer per week bij de club hoor!Scroll nog maar eens.

Ik ben ooit met koolhydraatarm begonnen met D'r.Frank.1 kilo per week.Beviel mij best goed en ook daar mag je na een tijd brood of koolhydraatarmbrood erbij.Ook hele lekkere recepten.Maak ik nog steeds wel iets van.Weet niet wat MDP is en wat je daar bij mag.

Ik blijf al jaren van 95 tot rond de 100 schommelen.Ligt bij mij ook aan jarenlang diëten en mijn leeftijd.

Wat toetjes betreft,wij zijn er op een gegeven moment mee gestopt.Went hoor! Je kan ook je toetje 's avonds later nemen,went een beetje om het niet meer na je eten te nemen.Je kan nog beter yoghurt 3 .5 % nemen dan light producten zeggen ze.
Ik weeg 150 gr af en doe er dan 10 Gr lijnzaad in.(als ik het een keer neem van mijn zelfgemaakt yoghurt)Zitten geen koolhydraten in lijnzaad.

Is balen dat je nu 1.5 kilo bent aangekomen.Doe je je best en dan toch aankomen.:@

Toch maar door blijven gaan en even troost met een eclair :mmmlekker:en ervan genieten :vandaag:

:eenfijnweekend: en :groetjes: Lia
July 6, 2017 om 03:39
Hey

Hoe gaat het? Lukt het nog een beetje met de Zauberhaftmethode? Gebruik je ook een keukenweegschaal om het allemaal af te wegen? En welke app gebruik je? In principe doe ik hetzelfde, al let ik niet op de macro's (tenzij ik zie dat ik te veel van 1 soort eet, dan pas ik het aan).

Groetjes en succes!
July 21, 2017 om 03:15
Hoi het is een beetje stilletjes hier, hoe gaat het?
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan