Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Wednesday, October 11, 2017

Blues woog op het moment van schrijven 89.00 kg (bmi: 27.78).

Al weer een behoorlijke tijd niets gepost, zit redelijk lang al vrij stabiel een beetje tussen de 90 en 95 kilo. Inmiddels 10 jaar geleden dat ik zo'n 157kg woog, en begon met m'n lange afvalreis. Is allemaal gebaseerd geweest op meer discipline in de supermarkt en aanpassen gewoonten (en ietsje meer sporten), dusver zonder serieuze terugvallen, dus dat is fijn.

Besloten om een serieuze poging te ondernemen eens en voor altijd door die 90kg barriere te breken (ben er wel eens een maandje ofzo onder geweest, aantal jaar terug). De afgelopen maanden veel krachttraining gedaan om spiermassa op te bouwen, en nu de afgelopen 3 weken ofzo echt aan het dieten: extreme koolhydraatbeperking, en aanzienlijk minder calorieen eten dan ik eigenlijk zou moeten eten. Dat is wel een beetje spannend, want dusver was het devies conservatiever, namelijk nooit onder de 2000 en bij voorkeur niet boven de 2500 kcal zitten, met als idee dat zelfs maar 1 dag te weinig eten op de lange termijn schadelijker is dan 1 dag te veel eten.

Maar nu is de target bandbreedte naar 1400-1800 kcal verschoven, waarbij alle pasta, brood, rijst, aardappelen, en alcohol in principe vermeden worden. Dit in combinatie met 40-50% van kcal uit eiwit halen, minimaal 1 kilo groente per dag, en 5 keer naar de sportschool gaan moet het spiermassaverlies (en stofwisselingvertraging) beperken, zodat ik niet ga yoyo'en wanneer ik onder de 85kg kcal-inname weer opbouw. Dusver is het eigenlijk verrassend goed vol te houden, al is het gewichtsverlies wel traag en mondjesmaat, dus vrees dat ik dit tot 1 dec vol zal moeten houden (oorspronkelijke plan was tot 1 nov).

Onder de zinspreuk: De aanhouder wint! ^_^

October 11, 2017, gewijzigd door Kwartjes op October 11, 2017 om 12:57
voor je lieve compliment in mijn boekje Blues. Leuk dat je de recepten ook ens gaat gebruiken. Ik vind het leuk om mensen bewust te maken van wat een "gezond gewicht" en "gezonde voeding" met hun lichaam doet. Waarom zit jij zo krap in je tijd, als ik dat vragen mag? Je komt van ver en bent al veel afgevallen. Zeker DOORZETTEN en VOLHOUDEN!

Liefs en eet smakelijk voor straks,

:bladeren7: ˜”*°•.˜”*°• Kwartjes •°*”˜.•°*”˜ :bladeren7:
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan