Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, September 23, 2004

Wateengedoe2 woog op het moment van schrijven 57.00 kg (bmi: 21.19).

Ik heb een (nogal ingewikkelde) berekening losgelaten op mijn huidige eet- en beweeggewoonten. Daar kwam uit dat ik 400 kcal minder moet gaan eten (nu ong. 2500 kcal/dag), en gemiddeld 100 kcal/dag extra aan lichaamsbeweging (cardio) moet doen. Dat wordt 2x45 min. hardlopen/week à 10 km/u (voorlopig maar ff op de loopband als het weer niet verbetert). Verder 3x/week krachttraining, op andere dagen dan die cardio. In theorie, onder volledig ideale omstandigheden, zou ik daarmee 0,5 kg vet/week verliezen en over 11 weken een vetpercentage van 17% en een gewicht van 53 kg hebben .. Ik moet dat nog zien gebeuren ;) Zo precies zal 't allemaal niet verlopen, maar het is altijd leuk om te zien wat ervan terechtkomt en hoe snel.

September 23, 2004 om 16:07
Ik pak 'm gelijk uit de koelkast en voeg hem toe! Hahaha, ik schrok me een kriek, ik at/eet vandaag bijna een halve kilo van die kwark en ik kwam totaal op 3700 kcal uit door die foutieve vermelding! :D In werkelijkheid is het 'slechts' 2800 kcal (en dat was ook de bedoeling), toch ff een tikkeltje anders!
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan