Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Valtaf.nl gaat stoppen! klik hier om erover te lezen.
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Friday, September 1, 2006

Cherished woog op het moment van schrijven 76.50 kg (bmi: 25.27).

Nou , toch gewogen (kon het niet laten) en een halve kilo lichter. Het klinkt heel stom , maar naast blij was ik toch een beetje teleurgesteld. (Het gaat minder hard maar het gaat nog steeds naar beneden!)

Nou, in het kort Mijn Motivatie om af te vallen

- :e:en gezond BMI is goed voor mijn Gezondheid op langere termijn:
OVERGEWICHT LEIDT nl tot :
*gebrek aan fitheid op langere termijn,
*hoge bloeddruk,
*vernauwing van bloedvaten door vetafzetting,
*diabetes (mijn vader heeft het al, ik wil het niet!), mn ook verhoogde kans op MIDLIFE DIABETES dus niet pas als je oud bent
* te hoge belasting van gewrichten ed met als gevolg sneller slijten en minder kunnen op hoge leeftijd
*sommige vormen van kanker.
Samenvatting : Zwaarlijvigheid vormt een reel gevaar voor de kwaliteit van je leven doordat je gezondheid ondermijnd wordt . Zwaarlijvigheid draagt bij aan de verkorting van de levensduur.
- :d:at ik mijn paard beter kan begeleiden, ook op het einde van mijn wekelijkse dressuurles ipv dan uitgeteld te hangen (arm paard gelukkig is ze vergevingsgezind en gek op mij...)
- :h:oe zwaarder je bent , hoe harder je paard slijt als je veel rijdt. Hard maar waar. En : voor een paard moet je 10 kg afvallen volgens een vriendin voor ie het verschil echt met impact merkt...
- :e:en goed BMI is beter voor je Gezondheid op de Korte Termijn:
:d:oor zwaarlijvigheid veroorzaakt of verergerd:
-rugpijn, vooral onderrug, nog verergerd als je ook nog slappe buikspieren hebt
- spataderen door onnodige belasting van het vaatstelsel
- Kortademigheid, slecht uithoudingsvermogen
-Groter risico bij narcoses
-Meer druk op je hart , bijkomende factor voor vaker voorkomen hartklachten
-Onvruchtbaarheid : Kansen om zwanger te worden nemen af als je zwaarlijvig bent
-Zwangerschapsproblemen (verhoging bloeddruk, toenemende kans op complicaties
NB niet dat ik direct een kind wil maar later maybe wel...
-Huidklachten : geiirteerde ruwe huid en uitslag, toegenomen transpiratie

-:g:EZOND eten (niet alleen minder calorien, maar ook calorien uit de juiste dingen)
heeft voor mij de volgende voordelen
- :m:ooiere huid
- :b:eter in mijn vel letterlijk , figuurlijk ;) en psychisch
- :m:inder moe !!!!! ik merk NU al dat ik meer energie heb omdat ik veel minder verzadigd vet eet en veel meer groente en fruit
-:i:nvloed van gezonde en ongezonde maaltijd als ik op paard ga zitten: :paardrijden:
- :g:ezond: geen buik op barsten gevoel, geen bloedsuikerellende (omhoog en omlaag schieten door veel geraffineerde suiker : dus betere concentratie op hoe mijn paard voelt, niet afgeleid door eigen lijf
-:o:ngezond/vreetbui: eerder moe, afgeleid door buik op barsten gevoel, sneller hongerig, SCHULDGEVOELENS , SCHAAMTE

In het algemeen
- :g:ezond eten : geen bloedsuikerellende dus minder moe . Niet de hele tijd denken aan snoep (halen) want niet aan de orde
-:o:ngezond eten: telkens trek in iets lekkers , geen zelfbeheersing , veel aan eten denken, zonde van mijn tijd dus, mijn lichaam niet geven wat het nodig heeft.
- :s:noep is even lekker, maar vooral wanneer veel geconsumeerd wordt zie je pas wat het met je lichaam doet: je wordt moe en je voelt je log en zwaar, je voelt je alles behalve fit. Je schaamt je of voelt je anderszins naar. In zeer grote hoeveelheden doet je buik zeer ,voel je je misselijk , hoofdpijn en algehele malaise. En deze malaise komt nog naast meer kilos = meer gezondheidsproblemen
DUS SNOEP IN KLEINE HOEVEELHEDEN DOET DIT OOK ALLEEN MINDER OPVALLEND
- :d:e krachten op een paard in de bocht als je niet helemaal goed zit zijn al bestwel zwaar , afgezien van een teveel aan kilo's : Oplossing minder kilos en een betere zit ontwikkelen (zit is al veel verbeterd, maar nog meer nodig)
- :m:ensen die te zwaar zijn hebben de neiging om almaar aan te komen zodat een teveel van 6,5 kg binnen tien jaar een gezondheidsprobleem wordt van 19 tot 25 kg: en IK HEB NOG NOOIT LEUKE KLEREN GEZIEN IN MAAT 52....
- :d:at ik misschien zelfs wel een keer met endurance mee kan doen zonder mijn paard alleen maar te hinderen het laatste stuk vanwege slechte conditie
Het mooist zou zijn als ik er nog een stuk naast zou kunnen lopen zonder extreem moe te worden ofzo...(laat je paard herstellen kom je beter bij vetgate aan)
(Endurance beginnersklasse is 35 km door een bos of andere mooie natuur rijden met een gemiddelde snelheid van liefst 10 km/u (9-15 km/u toegestaan) waarbij om de zoveel km een vetgate is waar dierenartsen je paard zn hartslag en conditie controleren , je mag alleen verder als zij het makkelijk aankan, het gaat erom wie in de beste conditie het snelst aan de finish is, maar ik wil gewoon meedoen to finish is to win. heb het nu alleen nog nooit gedaan...)
-:d:at ik een crosslesje (natuurlijke hindernissen) kan doen zonder mijn paard op het laatst alleen te hinderen
-:l:ast but not least : 1Co 3.16 ;1 Co 6.19; 2Co 6.16
- :m:eer zelfvertrouwen als ik niet hoef toe te geven aan elke zin in snoep:fatlady: :volvreten:en dus geen willoos iets ben maar ZELFBEHEERSING heb
- :g:ezond eten ontwikkelt ZELFBEHEERSING< DISCIPLINE en daardoor MEER ZELFRESPECT, geeft meer energie, maakt minder moe en maakt je hele lijf gezonder , OOK AL ZOU JE NIET AFVALLEN.
- :i:ets minder kilos zou minder schaamte betekenen in badpak en minder de neiging mezelf te verstoppen:aangekomen:
:scale:
(Eigen gedachten en ervaringen gemixt met info uit een boek van Judith Wills )

Deze pagina is al meer dan vier weken geleden aangemaakt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan