Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Saturday, September 9, 2006

Sjakje woog op het moment van schrijven 70.40 kg (bmi: 24.94).

De tweede week leverde mij tot nu toe -0,5 kg op.

Op naar week 3, !

Dag 1:

Ontbijt:

2 beschuiten
Jam
1 glas magere melk

Tussendoor:

2 volkoren boterhammen
Dieethalvarine
Achterham
1 glas sinaasappelsap

Lunch:

3 geroosterde broodjes
Dieethalvarine
Jam
Kaas 20+

Tussendoor:

200 gr magere yoghurt

Diner:

125 gr. rundergehakt of tartaar
150 gr. gekookte aardappelen
200 gr. witlof, aubergine of groene kool

Tussendoor:

1 appel

Dag 2:

Ontbijt:

1 glas sinaasappelsap
Dieethalvarine
2 geroosterde broodjes
50 gr ei

Tussendoor:

Banaan

Lunch:

3 volkoren boterhammen
Dieethalvarine
30 gr. Jam
30 gr. rookvlees

Tussendoor:

1 banaan
200 gr. magere yoghurt

Diner:

125 gr. Kipfilet
200 gr. groenten naar keuze
200 gr. aardappelen

Tussendoor:

1 glas sinaasappelsap

Dag 3:

Ontbijt:

2 volkoren botherhammen
Dieethalvarine
Jam
1 mandarijn

Tussendoor:

1 banaan

Lunch:

3 volkoren boterhammen
Dieethalvarine
Kipfilet (vleeswaar)

Tussendoor:

1 sinaasappel

Diner:

125 gr. mager kalfsvlees of biefstuk
200 gr. gekookte aardappelen of 180 gr. rijst
200 gr. Sperziebonen
1 glas magere melk

Tussendoor:

45 gr. Muesli of Cruesli
200 gr. magere yoghurt

Dag 4:

Ontbijt:

4 knackerbrood vezelrijk wasa
smeerkaas 20+
1 glas magere melk
1 banaan

Tussendoor:

1 sinaasappel

Lunch:

3 volkoren boterhammen
Dieethalvarine
30 gr Jam
20 gr kipfilet

Tussendoor:

1 appel

Diner:

125 gr. gegrilde rosbief
200 gr. gekookte aardappelen
200 gr. andijvie
200 gr magere yoghurt
1 appel

Tussendoor:

1 sinaasappel
200 gr. magere yoghurt

Dag 5:

Ontbijt:

30 gr. Cornflakes
200 gr. magere melk
1 glas sinaasappelsap

Tussendoor:

1 appel

Lunch:

3 knackerbrood wasa vezelrijk
Dieethalvarine
kaas 20+
200 gram rauwkost

Tussendoor:

200 gr. magere yoghurt
125 gr. Kiwi

Diner:

125 gr. Heilbot of Biefstuk
200 gr. gekookte aardappelen
200 gr. prei of broccoli
1 appel

Tussendoor:

1 banaan
200 gr. magere yoghurt

Dag 6:

Ontbijt:

2 volkoren boterhammen
Dieethalvarine
Kaas 20+
1 glas sinaasappelsap

Tussendoor:

1 sinaasappel

Lunch:

4 knackerbrood wasa vezelrijk
70 gr. garnalen
5 gr. mayonaise
60 gr. sla
1 sinaasappel

Tussendoor:

1 volkoren boterham
dieethalvarine
broodbeleg naar keuze (mag dus ALLES zijn)
1 sinaasappel

Diner:

125 gr. biefstuk
150 gr. gekookte aardappelen
200 gr. bloemkool
1 mandarijn

Tussendoor:

1 sinaasappel

Dag 7:

Ontbijt:


3 beschuiten
jam

Tussendoor:

200 gr. magere yoghurt
1 sinaasappel

Lunch:

3 volkoren boterhammen
Dieethalvarine
30 gr Jam
15 gr. kipfilet vleeswaar

Tussendoor:

1 banaan

Diner:

125 gr. cotelet, rosbief of tartaar
150 gr. gekookte aardappelen
200 gr. gekookte venkel of andijvie
1 appel

Tussendoor:

200 gr. magere yoghurt
30 gr, muesli of cruesli

Uiteraard gebruik je magere of dieetprodukten. tussen het laatste tussendoortje en het tijdstip van slapen moet ook ongeveer 2 tot 2,5 uur tussen zitten.

September 10, 2006 om 02:01
:hoi:
Bedankt voor week3! Ik heb het weer opgeslagen.
:tulpen:
Marie-Janne
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan