Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Sunday, January 7, 2007

Kaaj woog op het moment van schrijven 49.00 kg (bmi: 20.13).

hallo,

Ik eet niet zo regelmatig als ik had gewilt.
wat ik wel doe is alle snoepgoed en te vettige lekkernijen uit mijn menu te schrappen. zo eet ik nog steeds heel wat. maar minder ongezond. Ik eet inplaats van snoep een stukje fruit, of meer stukjes fruit.
toch moet ik blijven eten. want ik will mijn metabolisme hoog houden. Zo verbrand ik meer.

Ik sport nu 4-5 keer in de week. Elke keer 60 minuten hardlopen.
dat doe ik door eerst:
inlopen : 10 min
rekken : 10 min
lopen 10,8, 6,4,2 met elke keer een pouze van 2 minuten.
opdeze manier raak je niet uitgeput.
Het is belangerijk dat je dat 1 uur lang blijft trainen, met lage intensiteit.
dan 10 min uilopen.

Als het buiten regent. dan kies ik voor een thuis training. hier doe ik aan earobics. met de klassieke bewegingen kan ik me spieren trainen. het liefst met kleine gewichtjes. zo maak ik me spieren sterker.

vanochtend heb ik me gewogen. Ik weeg nu 49 kilo.Het is het gewicht waar ik naar toe wil. maar als ik naar me lichaam kijk dan zie ik nog steeds de dikke buik en die dikke billen.

ik weet dat ik straks, als ik blijf trainen dat me gewicht niet lichter wordt, maar dat ik op het zelfde blijf ok zwaarder word. Want dan bouw ik spieren op. Spieren wegen eenmaal zwaarder dan vet.

Ik blijf zo trainen tot dat ik tevreden ben over mijn lichaam.


gr, kazhin

Deze pagina is al meer dan vier weken geleden aangemaakt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan