Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Sunday, January 25, 2009

Babs10 woog op het moment van schrijven 83.50 kg (bmi: 24.93).

Merk dat de bronchitis en een week daarna de buikgriep mijn conditie naar een dieptepunt heeft geholpen.

Vanochtend met 2 van de kids gaan schaatsen, was na 1,5 uur wel flink af!

Ben nu bezig met het boek van Beck, the diet solution. Heb de "voordeelkaartjes" geschreven voor mezelf, dag 1.
Een volgende stap is alleen zittend eten. Ik dacht dat ik dat deed totdat....ik er eens goed op ging letten.

Mijn hemel, ik stop van alles staand, dus ongemerkt, in mijn mond. Even een dropje in de keuken, even een greep uit de snoeppot in de zusterpost op mijn werk.
In de keuken tijdens boterhammen smeren: een plakje kaas, een lepel pindakaas. Tijdens het koken: alvast wat kroepoek voor bij de nasi. Een hand pinda's (de open zak vond ik in de keuken)
Dus dit is wel een hele nuttige stap!!!

Verder heb ik alvast 2 type dieten opgezocht voor als ik echt ga beginnen. nr. 1. is mijn eigen variatie op Sonja Bakker, nl. aangevuld tot 1300-1400 cal. Versie 2 is een alternatief dieet, a la Patty Harpenau/Annemarie Postma.

January 25, 2009 om 09:56
Tja, ik weet het niet meer hoor. Ik snoep niet tussendoor.
Ik denk dat het alleen maar helpt als ik alles weer bij ga houden in het eetdagboek. Dan weet ik ook wat ik aan calorieën binnen krijg als ik 2 keer shoarma opschep.
January 25, 2009 om 13:21
Zelfkennis dat is het begin van alles!!
Bewustwording!!
Aanpakken die hap
en jezelf andere gewoonten aanmeten.
Daar gaat het boek van Dr.Phil ook over.

Die 6, had ik ook in geen tijden gezien.
Toch elke keer de draad weer oppakken.
Zit nu al wel 2 jaar rond de 70.

:kaar32:
Onbekend
January 25, 2009 om 13:57
Hoi Hoi!

www.caloriechecker.nl heeft mij geholpen om niet alles zo maar in mijn mond te stoppen. Het heeft me laten zien hoeveel kcal ik onbewust in mijn mond stopte. Misschien kan het jou ook helpen?

Hou Moed!

Lieve groetjes, Mirelle
Onbekend
January 26, 2009 om 05:34
Hoi Babs,

nou, dat zijn goede berichten hoor. Ik denk dat het al erg veel scheelt als je je bewust wordt wat, wanneer en hoeveel je eet. Goed joh!

Bij mij gaat het iets minder, even een winterdipje.. Het is zo koud, bah, vind er echt niets aan. Beloof dat ik deze week beter mijn best zal doen...

Ga zo door!
Onbekend
January 26, 2009 om 17:15
Dag Babs, ja, ik heb me "herpakt", want was langzaamaan in m'n oude eetpatroon aan het sukkelen (met o.a. elke dag wijntjes en mars en milky way en ...). Ja, de ene periode gaat het beter dan de andere. Vooral als het buiten koud weer is, heb ik nood aan meer voeding.
"Ken uzelf", hé ...
Een crashdieet zou ik alleszins afraden, want zo start je met het jojo-effect. Ik hou het bij "punten" tellen, gebaseerd op het oude weight-watchers-programma. Het aantal "punten" (gebaseerd op calorieën en vetgehalte van produkten) dat je dagelijks mag verbruiken hangt af van je lengte en gewicht en met dit programma ben je zeker dat je geen vitamine-tekorten hebt.
Dus, het zal bij mij niet zo vlug gaan, maar beter traag, maar zeker.
Schrijf eens alles op wat je eet, Babs; eet 3 maaltijden met twee tussendoortjes en BEPAAL DE DAG VOORAF WAT JE ZULT ETEN en bereken de calorieën. Door het feit dat je vijfmaal per dag mag eten, zijn de tussentijden veel gemakkelijker te overbruggen.
Doe dit tot het een gewoonte wordt, ik weet intussen van alle produkten die ik gewoonlijk eet wat de puntenwaarde is en op den duur kun je het praktisch uit je hoofd ...
Het is niet zomaar diëten, hé, Babs, het is een levenslange manier van eten ...
Ik zeg dit nu even gemakkelijk, omdat ik nu in een "sterkere" periode ben, eens kijken wat ik zal zeggen indien het opnieuw begint te vriezen ...
Vergeet alleszins niet elke dag 8 glazen water met een beetje citroen te drinken!
Maar daar jij ook een dieet-experte bent, zul je dit allemaal allang wel weten ...
Komop, Babs, draai die knop NU om: morgen eet je in die tussentijden NIET!
Vergeet niet voldoende water te drinken (met een druppeltje citroen).
Indien je 's avonds laat nog zin hebt: van huisbereide soep mag je liters drinken zonder dat je aankomt of eet een paar mandarijntjes.
Vele, vele steunende groetjes!!
We can do it! Yes, we can!!
Onbekend
January 26, 2009 om 17:18
Woensdagavond kom ik checken of je erin geslaagd bent!
January 26, 2009 om 17:19
:bloos: wil het niet afraffelen maar heb ook niet altijd zin om in te loggen, maar het zit in de pen.

Morgen zou een rustig dagje moeten worden; dusse...

Ga door met je bewustwordingsproces; het helpt de mijne ook ;) Jeetje inderdaad wat verdwijnt er veel ongemerkt in mijn mond.

Zorg goed voor jezelf en tot snel!
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan