Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, March 3, 2005

Vitamientje woog op het moment van schrijven 112.00 kg (bmi: 43.21).

Boodschappen gedaan zonder aan mijn voornemen te denken. Nu zit ik met allerlei lekkers dat alleen maar een verleiding zal vormen. Gelukkig ken ik genoeg gezinnen die het niet zo breed hebben. Ze zullen blij zijn met mij gulle gift.

Inmiddels besloten hoe mijn afvalstrategie eruit gaat zien. Calorie restriction heet het en hier komt het op neer:

Voeding aanpassen: Eet dagelijks niet meer dan ongeveer 1800 calorieën. Veel groente en 1 stuk fruit. (Ook al hou ik niet van het fruit!) Later afbouwen naar 1500 cal.
Per dag ongeveer 100 gram vlees of vis. Alleen onverzadigde vetten gebruiken. Genoeg drinken: thee, ongezoete vruchtensap, waarvan tenminste 1 liter water.

Voedingssupplementen: Dagelijks multivitamine, extra vitamine C en extra vitamine E en dan nog het enzym Q10 voor extra energie.

Beweging: Elke dag enige vorm van beweging (snelwandelen of fietsen) en dan beginnen met 1x per week zwemmen en dat opvoeren.




March 3, 2005 om 15:13
Veel succes. Heb je ook met je huisarts gepraat? Het lijkt mij in jouw geval wel verstandig dat je met een huisarts en/of dietiste aan het werk gaat.
Je plan ziet er strak uit. Maak je elke week een weekmenu met een beweegplan?
Ben benieuwd.

Groetjes
Jolleke
Onbekend
March 3, 2005 om 21:30
He vroege vogel!
Ik weet niet of jij echt zo'n nachtwaker bent. Maar ik heb een nachtdienst.
Heb mijn werk gedaan en daarna wat gestudeerd. Nu heb ik net gegeten en dan "moet" ik altijd dagboekjes afsnuffelen.
Deze site is echt verslavend, dus een heerlijk bezigheid in de nachtelijke uurtjes!
Voor straks wel te ruste
:doei: Antoinette :bye:
Onbekend
March 3, 2005 om 23:32
Ha die Nachtwaker
Ik werk ls telefoniste/receptioniste in een ziekenhuis. Dus s'nachts neem ik de telefoon op, bel de specialisten etc etc. Daarnaast zorg ik dat de deur geopend wordt voor patienten en bezoekers. De ambulance ingang op tijd open als er een ziekenwagen aankomt.
Het lijkt heel wat, maar de meeste nachten zijn erg rustig. Nu moet ik ff opletten want ik krijg net door dat er een ambulance aan komt!
Ik werk liever overdag of een avond dienst van 15.30 tot 23.30 uur.
Maar alle diensten moeten gewerkt worden, dus af en toe ben ik ook 's-nachts de pineut.
Maar ik ben een curus aan het volgen en heb het 1e gedeelte van de nacht lekker veel kunnen leren. Net wilde ik ook nog wat doen, maar mijn hersenen willen niet meer. Ik ben aan mijn bedje toe!
Om 07.00 uur wordt ik afgelost. Hopelijk zit mijn auto dan niet vastgevroren of moet ik te lang krabben. Vanacht nog een nachtje en dan zit het er weer op. Dus ben je vannacht weer aan het nachtbraken, kom dat gezellig even bij me langs.
Groetjes
:doei: Antoinette :bye:
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan