Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, January 28, 2010

Roece woog op het moment van schrijven 119.00 kg (bmi: 35.15).

:goedemorgen2:
Vanmorgen gewogen 1 pondje eraf,dus dat gaat de goeie kant op,gisteravond een etentje gehad van mijn werk was erg gezellig,iedereen had iets mee gebracht,ik had een schaal vers fruit als toetje gedaan,nou die was snel leeg!
Vandaag nog even wat in huis doen en dan de tas inpakken want ik ga 2 weekjes weg,ik heb er zin in,ik hoop dat er weer wat gewicht af is als ik terug ben!
Nou meiden zet hem op want we kunnen het of niet soms!:genieten:
Groetjes :roece:

Onbekend
January 28, 2010 om 07:32
Lieve schat

Geniet van die twee weekjes in Breda !!! Het is daar een mooie omgeving schreef je me, maak dan maar vele leuke mooie en ontspannende wandelingen met de doggy ;) ... maak er echt een heerlijke periode van .. mss ook een idee om wat nieuwe, gezonde receptjes uit te proberen ... het is immers een zaligheid om eerst te gaan winkelen met een lijstje en dan al die blinkende en kleurrijke groentjes in je kar te zien liggen .. dan thuis gezellig kokkerellen terwijl de geuren van die kleurenpracht je tegemoetkomne en dan dek je je tafel lekker feestelijk ! Waarom niet eens een wijnglas ipv een gewoon waterglas .. geloof me .. het water smaakt ineens vééél lekkerder hihi ... echt Roece, neem het er eens van .. lees een leuk boek, neem vele warme badjes met dit koude weertje buiten ... ik hoor jou binnen 14 dagen weer en ik heb zo het gevoel dat dat wel eens een positief berichtje zou kunnen worden :)

Veel liefs
Vlinder
Onbekend
January 28, 2010 om 07:58
Ha die Rouce,
Goed gedaan meid! Weer wat eraf en nu je 14 dagen vakantie hebt, kun je lekker gaan wandelen in onze mooie bossen. Ik wens je heel veel plezier en geniet van mijn mooie stad. Er is genoeg te doen hier.
Ga maar eens kijken naar de mooie nieuwe haven.
Groetjes van je buddy :dagkilo:
January 28, 2010 om 09:47
Hallo Roece,

Gefeliciteerd een pond er af! Dat ben je maar weer lekker kwijt.
Je gaat 2 weekjes weg, fijn, lekker genieten!
Heel veel plezier!
Groetjes Ria
January 28, 2010 om 11:16
Hoi Roece,

Vlinderx heeft helemaal gelijk! Volg haar advies maar lekker op!
Heerlijk... krijg je toch meteen zin van om dat te doen...

En natuurlijk fantastisch dat er weer een pond af is! Langzaam maar zeker verdwijnt die 120 steeds meer naar de achtergrond en komt de 110 dichterbij!

Succes en geniet ervan!

Liefs
:helleni:
February 13, 2010 om 04:11
Hoi:byebye::hoi:

Leuk dat je er weer bent, ik wens je een heel fijn weekend!
:eenfijnweekend:
groetjes :jantje61:
Onbekend
February 13, 2010 om 08:15
Hallo Roece,
Welkom thuis! Heb je genoten van mijn mooie stad waar ik al 68 jaar geboren en getogen ben? Zeker fijne wandelingen in het bos gemaakt. Altijd fijn om te doen en ook België ligt naast de deur nietwaar?
Ik las dat je gewicht er niet teveel onder had geleden. Prachtig gedaan zeg! Nu gaan we weer naar het voorjaar toe en proberen we er weer wat af te krijgen. In maart ga ik naar Texel en hoop dan wat langer te kunnen gaan wandelen :wandelen:dan nu het geval is. Nu is het te veel binnenzitten. Ook gezellig, maar dat schiet niet op met afvallen.
Ik wens je een mooie Valentijnsdag :happyvalentijn01:en tot de volgende keer,
Groetjes van je buddy :dagkilo:
February 14, 2010 om 07:08
Hoi Roece, welkom bij de schommelaars!

Ik heb je gegevens even in de sheet gezet.
Vrouw, 61 jaar, 184 cm, 119 kilo
En dit is de uitkomst:

Eten: 2036 cal. verdeeld over eiwitten 16%, koolhydraten 50 % en vetten 35%

Als je in je sportdagboek kiest voor de keuze: gemiddeld verbruik invullen bij inactief, dan krijg je waarschijnlijk een hoeveelheid cal. van om en nabij 2150.

Als je nu tussen die 2036 en die 2150 blijft, en zo veel mogelijk in de buurt van de percentages probeert te komen, dan moet het helemaal gaan lukken.

Dat is gewoon een kwestie van gochelen in je eetdagboek, soms kun je beter een aardappel minder nemen, maar wel een scheutje jus extra: dan gaan de koolhydraten naar beneden en de vetten omhoog.

In grote lijnen schiet je al een eind op met:
* 4-5 boterhammen met verschillend beleg, zoet en hartig
* halve liter melkproducten
* 2-3 stukken fruit
* diner: bord in 4 stukken verdelen: helft groente, kwart vlees, kwart aardappels of pasta.

Indien je dit ziet als enorme hoeveelheden kan het zijn dat je tijden te weinig gegeten hebt, waardoor je stofwisseling langzamer is gaan werken.
In dat geval zul je de calorieen langzaam moeten gaan opbouwen. Trek daar gerusy een paar weken voor uit. Je zult er van aankomen en lat je daar niet door uit het veld slaan: dat komt goed op het moment dat je stofwisseling gerust gesteld is: er komt voedsel genoeg binnen, de kachel kan gaan branden! En als die eenmaal lekker brandt, gaat ie ook vet verbranden.

Over een week of 8 maak ik graag een nieuwe berekening voor je, ik denk dat je dan 5 kilo lichter bent!

Lees de intro van de club nog eens goed door en als er vragen zijn kun je ze daar stellen.



Succes!
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan