Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Saturday, March 6, 2010

Vermeer woog op het moment van schrijven 64.30 kg (bmi: 22.51).

Na vier weken sporten in de nieuwe sportschool heb ik vandaag even de balans opgemaakt.
Ik heb 17 x getrained, wat neerkomt op 4,25 trainingen per week.
Daarmee heb ik in totaal 9.092 kcal verbrand
2.273 per week/325 per dag
Ik heb in totaal 48.138 kcal gegeten wat gemiddeld per dag 1.925
Mijn energie-inname- sporten komt dan neer op 1.925-325= 1.600 per dag
No wonder dat ik niet ben afgevallen! Ik heb namelijk een zittend beroep waarbij ik een luttele 1419,44 per dag verbrand (berekening volgens de Harris Bendedict methode)! Volgend diezelfde methode val ik zo maar 162,6 gram vet per week af.
Heb wel gelezen dat je na drie maanden zoveel meer spierweefsel hebt ontwikkeld dat het afvallen dan sneller gaat omdat je basaal energieverbruik dan stijgt.
Mijn energie-inname moet dus nog steeds omlaag, eigenlijk naar zo'n 1550 per dag. Daarbij moet ik naast het sporten misschien meer gaan fietsen, daar heb ik wel echt een hekel aan...

Nou ja bewustwording is de eerste stap.
Ga mezelf toch maar even trakteren op een Latte Macchiato nu...

Onbekend
March 6, 2010 om 10:57
Heee bedankt voor de tip!

Bij mij komt er 1654 kcal uit! Begrijp ik het goed dat dat het aantal kcal zijn die ik verbrand als ik de hele dag zou zitten?

Want ik eet gemiddeld 1400 kcal per dag en daarnaast sport ik gemiddeld 4 keer per week. Dan zou je toch denken dat je afvalt? :P

Of begrijp ik het nu totaal verkeerd? :bloos:
March 7, 2010 om 08:51
heeej meid!

zo jij bent georganiseerd, je hebt alles precies bijgehouden zelfs je gewichten weet je nog vanaf je 12e! netjes hoor..

ik herken me wel in je, ik train 4x per week anderhalf uur fanatiek kickboksen (met fanatiek bedoel ik dan ook uiteindelijk nat van het zweten) en daarnaast ben ik begonnen met fitnis 1x per week en dan doe ik krachttraining in combinatie met fanatiek cardio, ten slotte ben ik ook begonnen met hardlopen en dat doe ik 3x per week en dan steeds meer minuten opbouwen.
Toch viel ik niets af. Ik at echt totaal niet ongezond maar kreeg toch stiekem heel veel kaloriën binnen kwam ik achter! ik dacht dus ook geen wonder dat ik niet afviel..
Ik moest dus ook echt mijn kalorie-inname gaan verminderen wil ik in kilo's afvallen. En inderdaad spieren wegen veel minder als vet!

aan spieren zullen wij allebei geen tekort hebben dus als we wat beter op letten en onze kalorie inname een beetje (niet te drastisch) omlaag krijgen, dan zullen we ons streef echt wel halen voor de zomer:D

ben jij dat btw op de foto?

prachtige meid met prachtige body hoor! hahah

succes ermeee groetjes!
Onbekend
March 8, 2010 om 13:20
Okee dankjewel ;-) Zal er eens naar kijken!
March 11, 2010 om 06:33
Mooie foto hoor!
Zou je eens kunnen uitleggen hoe je bij die berekeningen komt?
Veel succes!

liefss
Onbekend
March 15, 2010 om 11:21
Jaaaa, ooh eindelijk herkenning! Ik ook nu zo'n 8 weken en ik blijf hangen rond die 65! Als ik even de mist in ga 1 dagje gaat de weegschaal al weer richting de 66.. hoelang sport jij al zo intensief dan? Want daarvoor sportte ik zo'n 3x week en nu ongeveer 6x per week! Vraag me af of het dan wel echt spier is, aangezien ik wel een soort van opbouw heb gehad!

Drie maanden :O dat zijn er nogal wat. Dan is de zomer alweer bijna voorbij (hahaha).

Ja merk wel idd dat ik wel strakker begin te worden, maar toch ik zie die getalletjes op mn lichaam geschreven staan. Ik wil zo graag naar beneden qua gewicht, spier of niet. Ikwil richting de 62!!

Wat voor 'dieet' volg jij naast het sporten? Of gewoon minder en gezonder eten?
Onbekend
March 15, 2010 om 11:33
:groetjesbrengen:

Groetjes angela
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan