Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, April 22, 2010

StateOfMind woog op het moment van schrijven 62.00 kg (bmi: 19.57).

Ik ben verhuisd! Dit typ ik vanuit mijn prachtige, mooie, grote nieuwe kamer. Ik ben er ongeloofelijk blij mee. <3 eten ging niet zo gestructureerd tijdens de 3 verhuisdagen, veel gesnoept (tompouce, 3x appeltaart, stokbroodjes met brie, wijntje) maar wel een gezonde avondmaaltijd steeds. Ik merk dat mijn lichaam wat vocht vasthoudt en iets uit vorm is geraakt door alweer 1.5 week niet sporten. Jammer, maar ik maak me niet zo druk; het komt vanzelf weer goed. Maandag weer lekker kickfitten. Het liefst ga ik vandaag, maar ik zit met een griepje dus kan beter even rustig aan doen. Anders wordt mijn conditie er sowieso niet beter op. ;)
Ik kon ook moeilijk naar de wc de afgelopen dagen, maar nu gelukkig weer wel. Ik wijt het aan stress, hier en daar wat te weinig drinken, onvoldoende fruit en meergranenbrood en aan het feit dat ik me nog niet helemaal 'thuis' voelde op mijn nieuwe plek. Vanmorgen is het gelukkig goed gekomen. :)

De komende dagen ga ik weer even back to basics; ik merk dat mijn lijf behoefte heeft aan gezonde, degelijke producten. En ik wil niet weer suikerverslaafd worden. ;)

Vandaag, 22/04:

8.30u
200g magere yoghurt met 50g biologische vruchten-noten muesli
2 koppen groene thee

10.15u
1 fruitkick perzik-mango
1 kop thee

13.00u
4 meergranen boterhammen: 1 dubbele met appelstroop en 48+ Old Amsterdam kaas, 2x rookvlees
200ml karnemelk

16.00u
2 peren
1 kiwi
3 glazen water

18.00u
tagliatelle met gewokte bladspinazie, rucola en kipfilet in sinaasappelmarinade
2 glazen water

19.00u
200ml halfvolle kersenyoghurt

TOTAAL: 1580 kcal.

EDIT: ik heb geen weegschaal hier maar merk aan mijn lichaam dat ik ongezond heb gegeten de afgelopen week. Echt veel taart, alcohol, patat, chocola et cetera. De komende twee weken (23 april - 7 mei) ga ik wat rustiger aan doen. Je zou het lijnen kunnen noemen. Ik weiger echter om mijn dag te laten bepalen door eten of me er slecht over te voelen. Ik weet zo onderhand heel goed waar mijn lichaam blij van wordt - niet van zo veel rommel, dus.. ik zit hier niet voor niks met een brak lijf en enorme buikpijn. Ik vind het heel belangrijk dat ik genoeg voedingsstoffen binnenkrijg. Dit wordt het lijstje om (globaal) aan te houden komende weken:

ontbijt – 200g magere yoghurt, 50g muesli met noten en vruchten. 2X groene thee
tussendoor – 1x snelle jelle minder suiker of 1x fruitkick of 1x banaan. 1X groene thee
lunch – 3 volkoren boterhammen met 1x kaas, 1x vlees, 1x zoet, 200ml karnemelk. 2X groene thee
tussendoor – 3x fruit (bijv. 1 appel, 2 kiwi's). 2X groene thee
diner – 200g aardappelen/rijst/pasta, 200g groenten, 100g vlees of vis. 2X water
toetje – 200g halfvolle yoghurt

Deze pagina is al meer dan vier weken geleden aangemaakt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan