Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Sunday, June 20, 2010

Iejore woog op het moment van schrijven 77.80 kg (bmi: 27.24).

Oke vandaag even de balans opmaken:openneergaandelijn:

2 april 20 juni verschil
Gewicht 90 kg 77.8 kg = 12.2 kg
Borst 105 cm 100 cm = 5 cm
Buik 105 cm 101 cm = 4 cm
Taille 91 cm 86 cm = 5 cm
Dijbeen 65 cm 60 cm = 5 cm
Vet massa 38.2% 36.7% = - 1.5%
Spier massa 29.7% 31.7% = + 2%

Het gewicht gaat sneller dan de cm, dat is jammer maar het gaat eraf en dat is het belangrijkste.
En vooral omdat het mij zo makkelijk afgaat.

Wat heb ik nu veranderd?
- Drink meer water
- Eet weinig tot geen aardappels
- Eet meer groente
- Sport 2 x in de week 3 kwartier
- Probeer iedere dag mee te doen aan Nederland in beweging
- Drink groene smoothies - 1 liter per dag
- Snoep minder - repen bij pompstation e.d.
- Neem af en toe een minikuur van citroensap op de nuchtere maag
- Neem lightproduckten..cola zero, boter dieet light, cristal clear, salades met tonijn of zalm, vloeibare vetten (frituurvet, bakboter)
:kok:
Het is mijn levensstijl geworden, misschien is dat de truc dat ik nu blijf afvallen, soms ben ik zelfs bang dat het mij niet lukt om op te houden.
Ik eet nu vrij normaal, oke met inachtneming van bovenstaande maar ik eet nog steeds een kommetje chips (i.p.v een hele zak) in het weekend en toch blijf ik afvallen?
Ik denk dat het met mijn stofwisseling te maken heeft, ik heb de oven weer warm gestookt.

Ik ga gestaag verder en hoop voordat we op vakantie gaan ik op mijn streefgewicht zit of anders er dichtbij in de buurt.
Ik leef gezond, de groene smoothies helpen me erbij en doe mijn oefeningen.
Dan moet het goed komen toch?

Prettige dag verder:vlinder05:

June 20, 2010 om 07:29
hee

je ben goed bezig!!
als je terugkijkt heb je al geweldig resultaat geboekt,
en door kleine aanpassingen in je voedingsgewoonte moet t goed vol te houden zijn.
geweldig!!
ik ben trots op je!!
:hug:
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan