Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Valtaf.nl gaat stoppen! klik hier om erover te lezen.
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Friday, October 29, 2010

Zauberhaft woog op het moment van schrijven 73.00 kg (bmi: 23.57).


De waarheid over verzadigde vetten!

en

Eet VET, verlies vet!




The Truth about Saturated Fat

The Dietary Fat Hoax Dit artikel is in het engels!

Enjoy! If you liked todays article, feel free to fwd this email on to any of your friends, family, or co-workers that would enjoy it.

I'll be back soon with more Lean-Body Secrets.

Mike Geary
Certified Nutrition Specialist
Certified Personal Trainer
Founder - http://TruthAboutAbs.com & http://busymanfitness.com/
http://www.avalancheskitraining.com/

lees ook: het stukje speciaal over vetten! bij de intro van de schommelclub. (lian)
(Wanneer je te weinig vetten binnenkrijgt ervaart je lichaam dat als een aanslag op de vetreserves en zal vetten gaan opslaan voor barre tijden.)

info zauberhaftmethode

en

http://zauberhaft.mine.nu/Vetpercentage voedsel.htm
waarin het artikel:
Vetpercentage voedsel zo laag mogelijk, of toch maar niet! (henk)

Dus, denk niet aan je vet, maar aan je vetten die je moet eten om vet te verbranden!

zie ook:
dagboek gisteren
met de elseviers voeding en dieetgids) voor de aanbevolen hoeveelheid vetten!

Denk eraan dat dit eigenlijk een advies is voor een normale stofwisseling, en een normaal (ideaal) gewicht, dus zonder dieet! Heb je dus veel over- of ondergewicht, en/of volg je een dieet, ga dan niet uit van deze tabel, maar vraag advies aan een dieetiste of voedseldeskundige, heb je een SC abonnement, dan kun je natuurlijk advies vragen bij de voedingsdeskundigen hier op Valtaf!

:succes:

:zauberhaft:


Waarom blijf ik aankomen

of val ik niet meer

(of nauwelijks) af!


>>>Een lichaam met een snelle stofwisseling is een lichaam dat niet 'bang' is voor een hongersnood. Wanneer je te weinig eet kan het zijn dat je lichaam zich voorbereidt op een hongersnood. Hierdoor wordt je stofwisseling trager en wordt afvallen lastiger.<<<

http://www.sochicken.nl/lichaam/verhoog_je_stofwisseling_in_5_stappen.html
>>>Een dieet onder de 1500 kcal. vindt men niet verantwoord omdat het niet voldoende voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft. Diëten zoals het 40 punten dieet werken op de korte termijn wel maar niet op de lange termijn. Dit heeft te maken met het feit dat door veel minder kcal. te nemen dan u dagelijks nodig heeft het lichaam de stofwisseling gaat vertragen. Bij een 1000 kcal. dieet zal het lichaam namelijk eerder spiermassa dan vetmassa afbreken. Wanneer u bent gestopt met lijnen heeft u waarschijnlijk een tragere stofwisseling gekregen waardoor u, zonder echt veel te eten, momenteel steeds meer aankomt.<<<

(bron ik ben slank, want ik eet Michel Montignac)
>>>En hoe is het te verklaren dat bepaalde mensen dik blijven/worden hoewel ze minder eten juist om hun dagelijkse hoeveelheid calorieën te verminderen?

Er zijn zeker duizenden mensen die op deze manier sterven van de honger en toch steeds dikker worden.

Gesteld dat de mens 2500 calorieën per dag nodig heeft en dat gedurende een langere periode de calorietoevoer volgens deze behoefte heeft plaats gevonden. Als de hoeveelheid calorieën plotseling terugvalt naar 2000 wordt inderdaad een evenwaardige hoeveelheid reserve vetten gebruikt en kunnen we gewichtsverlies constateren.

Als daarentegen de calorieëntoevoer voortaan op 2000 calorieën blijft staan tegen 2500 daarvoor dan zal het lichaam, daartoe aangespoord door zijn overlevingsinstinct, heel snel zijn energiebehoefte regelen naargelang de toevoer. Omdat het maar 2000 calorieën krijgt maakt het maar 2000 calorieën op. Het gewichtsverlies wordt dus snel onderbroken. Maar daar blijft het niet bij. Het overlevingsinstinct van het lichaam spoort het aan tot een grotere voorzichtigheid, zodanig dat het reserves gaat kweken. Als het voortaan nog maar 2000 calorieën krijgt, nou, dan vermindert het gewoon zijn energiebehoefte, naar 1700 bijvoorbeeld, en het slaat het verschil van 300 calorieën op als reserve vetten.
Zo wordt het tegenovergestelde resultaat bereikt van wat werd verwacht: hoewel de persoon minder eet begint hij geleidelijk aan weer dikker te worden.<<<
(einde Michel Montignac)

Ook sporten zonder compensatie van de verbrande calorieën heeft dus hetzelfde effekt en moet daarom vermeden worden.

Door dit verkeerde gebruik van het sporten, om sneller af te vallen, benadeel je de werking van je stofwisseling en zul je dat later moeten bekopen met nog minder eten en meer sporten om niet verder aan te komen. Tot het moment dat je het, door wat voor reden dan ook, niet meer volhoudt (bv door eetbuien die niet te voorkomen zijn en blessures). En dán is het eind zoek.
Dan ga je aankomen, en niet zo'n beetje! (zauberhaft)

:succes: met gezond afvallen door genoeg en gezond eten, en matig bewegen, c.q. sporten)

:zauberhaft:


October 29, 2010, gewijzigd door Zauberhaft op October 29, 2010 om 13:29

[table] | | | | | | in | 0.240 | 0.034
vrijdag 29 oktober 2010 | | | | | | | |
Ilse verbruikte calorieen | 1450 | | kcal | per dag | zonder | sport. | per | per
dieetbelasting | 80 | | % | | | | week | dag
sportbelasting | 60 | | % | | | | |
prognose | 0.240 | | kg/wk | 0.034 | | | |
| | | | | | | |
| dag | wkn | gewicht | balans | :pijlup::pijldown: | ons | prognose | afvallen
maandag 28 juni 2010 | 1 | 0 | 97.7 | +?? | :pijldown: | --- | 97.666 | 0.034
maandag 5 juli 2010 | 7 | 1 | 97.3 | 0.4 | :pijldown: | 0.4 | 97.460 | 0.240
dinsdag 6 juli 2010 | 8 | 1 | 96.9 | 0.4 | :pijldown: | 0.8 | 97.426 | 0.274
donderdag 8 juli 2010 | 10 | 1 | 96.6 | 0.3 | :pijldown: | 1.1 | 97.357 | 0.343
dinsdag 13 juli 2010 | 15 | 2 | 96.3 | 0.3 | :pijldown: | 1.4 | 97.186 | 0.514
donderdag 15 juli 2010 | 17 | 2 | 96.2 | 0.1 | :pijldown: | 1.5 | 97.117 | 0.583
vrijdag 16 juli 2010 | 18 | 3 | 96.0 | 0.2 | :pijldown: | 1.7 | 97.083 | 0.617
zondag 18 juli 2010 | 20 | 3 | 95.7 | 0.3 | :pijldown: | 2.0 | 97.014 | 0.686
maandag 19 juli 2010 | 21 | 3 | 95.5 | 0.2 | :pijldown: | 2.2 | 96.980 | 0.720
dinsdag 20 juli 2010 | 22 | 3 | 95.2 | 0.3 | :pijldown: | 2.5 | 96.946 | 0.754
donderdag 22 juli 2010 | 24 | 3 | 95.5 | 0.3 | :pijlup: | 2.2 | 96.877 | 0.823
vrijdag 23 juli 2010 | 25 | 4 | 95.7 | 0.2 | :pijlup: | 2.0 | 96.843 | 0.857
maandag 26 juli 2010 | 28 | 4 | 96.4 | 0.7 | :pijlup: | 1.3 | 96.740 | 0.960
dinsdag 27 juli 2010 | 29 | 4 | 95.7 | 0.7 | :pijldown: | 2.0 | 96.706 | 0.994
woensdag 28 juli 2010 | 30 | 4 | 95.5 | 0.2 | :pijldown: | 2.2 | 96.671 | 1.029
vrijdag 30 juli 2010 | 32 | 5 | 95.1 | 0.4 | :pijldown: | 2.6 | 96.603 | 1.097
zaterdag 31 juli 2010 | 33 | 5 | 94.9 | 0.2 | :pijldown: | 2.8 | 96.569 | 1.131
dinsdag 17 augustus 2010 | 50 | 7 | 94.8 | 0.1 | :pijldown: | 2.9 | 95.986 | 1.714
zondag 24 oktober 2010 | 118 | 17 | 93.7 | 1.1 | :pijldown: | 4.0 | 93.654 | 4.046
vrijdag 29 oktober 2010 | 123 | 18 | 93.5 | 0.2 | :pijldown: | 4.2 | 93.483 | 4.217
zaterdag 30 oktober 2010 | 124 | 18 | 93.5 | 0.0 | :specialcare: | 4.2 | 93.449 | 4.251
zondag 31 oktober 2010 | 125 | 18 | 93.5 | 0.0 | :specialcare: | 4.2 | 93.414 | 4.286
maandag 1 november 2010 | 126 | 18 | 93.5 | 0.0 | :specialcare: | 4.2 | 93.380 | 4.320
dinsdag 2 november 2010 | 127 | 18 | 93.5 | 0.0 | :specialcare: | 4.2 | 93.346 | 4.354
woensdag 3 november 2010 | 128 | 18 | 93.5 | 0.0 | :specialcare: | 4.2 | 93.311 | 4.389
donderdag 4 november 2010 | 129 | 18 | 93.5 | 0.0 | :specialcare: | 4.2 | 93.277 | 4.423
vrijdag 5 november 2010 | 130 | 19 | 93.5 | 0.0 | :specialcare: | 4.2 | 93.243 | 4.457 [/table]
October 30, 2010 om 08:04
Linkjes >>hieronder nog wat links over NIET afvallen door TE VEEL sporten!
<< zijn niet zichtbaar. Helaas.
Onbekend
October 30, 2010 om 08:09
Jeetje, dat is balen zeg van die SC :(

Ik eet ook veel pindakaas (ben daar enigszins aan verslaafd), drink dagelijks een paar glazen :wijntje: en blijf stabiel ;)

Dat veel sporten niet goed is dat snappen helaas velen nog niet :neen:
October 30, 2010 om 09:33
Jeetje wat een ellende zeg, met die SC! Hopelijk dat het snel is opgelost...

Goed stuk weer over het sporten en vetten, er zijn nog zoveel mensen die het niet begrijpen...

:doei:
Onbekend
October 31, 2010 om 06:42
Henk

Je kunt onder je alias weer op de club...
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan