Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, December 30, 2010

Danielleeex woog op het moment van schrijven 82.00 kg (bmi: 26.47).

Hallo iedereen,

Vandaag is de dag dat ik ben begonnen en heb er helemaal zin in!
Ben zo klaar met mn lichaam hoe het er nu uitziet.
Altijd maar moeten aanhoren: Wat ben je lekker mollig
Mensen denken dat als ze zeggen: mollig, dat het dan minder pijn doet?
Vandaag ga ik ook weer lekker naar de sportschool toe en ga lekker gezond eten!
De dietiste heeft mij een eetmenu opgestuurd

Ochtend
2 volkoren boterhammen met halvarine
belegd met mager vleeswaren of zoet beleg (zoals appelstroop etc.)
glas halfvolle melk

in de loop van de ochtend
water
plak ontbijtkoek (fruit mag natuurlijk ook altijd)

Lunch
3 sneden tarwebrood besmeer met halverine
belegd met magere vleeswaren
belegd met 30+ kaas
koffie of thee zonder suiker (of gewoon water)

loop van de middag
koffie of thee zonder suiker (of water)
1 snee tarwebrood
besmeerd met halverine
belegd met magere vleeswaren of zoet beleg

Warme maaltijd
3 gekookte aardappelen of vervanging in de vorm van pasta of rijst
4 grote opscheplepels gekookte groente (200 gram)
1 stukje (mager) vlees, vis of kip (100 gram)
bereid in 1 eetlepel vloeibaar bak-en braadvet

loop van de avond
koffie of thee zonder suiker (of water)
1 schaaltje magere vruchtenyoghurt (0% vet en zonder toegevoegde suikers)
1 tussendoortje < 80 kcal
light frisdrank

ik neem geen frisdrank want dat vind ik niet zo lekker.. En we hebben gewoon afgesproken dat ik elke dag een klein tussendoortje mag onder de 80 kcal omdat ik bang ben dat ik anders weer vreetbuien ga krijgen.
Wat vinden jullie van dit eetmenu?

Liefs

Danielle

:alleskomtgoed2:

Onbekend
December 30, 2010 om 05:45
Hoi Danielle,

Ziet er goed uit dit menu (lijstje) en lekker gaan sporten, maar in ieder geval genoeg blijven eten. Met mollig is overigens ook niks mis.

Succes !
December 30, 2010 om 13:38
Hallo,

Hoe is je 1e dag gegaan? Je schema ziet er gezond uit, zeker niet te weinig maar ook niet te veel. Goed om mee aan de slag te gaan! Ik doe de weight watchers methode, maar als ik jou schema zie komt dat wel overeen met wat ik ongeveer op een dag eet, dus dat is mooi :).

Je hebt wel ongeveer hetzelfde start gewicht. ik woog 83,3 en nu 72.

Tips? Tja.. Die heb ik wel een paar haha.
Kauwgom is een heel handig middeltje, vooral op feestjes maar ook thuis. Als ik soms zin heb iets te eten wat ik niet mag neem ik kauwgom, dan ben ik toch aan het kauwen en dan smaakt bijv chocolade niet meer lekker haha.
Datzelfde met thee, dan zet ik een volle pot thee en als die leeg is kan ik geen snoep meer op hoor haha.


Vervelend he dat mensen soms van die dingen zeggen. Bij mij zeiden ze ook vaak: Elk pondje gaat door het mondje. Pff.. Maar daar ga jij verandering in brengen! Lekker wat afvallen en wacht maar: straks komen de complimentjes! En die voelen goed :).

Succes!!
January 16, 2011 om 08:38
en hoe gaat het nu , werpt het al vruchten af, omdat je nog geen nieuw dagboekje hebt weet ik het niet.
wandel je en fiets je er nog bij, buiten het sporten op de sportschool?

:succes:
:irene3:
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan