Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Valtaf.nl gaat stoppen! klik hier om erover te lezen.
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Wednesday, March 2, 2011

StriveFor woog op het moment van schrijven 74.00 kg (bmi: 22.84).

Ik weet dat het onderstaande eetpatroon vreselijk moeilijk gaat worden, dat het vreselijk eng wordt en dat ik de eerste tijd vooral ga denken aan minder eten, maar ik ga toch proberen me er aan te houden want ik wil gezond worden!
Het sporten zal ook heel erg moeilijk worden omdat ik erg lui van aard ben haha. Wel doe ik al iedere dag buikspieren en wat yoga oefeningen maar ik wil er graag wat meer bij bewegen. Hardlopen, fietsen, wandelen. Paardrijden doe ik al heel erg veel. Ik ga mn best doen, en al is het eerst maar 1 of 2 keer per week, ik doe gewoon mn best en ik ga er voor!!

Dagen zonder sport:
Ontbijt: Shake – 40 g whey, 100ml yoghurt, fruit
Tussendoor: Appel
Lunch: 4x brood , 2x appelstroop, 1x pindakaas, 1x hagelslag
Tussendoor: Banaan, 400ml soja melk
Diner: 200g aardappelen, 200g groente, vega burger, jus
Tussendoor: 20g pinda’s , 20g whey met water
1683kcal, 107g eiwit, 211g kh, 44g vet. (25%, 50%, 23%)

Sportdagen:
Ontbijt – shake met fruit, 100ml yoghurt, 20g whey
Tussendoor: appel + 2 snee brood +appelstroop
Lunch: 4x brood, 2x appelstroop, 1x pindakaas en hagelslag
Tussendoor: 2x brood+appelstroop, banaan.
Diner: 200g aardappelen, 200g groente, vega burger, jus.
Tussendoor: 20g pinda’s, 40g whey+400g magere melk.
2206 kcal, 145g eiwit, 304g kh, 43g vet (26%, 55%, 17%)

Deze pagina is al meer dan vier weken geleden aangemaakt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan