Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, March 17, 2011

Leaa woog op het moment van schrijven 75.00 kg (bmi: 23.67).

Dus, vandaag eindelijk de beslissing gemaakt!
Het wordt tijd dat ik wat af ga vallen!
Ik heb niet een overgewicht, maar ik wil gewoon van me buikje af,
vooral nu die korte T-shirts weer in de mode zijn ;)

15kg in 6 maanden... dat is 2.5kg per maand.
Mijn plan is om meer te bewegen en gezonder te eten.

Meer bewegen betekent dat ik nu elke maandag en woensdag ga sporten.
Ik heb al afgesproken met vriendinnen, met de een ga ik op de woensdag; met de ander op de maandag. Zo heb ik een stok achter de deur en kan ik niet makkelijk afzeggen!

Gezonder eten;
Het was/is iets lastiger om hier een plan voor te maken. Zo ongezond eet ik eigenlijk niet... behalve snoepen. Dus daar moet ik aan gaan werken! Dus gewoon 3 maaltijden op een dag, met 2 tussendoortjes. Dan hoop ik dat ik niet naar de chocola grijp, maar een appel pak! Dat is helaas makkelijker gezegd dan gedaan.

Zijn er verder nog tips die jullie me aan kunnen raden?
~Leaa

March 17, 2011 om 10:54
Hoi Leaa,

De truc is om zoveel mogelijk water te drinken (minstens 1,5 l per dag). Verder proberen niet na 20:00 meer te eten (door de week bv). Verder veel eiwitten nemen: gekookte eitjes, omelet met groenten ipv brood. Veel vis, iets minder koolhydraten nuttigen. Qua sport zou ik je aanraden om ook buikspieroefeningen te gaan doen, die buikspiertrainers kosten niet zoveel en je hebt ook een paar te koop die je met schroefjes in elkaar kunt zetten, en:steun in je nek. Zie website van Helisports (kleur zwart). Zo berg je het makkelijk op. Als je elke dag buikspieroefeningen gaat doen, dan ben je zo van je buikje af. Doe ze niet alleen recht, maar ook schuin. Begin met setjes van 3x30 en bouw dat verder uit naar 3x40, 3x50 etc.

Groeten,

Evelien
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan