Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, March 17, 2011

StriveFor woog op het moment van schrijven 74.00 kg (bmi: 22.84).

Vanaf maandag begin ik met het afbouwen van mijn slechte dingen in mn eetpatroon. De basis is al heel gezond maar iedere dag zitten er veel ongezonde dingen tussendoor en draait het soms uit op flink gevreet. Na 2 weken enkele aanpassingen gedaan te hebben en gezond te eten, stap ik over op 5 dagen alleen groente en fruit en bij diner een volkoren product. Na deze 5 dagen begint mijn 7 dagen detox. Dan ga ik 7 dagen sapvasten.
Na deze 7 dagen bouw ik het eten weer op naar een volwaardig, natuurlijk, gezond eetpatroon zonder gefabriceerde troep, geen suiker en zoetstoffen, geen zuivel van koeien, geen vlees maar dat at ik toch al niet, en heel veel groente en fruit, noten en zaden.

Al heel lang (jaren) wil ik zo'n eetpatroon, omdat het gezond is en ik weet dat ik me er gezond door voel, maar nooit heb ik echt de stap gezet. Maar ik voel me er steeds meer klaar voor. Ik ga komende 3 weken al goed aan de gang, dan een week lang alleen sap en smoothies, en na die week komt het opbouwen van mijn nieuwe en gezonde eetpatroon. Ik heb er echt zin in!

Maandag 21 maart t/m zondag 2 april
geen zuivel, geen suiker, geen ongezonde snacks, niet tussendoor snoepen/vreten, ontbijt + ochtend tussendoortje fruitsmoothie, rauwe groentes en fruit, lunch groente + fruit + noten en zaden, groenteshake of eventueel iets anders zoals beschuitje of brood, tussendoor fruit, groente, noten of zaden, diner vega burger, aardappelen, groente - geen appelmoes of toetje, avondtussendoortje fruit of groenteshake of pinda's.
maximaal 1 beschuit of cracker met zoet beleg per dag.
geen frisdrank.

3 april t/m 10 april
- ontbijt smoothie
- tussendoor fruit/groente
- lunch salade of groente shake
- tussendoor fruit/groente
- diner groente, volkorenproduct, geen vega burger, geen appelmoes, geen toetje.
- tussendoor fruit/groente (shake)

11 april t/m 17 april
Power Detox
- fruit smoothies en groente shakes
- minimaal 3 liter water per dag

Doelen korte termijn:
- stoppen met snoepen
- stoppen met suiker
- geen (light) frisdrank
- stoppen met zuivel (van koeien)
- regelmatig hardlopen
- dagelijks groente shake
- dagelijks fruit smoothie
- vegetarisch eten
- geen kcal enz. meer tellen
- verlagen van gewicht

Resultaten:
- veel minder moe
- veel minder (spier/gewricht) pijn
- fit en gezond gevoel
- rust in m'n hoofd.

Doelen lange termijn:
- vegetarisch eten
- geen zuivel
- geen (light) frisdrank
- geen zoetstoffen
- dagelijks groente shake
- dagelijks fruit smoothie
- dagelijks veel rauwe groente
- dagelijks veel fruit
- dagelijks zaden en noten
- 1x per 2 maanden 1 week sapvasten
- 1x per jaar gehele detox doen
- 3-4 x per week sporten
- 5 km kunnen hardlopen binnen 30 minuten

resultaten:
- fit
- geen pijn
- niet vermoeid
- vetverlies
- gezond eet en leefpatroon
- geen stress, niet meer tellen.
- gezond en sterk lichaam.

Deze pagina is al meer dan vier weken geleden aangemaakt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan