Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Wednesday, April 13, 2011

Sandwalker woog op het moment van schrijven 64.30 kg (bmi: 21.00).

Hai, ik ben sinds vrijdag weer op de gezonde weg en dat werkt :)
Ik ben weer fanatiek begonnen met hardlopen omdat ik in juni meedoe aan een hardloopevenement, dus de tijd begon ook wel een beetje te dringen...

Ik probeer de volgende regels na te leven:
- alleen vloeibaar ontbijt zoals (karne)melk, vifit, magere yoghurt, koffie/thee(zolang ik niet eet 's ochtends, heb ik geen trek. Als ik wel eet, heb ik om half 10 alweer honger..)
- tussendoortjes: 1 rond 10.00 uur en 1 rond 14.00 uur (bvb Liga continue, sultana, plak ontbijtkoek, etc.)
- maximaal 2 broodjes bij de lunch en af en toe een vervangende lunch bvb: shake, breaker, of rijstwafels met kaas.
- gewoon normaal diner met voldoende groente, maar maximaal 1 normale portie (niet een tweede keer opscheppen omdat het zo lekker is...)
- 's avonds geen snacks (in het weekend maak ik hier een uitzondering op, maar wel met mate natuurlijk)
- veel water drinken
- om de dag een half uurtje hardlopen om mn conditie op te bouwen en achteraf een work-out voor een strakker lijf

Succes iedereen!

Deze pagina is al meer dan vier weken geleden aangemaakt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan