Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Monday, November 28, 2011

Rippedgirl woog op het moment van schrijven 64.60 kg (bmi: 23.73).

Maandag 28 november

Nieuwe start.

Gewicht nu = 64,6 kilo.
Doel 31 december = 60 kilo.
Ambitieus, I know, maar dan heb ik iets om naar toe te werken. Ik laat me niet gebeuren dat ik het jaar zwaarder eindigde dan dat ik het begon. En die kilo's tussen 62 en 64,6 zijn er in heel rap tempo bijgekomen, doordat ik eetbuien had, voeding niet goed doordacht, zwakke momenten had, stress en slecht sliep. Dus ik verwacht dat ze er ook wel in rap tempo weer af kunnen.

Ik heb nu even vakantie en begin dus weer met een schone lei. Als ik alles op de rit heb, dan moet het gewoon lekker gaan lopen en houd ik mijn voedingsschema de komende 5 weken wel vol.

Schema van vandaag:
Ontbijt:
Volkoren groente-eiwitpannenkoek = ong. 300kcal.
Whey isolaat + magere melk.

Lunch:
250g magere kwark + sinaasappel + 40g noten

Diner (vroeg):
200g groenten met een beetje 20+ kaas en wat rauwkost.

-- training

Whey isolaat + magere melk.
250g kwark


Ik probeer zo veel mogelijk eiwitten binnen te krijgen. Is toch belangrijk heb ik gemerkt. Laatste tijd veel en lang hardgelopen en ik dacht... dan heb ik extra koolhydraten nodig. Maar ik merk gewoon dat ik daar niet zo goed op reageer. Dus vandaar de beperking in KH en focus op Eiwit en gezonde vetten.

Sleutelwoord = FOCUS!!
Tuurlijk word je afgeleid door chocoladepepernoten, taart op verjaardagen, kerstkransjes en allemaal dat soort dingen. Maar die moet ik simpelweg niet eens in overweging nemen en gewoon langsheen lopen. Me alleen bezig houden met mijn eigen schema. Basta!

En dan heb ik er wel vertrouwen in dat het gaat lukken.
Morgen even een update qua gewicht.

Als je opmerkingen hebt over mijn voeding, dan hoor ik het graag.

See ya!

Deze pagina is al meer dan vier weken geleden aangemaakt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan