Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Valtaf.nl gaat stoppen! klik hier om erover te lezen.
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Thursday, December 1, 2011

Rippedgirl woog op het moment van schrijven 63.60 kg (bmi: 23.36).

DONDERDAG 1 DECEMBER

Gewicht nu = 63,6 kilo.
Doel 31 december = 60 kilo.

Ik was 300g zwaarder dan gisteren. Zag het al aan mijn buik, die was niet plat. Ik heb er een dubbel gevoel bij. Je fluctueert natuurlijk altijd in gewicht en ik weet dat ik gisterochtend echt mega veel gedronken heb. Dus kan prima zijn dat het geen vet is wat erbij zit. Aan de andere kant heb ik gister wel een paar dingetjes gehad die niet op mijn eetlijst stonden, zoals ontbijtkoek en ong. 2 handjes chocolade pepernoten. Slecht dat ik dit heb toegelaten, want hierdoor kreeg ik opeens weer heel veel zin in vieze, zoete rotzooi. Niet meer doen dus.

Gisteravond wel keihard gesport, zowel kracht als cardio.

Vandaag grotendeel van de dag van huis, weet niet precies hoe laat ik thuis ben, dus dat wordt spannend.
Ik denk aan het volgende:
Ontbijt:
- 250g magere kwark met havermout & whey
M2 (post-workout):
- fruitsalade + whey shake + 40g ongezouten noten
M3
- eiwit-groentepannenkoek
M4
- maaltijdsalade van veel groenten en een beetje kaas.

Ik denk dat ik hiermee uitkom op ongeveer 1500-1600 kcal. Is moeilijk te berekenen, omdat eetmeter sommige dingen er niet in heeft staan, en het blijft gokken hoeveel gram je nou precies ergens van neemt. Ik weeg sommige dingen af, maar echt niet alles. Het lijkt misschien weinig, maar die eiwit-groentepannenkoekjes tikken echt aan en zijn alleen al goed voor zo'n 740 kcal, niet normaal! En dan gebruik ik maar heel simpele ingrediënten: volkorenmeel, ei-eiwit, 250ml magere melk, diverse groenten en wat kruiden.

Ik hoop morgen qua gewicht in elk geval stabiel te zijn of iets minder. Maar goed. Zolang ik maar clean blijf eten en niet te veel en ik me aan mijn plan houd. Dan moet ik toch kunnen dalen in vet%. Ik zit nu op 20-21% en moet toch echt richting die 17% komen.

Deze pagina is al meer dan vier weken geleden aangemaakt.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan