Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Valtaf.nl gaat stoppen! klik hier om erover te lezen.
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Monday, November 5, 2012

Steff0 woog op het moment van schrijven 68.00 kg (bmi: 21.22).

Jaah, dag 2 succesvol afgerond.

Heb mijn calorie inname kunnen beperken tot 600 kcal & heb net een sessie van 90min achter de rug op de hometrainer.

- ontbijt: 6melba toasts + 1 mandarijn
-middag: 2 boterhammen + 1 appel
-avond: 1 tas soep + 1 boterham + 1 focaccia (glutenvrij)
-tussendoor: 1 rijstwafel & 2l water

Ik weet niet of het veel helpt, maar onlangs heb ik een band gekocht: Ab solution pro. Via elektrische schokjes zou dit je lichaam verstevigen en het vet afbreken. Heb het al een aantal weken uitgetest en ik moet zeggen dat mijn billen toch al wat steviger worden. Wel moet je de band zoveel mogelijk aandoen & minimum 20 minuten per dag.

Liefs
Stef
:rodehartjes:

Onbekend
November 6, 2012 om 05:27
hoi,
ik denk dat als je langdurig en stabiel wil afvallen 600 kcal veel te weinig is meid? Je zult er snel gewicht meeverlizen maar het werkt eetbuien in de hand en je gaat in "verhongeringsmodus" waardoor je lichaam alles wat je eet sneller zal opslaan als je terug verhoogd in caloriëen.
Het beste wat je kan doen is je BMR berekenen en je dagelijkse behoefte aan caloriËen voor jouw activiteitsniveau en dit -500 kcal doen

x
http://www.caloriecalculator.nl/afvallen-caloriebehoefte/
November 6, 2012 om 09:04
Oh ja, was er vergeten bij te zetten dat ik die 600 verbrande kcal reeds van mijn totale consumptie heb afgetrokken. Dus eigelijk had ik iets van 1000 kcal gegeten gisteren :).
x
November 7, 2012 om 07:30
Knap dat je het hierop volhoudt. ik Krijg daar echt enorme vreetbuien van.
Ik ga je volgen. Ben benieuwd naar je race :)
November 7, 2012 om 14:03
Het is behoorlijk lastig om dit vol te houden. Daarom da ik af en toe mij es verwen met iets lekkers, maar dan heb je natuurlijk wel altijd de neiging om in vreetbuien terecht te komen. Voorlopig is het me al 4 dagen gelukt niets van eetbuien te hebben, dus op zich nog een prestatie. Heb jij veel last van eetbuien misschien :)?
November 7, 2012 om 14:11
Haha hoe kom je daar nou bij? ;) maar al 1,5 dag geen vreetbui.. Ik zit klaar in m'n sport kleding, zo weer aan de insanity.

Ik vind dat je een mooi lijntje hebt op die foto!
November 7, 2012 om 14:17
Wel toch heb ik helaas té brede heupen. Nochtans heb ik een platte buik en gespierde armen.
Echt raar, maar daar wil ik zeker aan werken zodat ik weer in mijn broeken pas :)
Wat voor sport doe je?
November 7, 2012 om 15:49
Ik doe insanity. Workout programma van 60 dagen. Maandag dinsdag woensdag vrijdag en zaterdag cardio gemixt met kracht (eigen lichaamsgewicht), donderdag "recovery" inde vorm van soort yoga. En zondag rust dag. Eerste maand elke dag 30 tot 45 minuten. Dan een week recovery en daarna een maand met elke dag een uur workout. Mega zwaar. Maar verslavend!!
Voor de vakantie zag ik gewoon echt al buikspieren. Dat wil ik weer terug.
November 8, 2012 om 04:36
Amai klinkt wel sjiek :). Helaas hebben ze dat niet hier in mijn buurt.
En verloor je daar veel kilo's mee ?
November 10, 2012 om 09:45
Haha zie nu pas je reactie. Maar ik doe dat lekker thuis voor de buis. Ik kan niet thuis weg omdat de kleine dan slaapt. Dus dan maar thuis workout. Helpt echt perfect en is nog verslavend ook!
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan