Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Oefeningen voor op kantoor?

Geplaatst door AagjeO op January 6, 2008 om 01:32

January 6, 2008 om 01:32
Hallo allen

Ik zit de hele dag op kantoor achter de pc , zijn er ook wat lichamelijke oefeningen die je op kantoor kan doen?
Gewoon zittend?

Bvd
January 9, 2008 om 13:34
Vaak thee/water gaan halen, waardoor je ook weer vaak naar de wc moet. Blijf je lekker aan de wandel ;)
January 10, 2008 om 04:10
Ik ben nog aan het zoeken naar meer oefeningen , zit druk mijn buikspieren aan te spannen , geloof niet dat iemand het in de gaten heeft :)
January 16, 2008 om 16:03
Hoi Aagje,

Dit heb ik ergens van internet geplukt! Geen idee of ze echt werken ;)

Schouders
Draai cirkeltjes met je schouders. Til ze omhoog en rol ze in de richting van je rug naar beneden. Herhaal dit minstens 8 keer en verander de draairichting.

Borst
Ga iets voorover zitten en leg je armen achter je lichaam over je stoelleuning. Trek nu je schouderbladen samen en houd dit 10 tot 30 seconden vast.

Wervelkolom
Leg je rechterhand op de buitenkant van je linkerdij en reik naar achteren met je linkerhand. Houd je rug recht terwijl je draait. Rek niet verder dan je prettig vindt en houd de spanning 10 tot 15 seconden vast. Doe dit 8 keer aan elke kant.

Nek
Ontspan je schouders. Leg je rechteroor op je rechterschouder, zonder de schouder op te trekken. Leg je rechterhand over je hoofd heen op je linkeroor en duw je hoofd iets naar beneden. Voel je weinig spanning, kantel je hoofd dan schuin naar voren richting je rechteroksel. Houd de spanning 10 tot 30 seconden vast en doe ook de linkerkant.

Buikspieren
Strek je ruggengraat en span je buikspieren aan. Buig je ruggengraat vervolgens iets naar voren. Houd de spanning 30 seconden. Doe dit 4 keer per uur.

Je echte leeftijd-voordeel: Door regelmatig je bewegen en stress tegen te gaan, kun je je echte leeftijd met 2 tot 8 jaar verlagen.

groetjes,
:zonmarieke:
January 17, 2008, gewijzigd door AagjeO op January 17, 2008 om 05:26
Dank je wel zonmarieke :)
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Bezoek onze clubs

Zoek je meer of andere discussies? Dat kan. Op ValtAf.nl kunnen deelnemers namelijk hun eigen clubs starten, en elke club heeft een eigen discussieforum.