Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Ben ik nu mijn hele leven bezig met dieeten?

Geplaatst door Sjaspers op January 6, 2005 om 17:16

January 6, 2005 om 17:16
Hoi Hoi,

Er is een berekening dat je per kilo lichaamsgewicht 24 kcal mag hebben.
En om af te vallen moet je dan per dag 300 kcal minder nemen.

Jij weegt nu 62.5 kilo = 62.5 x 24 = 1500 kcal per dag om op dit gewicht te blijven en ongeveer 1200 kcal per dag om af te vallen...

Als jij op je streefgewicht zit, dan mag je 58 x 24 = 1392 kcal per dag om op dat gewicht te blijven, dus meer kcal als je nu aan het eten bent om af te vallen, maar zeker minder kcal als dat je gewend was!

Tja, als je minder weegt, is je basisbehoefte aan kcal ook minder!

:knuffel: Saskia
January 7, 2005 om 04:37
Saskia,

Bedankt! ant dit wist ik ok niet maar ga ik nu wel toepassen.

Bianca
January 7, 2005 om 06:23
Hoi Hoi,

Er is trouwens nog een andere berkeing, eentje die ik wat beter vind:

Als je weinig actief werk hebt, dan mag je per kilo lichaamsgewicht 28 kcal hebben.
Als je normaal actief werk hebt, dan mag je per kilo lichaamsgewicht 30 kcal hebben.
Als je veel actief werk hebt, dan mag je per kilo lichaamsgewicht 32 kcal hebben.

Om een kilo lichaamsvet te verbranden moet je 7000 kcal minder tot je nemen!
(voor 1 kilo per week afvallen dus 1000 kcal per dag minder)
(voor 1 pond per week afvallen dus 500 kcal per dag minder)

Volgens deze berekening zou je nu 1875 kcal mogen hebben als je op dit gewicht wilt blijven!
Als je straks 58 kilo weegt mag je 1740 kcal om op dat gewicht te blijven!

Achja, zo zijn er vele verschillende berekeningen! Iedre lichaam is weer anders, dus als jij straks gewoon langzaam gaat opbouwen, dan vind je uiteindelijk een dagmenu waarbij je op een stabiel gewicht blijft...

:knuffel: saskia
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Bezoek onze clubs

Zoek je meer of andere discussies? Dat kan. Op ValtAf.nl kunnen deelnemers namelijk hun eigen clubs starten, en elke club heeft een eigen discussieforum.