Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

BBC, Ten things you need to know about loosing weight

Geplaatst door Tangobeer op June 6, 2009 om 06:49

June 6, 2009 om 06:49
Gisternacht was er een interessante documentaire op de BBC, genaamd 'Ten things you need to know about loosing weight'.
Ik kon het niet online nog vinden, anders had ik het adres daarvan wel gegeven. Misschien kan iemand anders het vinden?
De docu bevatte de 10 belangrijkste punten om af te vallen. Wat ik me herinner:
- hoog calorisch voedsel vervangen door laag calorische alternatieven kan de helft schelen.
- zeer kleine veranderingen in ons dagelijks leven (de trap i.p.v. de lift) kunnen 200 a 300 kcal per dag schelen.
- kleinere borden helpen echt, het oog is belangrijk bij hoeveel we eten.
- bij het bijhouden van een eetdagboek vergeten de meeste mensen ongeveer de helft te noteren.
- maaltijden overslaan of hongeren werkt averechts.
- proteinen zorgen voor een vol gevoel.
En de laatste, die nieuw voor me was:
- magere zuivel levert kalk. Kalk kan vetten binden en uit ons lichaam transporteren. Twee groepen proefpersonen kregen maaltijden met gelijke hoeveelheden caloriën en vet, maar de een kalk-rijk en de ander klak-arm. De hoeveelheid vet die het lichaam verlaatte was bij het kalkrijke dieet het dubbele van dat bij het kalkarme dieet.

June 6, 2009 om 16:52
Nou, wel leuk, die documentaire, dat is wel ongeveer wat ik in de praktijk ondervonden heb.
Fiets ipv leasebak, Optimel verplicht na het diner.
En vooral dat eet dagboek. Ik doe het nu niet meer elke dag, omdat ik het gewoon uit mijn hoofd weet, maar daarin hou je jezelf heel snel voor de gek....
Wat ik deed om dat te voorkomen, of liever gezegd: WIJ, was een (2) laptop(s) op de grote tafel naast het eten, en gelijk invullen....Hoe maf kan je zijn :dathebikweer:
Maar goed: eavla is al ruim over de 45 kg kwijt, en ik iets meer dan 30.
June 7, 2009 om 04:51
Wat maakt het uit Avla? Het resultaat mag er zijn! (+)

Optimel na het eten ipv een bakkie koffie.... dat is wel even wennen!
June 8, 2009, gewijzigd door MrDis op June 8, 2009 om 14:40
http://www.bbc.co.uk/programmes/b00ksh7c :ongelukje:

Hmm is toch stuq.

Nou doei, ik ga weer mijn magere eiwitrijke kalkje eten en daarna weer traplopen.

@avla: hihi en ik dacht dat ik soms gek was met door de dingen gelijk op een gebruikte envelop te kalken en later in te voeren.
June 10, 2009 om 10:52
hahaha, ik doe dat ook. Na het eten gelijk in het dagboek invullen. Een tijdje heb ik het niet gedaan en het resultaat laat zich raden.

Het programma heb ik nog niet gezien...toch eens opletten.
AAI
June 19, 2009 om 08:41
Nou het kan nog erger; ik heb de mini-laptop op het aanrecht staan zodat als ik iets pak of sta te koken het meteen kan invoeren.....
August 2, 2009 om 14:07
Ik heb het boek 'the truth about food', een echte aanrader. Hier staan ook al deze dingen in, zeer verhelderend en leuk geschreven ook nog. Is ook een tv programma van.

Liefs :sjassie:
November 9, 2010, gewijzigd door Friezin2 op November 9, 2010 om 08:35
Things You Need to Know About Losing Weight staat op youtube in 6 delen de links zijn:

http://www.youtube.com/watch?v=kVSDHwA6nFw


http://www.youtube.com/watch?v=gNb6ublSp2g&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=1Kq3aheebGY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=6189B8q9nIY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=mXg_xgLsamE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=YMim-krTWxk&NR=1
de 10 tips zijn samengevat:
1. Sla geen maaltijden over.
2. Gebruik kleinere borden.
3. Tel de calorieën.
4. Geef je spijsvertering niet de schuld.
5. Met eiwitten heb je minder snel honger.
6. Soep geeft je langer een vol gevoel.
7. Hoe meer keus hoe meer je eet.
8. Magere melkproducten zorgen voor meer
vetafscheiding.
9. Beweging zorgt voor vetverbranding zelfs tijdens de slaap.
10. Blijf bewegen en val af


Groeten
Jannie
December 5, 2010 om 09:51
Kijk wel tussen de kerstdagen naar oud op nieuw of ik hier tijd voor heb.
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Bezoek onze clubs

Zoek je meer of andere discussies? Dat kan. Op ValtAf.nl kunnen deelnemers namelijk hun eigen clubs starten, en elke club heeft een eigen discussieforum.